10 universālie noteikumi: kā izvēlēties skriešanas apavus un nepareizi aprēķināt

Brauciena laikā sportista muskuļi un locītavas ir pakļautas milzīgam stresam, kas neietekmē zemi. Tāpēc vissvarīgākā aprīkojuma sportista sastāvdaļa ir apavi. Pareizi atlasītas apavu garantijas darbojas bez diskomforta vai ievainojumiem.

Slavenais triatlists un treneris Džo Friels vienā no viņa intervijām sacīja: “Skriešanas apavi ir kļuvuši tik tehnoloģiski, ka nepareizais čības pāris var radīt traumas.” Un mēs nevaram nepiekrist! Nogriezti nagi, graudi, sāpes kājās, ceļgalos un mugurā ir visbiežāk sastopamie traumi, ko izraisa treniņi nepareizos apavos.

Tāpēc šodien mēs ierosinām atrisināt vienu sarežģītu jautājumu: kas jāņem vērā, izvēloties čības? Mēs, ar augsto tehnoloģiju apavu ražotāju „Under Armour” un kurpju atlases speciālistu „RunLab” veikalā, Igors Brykovs, esam apkopojuši padomus, kas palīdzēs jums nepazust sortimentā un iegādāties ļoti perfektu braukšanas pāri.

Universālie noteikumi

  • Izmērs Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu kurpju pirkstu vismaz 3-4 mm. Kāds ir iemesls? Skriešanas laikā pēdas palielinās garumā un platumā, un, ja jūs pacēlāt čības tieši pēc lieluma, skriešana nesniegs prieku, bet tikai ievainojumus. Šī paša iemesla dēļ labāk ir novērtēt čības vakarā, kad pēdas uzpūst no ikdienas slodzes. Lai to izmantotu, ir vērts ņemt līdzi savas skriešanas zeķes un ortopēdiskās zolītes.
  • Apavu pāru svars. „Gaismas čības nav vienmēr labas. Vieglie modeļi ir piemēroti konkurencei, lai apavi justos pēc iespējas mazāk uz kājām. Sporta čības ir triecienu absorbējoši ieliktņi, stiprinājuma elementi un citi tehnoloģiskie risinājumi. Viņi palīdzēs nākamajā dienā pēc sacensībām justies labi. Bet pārim nevajadzētu būt smagākam par 400 g, ”- veikals„ RunLab ”apavu atlases speciālists Igors Brykov.
  • Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē. Pievērsiet uzmanību abrazīvās gumijas ieliktņiem, vairumā gadījumu tie atrodas kājiņas augšdaļā un ārpusē, kur iekrīt galvenās slodzes.
  • Nolietojums. Visbiežāk tā atrodas papēžā, kas dažreiz atrodas pirkstgalā, ir arī iespēja, ja amortizācijas spilvens ir vienmērīgi sadalīts visā zolī. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda, kur tieši amortizācijas ieliktņi atrodas čības.

Ik pēc sešiem mēnešiem pasaules apavu zīmoli ražo jaunus modeļus, kuru galvenā uzmanība ir vērsta uz amortizāciju un ražīgumu.
Piemēram, sezonas jaunums no Under Amour ir UA HOVR braukšanas čības līnija, kas sastāv no diviem modeļiem: Sonic un Phantom. Pateicoties novatoriskiem materiāliem un triecienu absorbcijas sistēmai, tie lieliski attur triecienu un nodrošina enerģijas atgriešanos. Tāpēc skrējējs saglabā "nulles smaguma" sajūtu neatkarīgi no nobrauktā attāluma. Ja mēs runājam par zoli kā veselumu, tas ir ļoti izturīgs un necieš.

Cieto elementu cietie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu. Sneaker ir jānostiprina kāju. Ja tas notiek kalnos vai smilšainā virsmā, pēdas laiku pa laikam nepaliek vienmērīgi: ja tas nav pareizi nostiprināts, tas izkrist un sportists tiks ievainots. Braucot ar asfaltu, nav nepieciešama stingra fiksācija, jo asfalta virsma ir gluda un kustība notiek taisnā līnijā. Mērens atbalsts jūtams papēžā un pēdas vidū, pretējā gadījumā kājas tiks samazinātas.

  • Ielīmēšanu ideāli vajadzētu novietot uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei. Tas ir labāk, ja cilpas cilpas nav vienotas ar vienu stingru siksnu. Viņiem vajadzētu būt iespējai nedaudz pārvietoties, lai jūs varētu ciešāk novietot kurpes uz kājām.
  • Elpojoša tehnoloģija. Skriešanas apavi nekad nav izgatavoti no ādas vai citiem sliktiem elpošanas materiāliem. Ventilācija ir īpaši svarīga tālsatiksmes skrējējiem. No jauno produktu līnijas mēs iesakām pievērst uzmanību HOVR Sonic. Plakanais audums, kas atrodas čības augšpusē, nodrošina lielisku ventilāciju.

Izvēlēties čības, kas balstītas uz virsmas

Svarīgs faktors, lai izvēlētos čības - virsmu, uz kuras plānojat braukt. No tā pirmām kārtām ir atkarīgs no čības.

  • Lai darbotos ar skrejceļiem, asfaltu un citām cietām, vienmērīgām virsmām, gluds, mīksts paliktnis.
  • Netīrumiem un mīkstām augsnēm izvēlas stingrāku zoli ar protektoru. Protektors ir gofrēta apakšējā apavu daļa ar rievām un rievām, kas uzlabo saķeri un atsitienu.
  • Lai darbotos caur mežiem un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl agresīvāks protektors un dažreiz dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles ir grūti pasargāt no sportista kājām no visa veida asām akmeņiem un čaumalām. Papildus zolei bezceļa apaviem bieži ir saspiesta acs, kuru ir grūtāk sabojāt.

“Lai ilgstošs atgūšanas krusts vai braukšana ar zemu impulsu, ir svarīgi, lai spilveni būtu uzvilkti; Ātrgaitas treniņiem ar augstākām impulsa zonām ir nepieciešamas atsaucīgākas kurpes, kas ļaus jums labāk izjust virsmu, un nepiespiesties mīkstās zolēs, ”- Igor Brykov, kurpju atlases speciālists.

Kas ir pronācija?

Pretēji maldībai, jums nevajadzētu tikai iegādāties pirmos braukšanas apavus, kas atbilst izmēram. Sākotnēji ir vērts noteikt sava izteiksmes veidu.

Pronācija ir dabiska kustība, kas noved pie pēdas sabrukuma. Saistībā ar pēdas struktūras īpatnībām daži skrējēji ievēro:

  • nepietiekama izteiksme (hipopronācija);
  • pārmērīga (hiperpronācija);
  • kājām neitrāla pronācija.

Testa analīze, „slapjš tests” vai braukšanas cilvēka braukšanas pēdas uzmanīgs novērojums nolaišanās un atbaidīšanas laikā palīdzēs noteikt izrunu.
Gait analīze. Kā tas notiek? Jūs pārņemat dažādus čības, kas īpaši pielāgotas tieši Jums. Novērtējiet savas jūtas, ērtības un komfortu. Šajā laikā konsultants ieraksta jūsu skrējienu uz skrejceļš uz kameras. Turklāt ierakstu analizē, izmantojot īpašu testēšanas programmu: nosaka leņķus kāju locītavās dažādos braukšanas posmos, novēro ķermeņa vispārējo stāvokli un pozu.

„Pat pareizi izvēlētās čības tikai par 30% atrisina hipo- / hiperpronizācijas problēmu, pārējās ir atkarīgas no personas. Piemēram, ieteicams veikt vingrinājumus mazu pēdu muskuļu attīstībai un stabilizācijai, ”- veikals RunLab apavu atlases speciālists Igors Brykov.

Pēc rūpīgas braukšanas pāra izvēles, klausieties savas jūtas: staigāt pa jauniem čības, lēkt, dodieties uz skrejceļš. Ja nekas netraucē vai nespiež jebkurā vietā, tas ir „pats” perfekts braukšanas čības.

Kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus?

Laba diena visiem, šodien mēs valkāsim kurpes!

Sāksim ar to, ka ne katrs sporta kurpes tam ir piemērots. Piemēram, čības nestrādās, tāpat kā čības, kas paredzētas basketbola, tenisa, pastaigas uc veikšanai. Katrs sporta veids ietver īpašu slodzi, un neapstrādātiem sportistiem vissvarīgākais ir pareizi to kompensēt, lai nesabojātu.

Ir apavi, kas īpaši paredzēti braukšanai paredzētiem čības un tapas, samazina traumu risku un palīdz sasniegt labus rezultātus. Mēs nerunājam par rakstiem šajā rakstā, viņiem ir savs fokuss un tie nav piemēroti iesācējiem, apsveriet čības.

Ir dažas kopīgas iezīmes, lai darbotos čības:

1) Braukšanas apaviem (izņemot dažus īpašus modeļus) jābūt amortizācijai. Tam jābūt zoles papēža daļā, tas notiek arī zeķēs. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda nolietojuma ieliktņu klātbūtni un atrašanās vietu.

2) Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē.

3) Uz pamatnes ir ieliktņi no gumijas, kas ir izturīgi pret nodilumu. Visbiežāk tās atrodas kurpju papēža daļā un ārpusē, kas veido galveno slodzi.

4) Braukšanas kurpes nekad nav izgatavotas no ādas vai citiem slikti elpojošiem materiāliem.

5) Cepures cietie augšējie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu.

6) Ideālajam savienojumam vajadzētu būt novietotam uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.

7) Labāk būtu, ja cilpas cilpas nesavieno ar vienu stingru siksnu. Tiem vajadzētu būt iespējai pārvietoties, lai čības varētu izvilkt ciešāk pa kāju. Tomēr tas nav jādara.

8) Zolītei jābūt noņemamai, lai to vajadzības gadījumā varētu aizstāt ar ortopēdiju.

9) Apavu pāri nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Bet tas vēl nav viss. Tas, ka čības pamatā ir piemērotas darbam, nenozīmē, ka tās ir labas. Ir vairāki faktori, kas jāapsver.

Vīriešu un sieviešu čības atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas ir prasīgākas attiecībā uz apaviem, tāpēc var izmantot papildu tehnoloģijas un citus materiālus. Sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

1) Sieviešu kāju proporcijas vidēji atšķiras no vīriešu proporcijām, tāpēc kurpes ir atšķirīgas. Sieviešu kurpes šaurākas

2) Sieviešu apavu papēžam ir papildus augstums, kas samazina Achilas cīpslas bojājuma iespējamību

3) Sievietes sver mazāk nekā vīrieši, un tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mīkstāks nekā vīriešu

Izņēmums no šiem noteikumiem parasti ir konkurētspējīgi apavi, kuriem nav nekādu nopietnu konstruktīvu risinājumu un tehnoloģiju, bet nav piemēroti ilgtermiņa apmācībai.

Pēdas loka izliekums, supinācija un augstums

Ja jūs neesat iepazinušies ar šiem jēdzieniem, tad jūs varat lasīt par tiem rakstu izteiksmē un supinācijā. Šeit es vēlos atzīmēt, ka, izvēloties čības, jūsu pēdas izliekuma pakāpe un augstums ir viena no izšķirošajām vērtībām - šis parametrs tieši ietekmē traumas iespējamību. Cilvēkiem ar pārmērīgu izrunu un zemu arku ir jāizvēlas braukšanas apavi, kam ir atbalsts (aizsardzība pret pārmērīgu izrunu), tas palielinās nolietojumu un ietaupīs ceļus. Lai gan hipopronatori ir absolūti kontrindicēti, lai tos valkātu - palielināšanās iespējamība palielinās.

Plašs un šaurs pēdas, kurpju izmērs

Spilventiņu platums galvenokārt ir atkarīgs no ražotāja. Piemēram, Asiksa tradicionāli ir diezgan šaurs spilventiņš, bet Saikonam un Brooksam ir plašs, savukārt Mizuno ir šaurs papēžs un plašs pirkstgalā. Mēģinot uz apaviem, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi sēž uz kājām - čības jāpiestiprina pie kājām, bet tajā pašā laikā nekur nevirzieties. Vienmēr cieši piestipriniet savu čības no apakšas cilpām, lai tās pēc iespējas labāk pielāgotu tām kājām.

Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu vismaz 3 milimetru čības kājām. Tas ir saistīts ar to, ka, palaižot pēdas, palielinās izmērs, un, ja lietojat čības tieši tā izmērā, braucot var sabojāt naglu. Šī paša iemesla dēļ labāk ir izmērīt čības vakarā, kad pēdas palielinās no ikdienas slodzes. Lai to izmēģinātu, ir vērts valkāt savas skriešanas zeķes un nēsāt ortopēdiskās zolītes, ja tās izmantojat.

Daži čības veidi tiek izgatavoti nepietiekami. Visbiežāk tas ir konkurētspējīgi apavi.

Apmācības veids un sportista svars

Šeit redzamais modelis ir vienkāršs, jo lielāks ir jūsu svars, jo garāks attālums un sliktāk jūsu muskuļu un saišu piemērotība, jo vēlamāks nolietojums un atbalsts. Kurš no tiem (kurā apavu daļās) ir atkarīgs no jūsu kājas struktūras, biomehānikas un braukšanas tehnikas.

Augstuma starpība starp papēdi un pirkstu un braukšanas tehniku

Diferenciāla vērtība tiek izvēlēta atkarībā no pēdas iestatīšanas paņēmienam. Parasti ir trīs darbības veidi: iestatīšana uz papēža un iestatīšana pēdas vidū vai priekšpusē. Braucot uz papēža, tas ir augstāks, un parasti ir pienācīgs nolietojums papēžā, lai samazinātu ceļa traumas risku. Braucot kājas vidū vai priekšpusē, zole kļūst plakanāka, un polsterējums atrodas galvenokārt priekšā.

Tāpat kā iepriekš minēts, augstāks papēdis samazina Achilas cīpslu traumas risku.

Pastāv viedoklis, ka kritums var ietekmēt jūsu skrējiena tehniku ​​un mainīt to. Mēs esam skeptiski pret šo apgalvojumu. Piliens var palīdzēt vai kavēt jūs ar savu tehniku, bet šī iejaukšanās nekad nebūs tik spēcīga, ka tehnika mainīsies.

Vasaras un konkurētspējīgas čības tiek padarītas vieglas un elpojošas, tās viegli kļūst slapjš. Ziemas un rudens-pavasara čības ir izgatavotas no biezākiem materiāliem, kas kļūst slapji un labāk uzturas.

Pretēji daudzu cilvēku cerībām, nav neviena čības, kas būtu labi vēdinātas un nesaslīd. Pat Goretex audi, kas izstrādāti, lai atrisinātu šo problēmu, ne vienmēr veiksmīgi to risina.

No pārklājuma, kurā mēs darbojamies, pirmkārt, ir atkarīgs no apavu pamatnes. Lai darbotos ar skrejceļiem, asfalta un citām cietām gludām virsmām, gluds, mīksts zole darīs to. Netīrumiem un līdzīgām mīkstākām augsnēm ārējā zole tiek uzņemta stingrāka un protektors kļūst dziļāks, lai uzlabotu atsitienu. Lai izietu pa mežu un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl vairāk protektora un dažkārt dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles tiek padarītas vēl stingrākas, lai aizsargātu sportista pēdas no visa veida asām akmeņiem un čaumalām.

Papildus zolim, sānu balsts bieži tiek darīts apavu apvidū, kas aizsargā kāju no dislokācijas, un tiek ievietots blīvāks siets, kas ir grūtāk bojāt.

Zīmolu atšķirība ir novērota ne tikai spilventiņos. Katra zīmola tehnoloģijas ir arī viņu pašu, un, lai gan tās visas ir līdzīgas viena otrai, tām joprojām ir atšķirības. Tātad Asix izmanto, lai absorbētu gēlu, zakonu un Brooks, putas un Mizuno - plastmasas plāksni. Visas tās pilda vienu un to pašu funkciju, bet uzvedas nedaudz savādāk, tāpēc labāk ir izmēģināt vairākas iespējas un izvēlēties ērtāko.

Arī dažiem zīmoliem ir sava uzmanība. Piemēram, Salomon galvenokārt koncentrējas uz bezceļu.

Lielākā daļa no apskatītajām īpašībām var un ir jānosaka patstāvīgi, tomēr izšķirtspējas un plakanās pakāpes pakāpe, kā arī tehnoloģijas nianses ir labāk norādītas, izmantojot speciālo aprīkojumu. To var izdarīt, veicot testu Running Lab.

Kā pareizi izvēlēties skriešanas apavus?

Izvēloties pareizos braukšanas apavus, vispār nav viegli. Starp apaviem, kā arī starp citu sporta aprīkojumu, ir klases un apakšklases, tās nosaka galamērķi. Un, neskatoties uz to, ka daudzi joprojām izvēlas čības, pamatojoties uz principu „kas labi izskatās uz kājām, tad nopirka”, mēs iesakām iepazīties ar pamatnoteikumiem, kas jums jāpievērš, izvēloties skriešanas apavu.

Par to, kā pareizi uzņemt, čības ir atkarīgas ne tikai no kāju komforta treniņa laikā, bet arī uz veselību. Atcerieties, ka pareizās braukšanas apavi ne vienmēr ir tie, kuriem ir daudz modernu tehnoloģiju. Labākie čības ir tikai tie, kuros jūs esat ērti! Ja pirmajā montāžas reizē jūs jūtaties ērti, nedomājiet ilgu laiku, nopirkt! Vairumā gadījumu katrā treniņā būs līdzi komforta sajūta. Apkopojot, uzticieties savai pieredzei un pēdai!

Ja vairāku pāru komforts pirmajā montāžā ir vienāds vai vispār neparādās, izmantojiet mūsu padomus un tad varat viegli noteikt pareizos braukšanas apavus.

Kā izvēlēties skriešanas apavus?

Uzziniet, kāda ir jūsu kājām - veiciet „slapju testu”!

Katram profesionālajam skrējējam ir savs individuālais stils. Šādi cilvēki ļoti uzmanīgi izvēlas čības, pievēršot uzmanību pat šķietami nenozīmīgākajām detaļām. Iesācējiem ir jārāda piemērs no profesionāļiem, un pirmā lieta, kas jādara, ir iepazīties ar jūsu kājām. Šim nolūkam ir viens vienkāršs, bet efektīvs veids - slapjš tests.

Mitrs tests ļaus jums noteikt jūsu kājas veidu, un turpmāka skriešanas apavu izvēle ir atkarīga no tā rezultātiem. Tā ir sava veida medicīniska pārbaude kājām mājās.

Kā veikt slapju testu?

Mitrai mīklai būs nepieciešama bļoda / bļoda ar nelielu ūdens daudzumu, papīra lapa, avīze vai kartons un dvielis.

Pēc tam rīkojieties šādi:

  1. Ielej nelielu daudzumu ūdens bļodā;
  2. Pieskarieties pēdai pie ūdens, lai pēdas kļūst mitras;
  3. Uzlieciet uz sava papīra ar mitru pēdu;
  4. Novērtējiet iegūto izdruku un salīdziniet to ar attēlā redzamajiem.

Iegūtās drukas forma parāda tā saucamo pēdas izpausmi:

  1. Izdruka apraksta visu pēdas virsmu - plakanas kājas (hiperpronators).
  2. Priekšējās daļas nospiedums ir savienots ar papēža zonu - normāla pēdas deformācija (neitrāls prokatorators).
  3. Attēlu starp pēdas priekšējo un aizmugurējo daļu iedala lūmenis - pēdas augstais arkas (hipopronators).

Tagad, kad zināt kāju veidu (arku), ir pienācis laiks noteikt vispiemērotākās skriešanas apavus.

Ko nozīmē jēdzieni: hiperpronators, neitrāls pronators un hipopronators?

Iepazīsimies ar iepriekš izteiktajām koncepcijām un uzzināsim, ko tas nozīmē.

HyperVron vai Flatfoot

Flatfoot (1. attēls) ir problēma ne tikai mūsdienu sportistiem, bet arī parastajiem cilvēkiem, kas pieder tā saucamajam hiperroneram. Kas izraisa plakanas pēdas? Protams, nepareizās kurpes, ko mēs sākam valkāt no agras bērnības. Paskaties uz kurpes, čības, slapsajiem un citiem apaviem - tas ir plakans ar 90% garantiju, tāpēc no kādas pēdas ir atšķirīga forma? Pērkot apavus ar plakanu zoli, nav svarīgi, vai tas ir ērti vai nē, mēs novietojam sevi līdzenām kājām.

Cilvēkiem ar hiperpronatoriem pēdas ir iekrītas iekšpusē, kas rada pārmērīgu slodzi uz muguras un ceļiem. Lai izvairītos no veselības problēmām, jums ir nepieciešami čības ar atbalstu, tie ir klasificēti kā kontrole. Lūdzu, ņemiet vērā, ka kontroles klases čības nav paredzētas darbam, tāpēc braukšana šādos čības var izraisīt dažādas traumas, esiet uzmanīgi!

Tas ir visizplatītākais kāju struktūras veids, tā sauktā „neitrālā kāja” (2. att.). Nav nekas vairāk kā pareizā kājas pozīcija, ejot vai braucot. Kustības laikā ķermeņa svars vienmērīgi sadalās visā pēdā no papēža līdz pirkstu galiem. Cilvēkiem, kuriem ir neitrāls primeeris, ir nepieciešams suši ar labu spilvenu, bet tiem nav nepieciešams spēcīgs papēža atbalsts. Kurpes, kas piemērotas cilvēkiem ar neitrālu pronatoru, tiek klasificētas kā atbalsts.

Hipopronators

Tā ir retākā veida kāju struktūra, ko raksturo zema pēdas kustība iekšējā daļā, tas ir, lielāka daļa kontakta ar virsmu nokļūst pēdas ārējā daļā.

Skrējējus, kuriem ir augsts pēdas loks, var attiecināt uz hipopronatoriem (3. att.). Cilvēkiem ar šāda veida kājām ir nepieciešamas spēcīgas triecienu absorbējošas kurpes, kas pieder pie Neutral klases.

Izvēloties čības formu

Izvēloties piemērotus skriešanas apavus, pievērsiet uzmanību to formai. Tālāk mēs runāsim par to, kāda veida čības atbilst dažāda veida kājām.

Ir 3 veidu apavi:

  1. „Vienkāršā” forma ir piemērota hiperpronātiem, cilvēkiem ar zemu pēdu vai plakanu pēdu.
  2. Nedaudz izliekta forma ir sava veida kompromiss. Ideāli piemērots cilvēkiem ar normālu pēdas tipu (neitrāls prokatorators).
  3. Spēcīgi izliektas formas - piemērotas skrējējiem ar augstu pēdas arklu (hipopronators).

Izvēle zolēm

Atcerieties, ka pareizā braukšanas apavi ir izvēlēti zem zemes, uz kuras plānojat trenēties.

Braucot ar asfalta ielām, ietvēm un citām cietām virsmām, izvēlieties braukšanas apavus ar uzlabotu amortizāciju, mazu svaru un labu elastību. Koncentrējieties uz modeļiem ar gludu virsmu.

Braucot pa meža ceļiem ar lielu akmeņu un netīrumu daudzumu, skatieties uz apaviem ar pastiprinātu protektoru, jo no tā būs atkarīga pēdu „izturība” ar zemi. Turklāt pārliecinieties, ka jūsu apaviem ir pastiprināti pirksti un papēži. Šādi apavi pasargās tavas kājas no dabīgiem bojājumiem un neļauj apavu deformācijai.

Izvēloties zoli, kurā darbojas čības, izmantojiet vienu labu noteikumu: mīksts zole nodrošina labāku spilvenu, bet nodilst daudz ātrāk. Kaut arī cietais zole labāk stabilizē pēdu un nolietojas lēnāk.

Kad man ir jāmaina vecie skriešanas apavi ar jauniem?

Bikses uz biezām zolēm, kas paredzētas intensīviem treniņiem, ir jāmaina pēc 1500 - 2000 km garuma. Kamēr čības ar zemāku zoli (neitrāla opcija) ir jāmaina pēc 300 - 500 km braukšanas.

Materiālu čības izvēle

Nav iespējams ignorēt materiālu, no kura izgatavoti čības, jo tas ir atkarīgs no tā, kādas īpašības čības būs treniņos. Visbiežāk čības ir izgatavotas no sintētiskas ādas, neilona sieta, termoplastiska uretāna un ūdensnecaurlaidīgas elpojošas membrānas. Runāsim par katru no materiāliem sīkāk.

1. Sintētiskā āda (neilona un poliestera kombinācija) - raksturīga laba elastība, izturība un augsta izturība pret nodilumu. Skriešanas čības ar sintētisku ādas apvalku ir daudz vieglākas nekā oriģinālās ādas čības, un tās arī elpot labāk.

2. Nylon un plain acs acu sieti ir novērtēti par to vieglo svaru un lielisko elpojamību. Šādas čības ir piemērotas treniņiem siltā sausā sezonā.

3. TPU (termoplastisks uretāns) ir piedeva, kuras dēļ ir ievērojami palielināts apavu stabilitāte un izturība. Šādu piedevu klātbūtne ir apzīmēta ar īpašām zīmēm uz kāju loka un čības kājām.

4. Ūdensnecaurlaidīga elpojoša membrāna - membrāna bloķē mitruma uzsūkšanos no ārpuses, nodrošinot, ka trenažieri kājām ir lieliski elpojoši. Tie ir apavi profesionāļiem, kuri vēlas trenēties augstā gaisa mitruma apstākļos.

Labas skriešanas čības galvenās iezīmes

Kā jau iepriekš minēts, skriešanas apavi nav tikai tehnoloģijas, funkcionalitāte vai logotips, šodien tā ir „sarežģīta ierīce”, kas aizsargā jūsu pēdas un vispārējo veselību. Izvēloties labus skriešanas čības, jums ir jāsalīdzina vairāki dažādi pāri, un par to, kas jums jāpievērš īpaša uzmanība, mēs pastāstīsim tālāk.

9 labas skriešanas apavi:

  1. Viegls un ergonomisks dizains;
  2. Elpojošs ķermenis;
  3. Profilēta, elastīga zole, kas uzlabo zoles saķeri ar zemi;
  4. Pastiprināta stiprināšana;
  5. Ortopēdiskā zolīte (samazina pēdu nogurumu);
  6. Mīksts niedru čības (novērš kājām);
  7. Achilas cīpslu aizsardzība;
  8. Papildu velcro siksna;
  9. Jostas (stieņa) stiprināšana (palielina čības cietību, darbojoties dažādās augsnēs).

Vai vēlaties pievienot savu vienumu? Par to rakstiet komentāros.

Kā izvēlēties braukšanas apavu lielumu?

Izvēloties pareizo apavu izmēru, jāpievērš uzmanība 4 pamatpunktiem:

1. Izvēloties vidusceļu starp mazāku un lielāku izmēru, ņemiet lielāku. Pēc 30 - 45 minūšu aktīvas treniņa kājas piepildās, kas nozīmē, ka tām ir nepieciešama papildu telpa. Ja šāda telpa nav, jūs noteikti jutīsieties diskomfortā. Atcerieties, ka sporta apavi nekādā gadījumā nevar būt "muca".

2. Vislabāk ir izmērīt pēdu darba dienas beigās, pēc plkst. 18:00, kad pēdas jau ir nogurušas. Atcerieties, ka jums ir nepieciešams izmērīt pēdas zeķēs, jo, mērot bez tiem, jūs varat iegādāties pārāk mazus čības. Šajā lapā var atrast vizuālus norādījumus, kā izmērīt kāju.

3. Jūsu apaviem nav jābūt piesaistītiem grīdai (vīriešiem / sievietēm). Lielākā daļa klasisko čības ir pilnībā universālas. Vīriešiem ar šaurām un mazām kājām piemērots apavi no sieviešu līnijas. Un, ja jūs esat meitene un jūsu kājas izmērs ir lielāks par 40, jūs varat droši iegādāties čības no vīriešu līnijas. Atcerieties, izvēloties čības, izvēlēties komfortu un nepievērsiet uzmanību apavu modeļiem un kategorijām.

Pēdējais solis braukšanas apavu izvēlē

Pēc šī materiāla izlasīšanas jūs varat viegli iegādāties augstas kvalitātes braukšanas čības. Tomēr pirms došanās uz veikalu uzdodiet sev 6 jautājumus:

  1. Kāda ir mana skrējēja pieredze un interese par darbību?
  2. Cik kilometru es ceļoju / braucu dienas laikā?
  3. Vai es darbojos kā amatieris vai gatavojos nopietniem sacensībām?
  4. Kādu teritoriju plānoju apmācīt?
  5. Cik daudz es nosveru un kas ir mans augstums?
  6. Kas ir manas pēdas arka?

Atbildot uz šiem jautājumiem, jūs iegūsiet skaidru priekšstatu par nepieciešamajiem čības. Un pat ja jums neizdevās izvēlēties savas kurpes, mūsu veikala konsultants palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli, ņemot vērā jūsu individuālos parametrus.

Mēs ceram, ka šis raksts varēja jums palīdzēt, un atbildēja uz jautājumu „Kuri skriešanas apavi izvēlēties?”. Jautājumi? Jautājiet viņiem komentāros.

Ieteikumi pareizo braukšanas apavu izvēlei

Sveiki tur Pareiza braukšanas apavu izvēle garantē Jūsu komfortu un veselību, jo slikti apavi ietekmē visu ķermeni un var kaitēt jūsu veselībai. Un šodien rakstā mēs runāsim par to, kurus skriešanas apavus izvēlēties.

Kā izvēlēties čības? Tas ir jautājums, ko uzdod ikviens, kas pievienojās planētas mēroga uzplaukumam - skriešanai. Mūsdienās visā pasaulē ir sacensības, kas pulcē tūkstošiem dalībnieku, tāpēc nav pārsteigums, ka skriešana mūsu dzīvē ir bijusi stabila. Tajā pašā laikā ne visi zina konkrēto skriešanas apavu izvēli. Meitenes lielākoties parasti koncentrējas tikai uz krāsu.

Kam ir jādomā par pareizo apavu izvēli?

Sākotnēji jums ir jāzina, kādi būs nākotnes darba apstākļi. Tātad, ņemsim vērā situāciju pa punktiem.

1. Apsildiet trenažieru zāli uz skrejceļa (10-15 minūtes).

Šādā gadījumā jūs varat izmantot regulāras čības, nevis domāt par īpašiem apaviem. Iemesls ir labs trases amortizācija, kas ļauj jums neraizēties par traumām un nogurumu.

2. Braucot pa trasi 2-3 reizes nedēļā ar kopējo stundu skaitu 3 stundas un maksimālo ātrumu 13 kilometri stundā.

Tas nav arī iemesls domāt par īpašiem apaviem, jūs varat darīt ar aerobikas čības. Protams, tie ir garāki un var berzēt potīti, tāpēc jums ir jāvērtē sajūtas.

Braucot pa ielu vairāk nekā 2 reizes nedēļā, ilgāk par pusstundu un ātrumu, kas pārsniedz 12 kilometrus stundā (skrejceļš - vairāk nekā 13 km / h).

Tas ir gadījums, kad jums noteikti jāuztraucas par pareizu braukšanas apavu izvēli.

Jebkurā gadījumā, pirmajos divos gadījumos, čības var tikt izmantotas pēc vēlēšanās, nekaitē. Bet trešajā gadījumā zināšanas par pareizajiem apaviem ir ļoti svarīgas un palīdzēs izvairīties no traumām.

Ja lasāt manu rakstu par nūjošanu ar nūjām, jums ir nepieciešamas arī labās un ērtās čības.

Es iesaku iegādāties čības uzticamajā veikalā "Activism", un cenas ir diezgan zemas salīdzinājumā ar citiem tiešsaistes veikaliem.

Kādas ir čības izvēles iespējas?

Izvēlēties čības nevajag nākotnes formas krāsu. Šī veidlapa ir jāizvēlas atkarībā no čības krāsas. Tas ir vienīgais veids, kā izvēlēties labāko apavu izvēli un izvairīties no savainojumiem. Apsveriet izvēlēto apavu pamatparametrus:

  1. nolietojums
  2. zole un augšdaļa
  3. uzvilkšana
  4. zolīte
  5. svaru

Tie ir galvenie parametri, kuriem ir izšķiroša ietekme uz cilvēka kājām, kad viņi darbojas.

Apavi (izņemot īpašus modeļus) ir aprīkoti ar amortizāciju, kas jānovieto papēža daļā, un dažreiz ir zeķes. Kvalitatīviem apaviem vienmēr ir spilvena marķieri un mīksta zole priekšpusē. Galvenajā slodzē (papēža daļa ar ārpusi) ir ieliktņi ar gumiju, kas ir izturīga pret nodilumu.

Nekad augstas kvalitātes čības nav izgatavotas no ādas, kā arī no elpojošiem materiāliem. Augšējā čības ir jābūt elastīgām un mīkstām, bet cietie elementi var būt tikai papēža daļā. Un tomēr kontakts ar Ahileja cīpslu nedrīkst būt.

Mēs skatāmies tālāk. Tam vajadzētu būt asimetriskam un nobīdītam no iekšpuses. Labs brīdis būs stingras siksnas trūkums, kas ļauj cieši pievelciet kurpes. Protams, tas nav kritisks un nav obligāts.

Ja mēs runājam par zolīti, tad tas ir jānoņem. Tas ir nepieciešams, lai nākotnē varētu mainīt parasto zoli ar versiju ar ortopēdiskām iespējām. Piekrītu, apavu svars ir svarīgs. Tāpēc jums jāizvēlas pāris, kas nesver vairāk par 400 gramiem.

Un tie ir tikai braukšanas apavu īpašības. Un ir arī individuālas iezīmes...

Skriešanas apavu individuālās īpašības

Pārbaudīti čības, un tie pilnībā atbilst visiem iepriekš minētajiem parametriem? Tad mēs aplūkojam arī tās īpašības, kas ir piemērotas individuāli:

  1. grīdu
  2. supinācija, propinācija, arka augstums
  3. izmērs, apstāšanās
  4. svars, apmācības veids
  5. vienīgais augstums, braukšanas tehnika
  6. vāku
  7. sezonā

Tas joprojām ir neliels atsevišķu parametru saraksts, kas jāņem vērā, izvēloties pareizos apavus. Runāsim par šiem punktiem sīkāk.

Speciālajās apavās nav īpašas atšķirības starp sieviešu un vīriešu iespējām, savukārt regulāras braukšanas kurpes ir ievērojami atšķirīgas. Tāpēc sieviešu apaviem ir šaurs bloks, jo mazākās kāju proporcijas. Papēdis ir virs pirksta, kas samazina riskus attiecībā uz Ahileja cīpslu. Šajā gadījumā sieviešu apavu nolietojums ir mazāks, jo mazāks svars.

Ja jēdziens "supination and pronation" ir nepazīstams - jautājiet pārdevējam. Ja nezināt, labāk izvēlēties citu veikalu. Šo parametru uzskaite tieši ietekmē turpmāka kaitējuma risku. Ja veicat nepareizu izvēli, jūs varat uzvilkt pēdu.

Runājot par kājām, spilventiņi bieži ir atkarīgi no ražotāja (ir šaurāka, ir plaša). Tāpēc izvēlieties iespēju, kas nekad nepiespiež, un cieši piestiprinās pie kājas. Lielumam vajadzētu atstāt īkšķi vismaz 3 milimetrus, jo, braucot kāju, palielinās.

Pievērsiet uzmanību jūsu fitnesa līmenim, kā arī svaram. Jo lielāks svars un mazāka darba pieredze, jo svarīgāks ir atbalsts un amortizācija. Kādu atbalstu izmantot? Atkarīgs no apstāšanās veida. Tiek izvēlēts arī darbības veids starp zoles augstumu uz papēža un pirksta. Nepieciešams koncentrēties uz sezonas pārklājumu. Cietais pārklājums ir svarīgs mīksts zole, kamēr grunts grunts ir cietais zole ar protektoru.

Aerobika un fitness

Vieglas un elastīgas kurpes ir nepieciešamas, lai novērstu varbūtību, ka zemas kājas sabojāsies intensīvu treniņu laikā. Īpaši svarīgi ir, lai apakšstilba būtu stingri piestiprināta potītei.

Parkour

Sporta nodarbības ietver bīstamus manevrus - lēcienus, plecus, utt. Cepurēm, kurās var noturēt klases, jābūt aprīkotām ar labu trieciena absorbciju un gumijotu pirkstu (jo viņam ir pārsūtīta galvenā slodze).

Riteņbraukšana

Riteņbraukšanai ir nepieciešami arī piemēroti apavi. Platforma nedrīkst būt elastīga un mīksta. Cieta un izturīga zole pārņems daļu no stresa, ko izraisīs spiediens uz pedāļiem, un palīdz novērst krampjus teļu muskuļos.

Apavi ir sporta apavi, kuru izvēlei jābūt balstītai tikai uz to, kuru sportu jūs izmantojat. Pirmā lieta, kas jāapsver, ir zoles stingums un potītes fiksācija.

Labāk ir iegādāties un izmērīt čības vakarā. To izskaidro ne tikai tas, ka vakarā cilvēkiem ir vairāk brīvā laika. Dienas beigās kājas mazliet uzbriest, tāpēc apavu izmērs tiks izvēlēts pareizi. Ievērojot visas nepieciešamās prasības un parametrus, jūs ne tikai varat izvairīties no nepatīkamām sekām, bet arī baudīt nodarbības.

Secinājums

Jāatzīmē - nav universāla kurpju! Tāpēc katram individuālajam apstāklim jums būs vajadzīgs savs kurpju pāris, ja plānojat apmācīt profesionāli - jums ir nepieciešams tikai pāris apavu pāri.

Dodieties uz apavu izvēli, lai jūs varētu darboties uzmanīgi un ar pilnu atbildību, jo tie ir jūsu veselība. Pareizās apavi padarīs jūsu skrējienu patīkamu un mazāk nogurdinošu. Ja vēl neesat darbojies, šis raksts ir domāts jums.

Neliels videoklips ar padomiem par pareizo apavu izvēli.

Skriešanas apavu izvēle: 10 padomi iesācējiem

Nesen dažādu distanču sacensību popularitāte (pusmaratona sākums ir praktiski katrā lielajā pilsētā), kā arī distanču klubi (no maziem amatieriem līdz krievu valodai, piemēram, man patīk Running). Nav šaubu, ka tas ir lieliski. Iesācēji darbības pasaulē vienmēr uzdod divus galvenos jautājumus: kā palaist un ko palaist. Katru dienu es atbildu uz blogu lasītāju jautājumiem, starp tiem ir pieredzējuši skrējēji, kuriem bija vairāki čības modeļu modeļi, un viņiem ir vieglāk sniegt pareizus padomus. Iesācējam, lai sniegtu kompetentus padomus, ir daudz grūtāk. Tā vietā šodien es dalīšos dažiem padomiem.

10 padomi, kā izvēlēties pirmās šķērsošanas apavus

1. Jums jādodas uz specializētu braukšanas veikalu. Jums būs ļoti grūti sniegt kompetentus padomus, jo jums nav bijusi braukšanas vēsture dažādos čības modeļos. Tādēļ es iesaku doties uz vietējo veikalu ar pieredzējušiem un zinošiem darbiniekiem, kas var jums palīdzēt. Ar vietējo veikalu, es domāju veikalu, kas specializējas skrejriteņos, nevis apavu veikalu tirdzniecības centrā vai lielā sporta preču veikalā. Jums jārunā ar cilvēkiem, kuri zina skrējējus un saprot čības.

2. Izmēģiniet dažādus čības modeļus. Ir daudz veidu skriešanas apavi, kas uz kājām attiecas uz dažādiem mīkstuma, komforta un viegluma diapazoniem. Es iesaku izmēģināt plašu apavu klāstu no viegla, elastīga maratona līdz ļoti mīkstiem mācību modeļiem. Izmēģiniet dažādu zīmolu čības. Labs veikals ļaus Jums izmēģināt čības, lai īsā braukšanas skrejceļā. Labākais modelis ir tas, kurā jūs jūtaties ērti braukšanas laikā, nevis brīdī, kad jūs vienkārši stāvat tajā.

3. Noteikti izvēlieties pareizo čības izmēru. Sievietes mīl valkāt visas kurpes "prityk". Nesen es satiku meiteni, kura daudzus gadus valkāja apavus, kas viņai ir pārāk mazi. Pēc mana ieteikuma ņemt līdzi lielākus čības, viņa teica, ka viņa nekad nav bijusi tik ērta treniņā. Ap pirkstiem jābūt 7-10 mm krājumam. Nebaidieties ņemt apavus ar rezervi, jo tas ir pamatots. Ilgtermiņā kājas būs pateicīgas jums!

4. Pievērsiet uzmanību kurpes platumam. Mēs visi zinām, ka čības ir dažāda garuma, bet uzmanība jāpievērš platumam, jo ​​šis parametrs atšķiras ne tikai no zīmola uz zīmolu, bet arī no viena zīmola. Jums ir jācenšas nodrošināt, lai apavi būtu saspringti, bet ērti pēdas vidū un aizmugurē, nevis kājas kājām. Platums "kaste pirkstiem", iespējams, visvairāk mainīgo vērtību čības. Ja čības priekšgala daļā īkšķis ir pārāk daudz nospiests pret otru, tad tas ir pārāk šaurs (vai jums ir nepieciešams ņemt vienu izmēru lielāku izmēru). Vēl viens labs tests ir tāds, ka, ja jūs ērti varat pārvietot pirkstus uz augšu un uz leju un nedaudz paceļat īkšķi, tad esat izvēlējies modeli, kas ir piemērots platumam.

5. Īsā skrejceļa testa laikā atcerieties dažus mirkļus. Kā minēts iepriekš, labākais variants, izvēloties čības, ir spēja ar jums veikt vairākus modeļus īsiem braucieniem. Mēģiniet saprast, kā elastīgais modelis pārbaudāmajā modelī (daži, piemēram, mīkstāki, kāds tam patīk stingrāk), cik labi ir čības līkumi, vai jūs jūtat nepatīkamu berzi iekšā. Perfekts kurpes ir kurpes, kas pazūd uz kājām.

6. Dārgāka ne vienmēr nozīmē labāk. Ikdienas apavi kļūst dārgāki, un pat daži modeļi ir apmēram $ 200. Saprast, ka dārgāka ne vienmēr nozīmē labāku, un, ja jūtat, ka esat spiests iegādāties visdārgāko čības, kas atrodas diapazonā, tad varbūt jūs neesat labākajā braukšanas veikalā. Mani iecienītākie čības bija par aptuveni 110 ASV dolāriem, un ir daudz citu lielisku modeļu, kurus var iegādāties par daudz mazāk naudas. Nav nepieciešams tērēt visu naudu uz pirmajiem čības.

7. Arka augstums un izteiksme - nav jābaidās ar šiem noteikumiem. Ilgu laiku arkas un pronācijas augstums tika uzskatīts par vienu no svarīgākajiem faktoriem, izvēloties apavus. Daži veikali un darbojas zīmoli joprojām izmanto šo metodi. Veikalā manā pilsētā joprojām ir viena no tām iedomātajām mašīnām, kas skenē jūsu komplektu un sniedz ieteikumus apavu izvēlei (neitrāla vai stabilizējoša), pamatojoties uz rezultātu. Šīs pieejas problēma ir tā, ka nekad nav bijis pilnīgu zinātnisku pierādījumu, kas to pamatotu, un pēdējo gadu laikā mēs esam uzzinājuši, ka tas vispār nav ļoti labs. Komplekta un izteiksmes augstums var būt daļa no sarunas, izvēloties apavus, bet tiem nevajadzētu būt par pamatu, un, ja jums tiek teikts, ka jums ir nepieciešami daži čības, lai kontrolētu savu izrunu, esiet uzmanīgi. Pronācija ir pilnīgi dabiska kustība, un dažreiz ļaujot pēdai pārvietoties tādā veidā, kādā tā vēlas pārvietoties, ir labāk nekā mēģināt to kontrolēt (ir reizes, kad var būt kāda priekšrocība, kontrolējot pronāciju, bet tas attiecas uz ievainojumiem, kas saistīti tikai ar pārspīlēšanu). Atkal, ļaujiet komfortam būt jūsu ceļvedim, kā jūs jūtaties braukšanas laikā - tas ir svarīgāks par kategoriju, kurai jūs piederat.

8. Neaizmirstiet iegādāties jaunas kurpes. Pirms izvēlēties jaunu modeli, veiciet dažas darbības vecajos čības un atzīmējiet, kas jums patīk un nepatīk. Šī vērtīgā informācija palīdzēs izvēlēties jaunu modeli. Jo vairāk datu mums ir, jo vieglāk ir sniegt ieteikumus par apaviem.

9. Esiet uzmanīgi ar dārgām zolēm. Daži veikali mēģinās pārdot jums augstākās kvalitātes zolītes apaviem. Ir gadījumi, kad dažu veidu zolīšu izmantošana ir pamatota, bet es iesaku jums atlikt līdz brīdim, kad jums ir pamatots iemesls iegādāties zolītes, vai ārsts neiesaka tos konkrētas patoloģijas ārstēšanai.

10. Mēs apzināmies, ka pareizo apavu izvēle var būt labs meklējums. Pagājušajā gadā pie mums ieradās skrējēji, kuri apmācīja 2-3 dažādus apavu pāri, pirms viņi atrada veiksmīgus modeļus, kas atbilst viņu darbības stilam. Patiesība ir tāda, ka ir grūti saprast, kas ir labākais jums, līdz jūs pabeigsiet vairākus pilna garuma braucienus. Dažreiz jums patīk kādas kurpes, kādēļ kādu dienu jūs vairs nelietojat, jo jūs saņemsiet spēcīgāku un ātrāku. Jūsu ķermenis ievērojami mainīsies, veicot treniņus - jūs veidosiet muskuļus, stiprināsiet kaulus, saites un cīpslas, un varbūt pat zaudēt svaru. Šīs izmaiņas ir lielas, un lielākā daļa cilvēku, kas sāk darboties, tos mēdz. Taču šīs izmaiņas var apgrūtināt jūsu nākamo apavu pāru izvēli, un jums ir jābūt gatavam pielāgot jūsu apavus jūsu mainīgajai iestādei, ja tas ir pamatots. Kā jūs progresējat, būs lietderīgi apmācības procesā pagriezt dažus pāri čības. Tas var izmaksāt papildus, bet jūs varat iegūt lielāku prieku no braukšanas, turklāt valkātās kurpes vienmēr var upurēt par labu iemeslu (un daži veikali pieņems vecus čības, lai apmainītos ar atlaidi par jauna modeļa iegādi).

Mēs centāmies sniegt jums noderīgu un kvalitatīvu informāciju. Būtu pateicīgi, ja jūs kopīgotu šo rakstu ar draugiem, paziņām un kolēģiem. Varbūt tas ietekmēs viņu dzīvi un padarīs to labāku.

Skriešanas apavu izvēle

Cilvēkiem, kuri ir nopietni iesaistīti darbībā, galvenais ir izvēlēties pareizos apavus. Sporta skriešanas apavi ļauj izvairīties no traumām, novērst kāju nogurumu, dod reālu prieku no braukšanas. Braukšanas apavu iegāde nav problēma. Problēma ir tā, kā izvēlēties daudzos sporta zīmolu modeļus skriešanas apavus.

Ja jūs skrējāt tikai retos gadījumos, un jums nav īpašu veselības problēmu (kāju, plakano pēdu hipo vai hiperpronizācija), tad parastās populāro zīmolu apavi (Reebok, Mizuno, Asics) ir pietiekami.

Vai jums ir nepieciešamas īpašas skriešanas apavi, ja:

  • Jūs bieži vadāt (ne mazāk kā pusstundu dienā, vairāk nekā divas vai trīs reizes nedēļā);
  • Jūs braucat ar ātrumu virs 13 km / h;
  • Jums ir liela šoka slodze uz pēdas lielā svara dēļ.

Apmācības treniņiem un sacensībām

Kā izvēlēties skriešanas apavus atkarībā no galamērķa?

Visas skriešanas apavi ir sadalīti divās grupās:

  • Apmācības čības - aizsargāt skrējēju no traumām, ir ļoti dažādas;
  • Apavi sacensībām - neaizsargā pret mikrotraumām, bet ļauj jums parādīt maksimālos rezultātus.

Skriešanas apavu īpašības

Skriešanas apaviem ir vairākas funkcijas:

  1. Nolietojums - atrodas vai nu zoles papēžā, vai arī pirkstgalā.
  2. Elastīgumam un maigumam - braukšanas apaviem jābūt mīkstiem un elastīgiem priekšā.
  3. Izturība pret noturīgo gumijas ieliktņu nodilumu atrodas kājām un pirksta ārpusē.
  4. Ventilācija - braukšanas apavi nekad nav izgatavoti no ādas un citiem elpošanas materiāliem.
  5. Piespraušana - novietota asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.
  6. Zolīte - noņemama, viegli nomaināma ar ortopēdiju.
  7. Svars - nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Vīriešu un sieviešu čības atšķirība

Vīriešu un sieviešu skriešanas apavi atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas prasa vairāk apavu. Sieviešu čības parasti izmanto papildu tehnoloģijas.

Sieviešu čības:

  1. Sieviešu kāju proporcijas atšķiras no vīriešiem, tāpēc kurpes ir atšķirīgas, šaurākas.
  2. Sieviešu sporta čības ir augstākas. Tas samazina Achilles cīpslas bojājumu iespējamību.
  3. Sievietes sver mazāk, tāpēc sieviešu apavu amortizācija ir mīkstāka.

Izņēmums no noteikuma ir tikai konkurētspējīgas kurpes. Tam nav būtisku strukturālu atšķirību, bet tas nav paredzēts gariem treniņiem.

Individuālie faktori, izvēloties čības

Tikai tāpēc, ka apavi darbojas, nenozīmē, ka tie ir piemēroti Jums. Kādi čības ir labāki braucienam - nosaka individuālus faktorus.

Pronācija, supination un pacelšanas augstums

Izteiksmes pakāpe un pacēlums ir svarīgi faktori, kas nosaka kaitējuma iespējamību.

  • Cilvēkiem ar zemu velvēšanu un pārmērīgu pronāciju ir nepieciešamas braukšanas kurpes ar instep atbalstu.
  • Hipopronatoriem valkāt čības ar instep atbalstu ir kontrindicēta.

Šaura un plaša kāju izmērs

  • Spilventiņu platumu nosaka ražotājs: Asics ir šaurs spilventiņš, New Balance, Adidas un Reebok ir diezgan plašs, un Mizuno ir šaurs papēžs, bet plašs pirkstgalā.
  • Nu, kad īkšķis nesasniedz kurpju pirkstu apmēram trīs milimetros. Vakarā, kad pēdas tiek palielinātas, izmērīt čības labāk.

Runner svars un braukšanas tehnika

Liels svars, lielie attālumi un slikta muskuļu un saišu piemērotība prasa papildu amortizāciju un atbalstu. Tāpēc atbilde uz jautājumu - kā izvēlēties kurpes darbam - ir atkarīga no braukšanas tehnikas.

Ir 3 veidi, kā palaist:

  1. Uzliekot papēdi;
  2. Pakāpšana pēdas vidusdaļā;
  3. Rodas uz priekšu.
  • Braucot uz papēža, zole tiek novietota augstāk. Nolietojums ir papēžos, lai mazinātu ceļa traumu risku.
  • Braucot uz pēdas priekšējās vai vidējās daļas, zole ir gludāka, un nolietojums atrodas priekšā.

Sporta zābaki

Izvēloties skriešanas apavus, izlemiet, kad darbosies.

  • Vasaras čības ir vieglas un elpojošas, bet viegli mitrās.
  • Skriešanas apavi ziemā ir izgatavoti no blīviem materiāliem, kas nav slapji un labi uzturas. Bet ziemā skriešanas apavi, kas tajā pašā laikā nesaplūst un ir labi vēdināmi - mīts. Pat Gore-Tex vēl neatrisina šo problēmu.

Izvēloties skriešanas apavu, ir jāņem vērā reģiona sezonālās īpašības.

Braukšanas vāks

Katrai virsmai (asfaltbetona ceļi, bruģa plātnes, parka netīrumi, stadiona segumi) jums ir vajadzīgi paši apavi. Jums ir jābūt vismaz diviem pāriem.

Kā izvēlēties skriešanas apavus pēc ekspluatācijas vāka veida:

  • Ja tiek plānota braukšana pa segumu, tad braukšanai ar asfaltu ir nepieciešami čības.
  • Ja maršruts iet cauri laukiem vai nepārklātiem ceļiem, tad jums ir nepieciešamas braukšanas kurpes, lai darbotos pa apvidus.
  • Apavi, kas paredzēti skrejceļam, asfaltam un citām cietām virsmām, prasa gludu, mīkstu zoli.
  • Mīkstās augsnēs ārējā zole tiek uzņemta grūtāk.
  • Lai izietu cauri mežam un sliktos laika apstākļos, ir nepieciešami nopietni protektora vai dzelzs tapas, kas novērš slīdēšanu. Cietā zole aizsargā jūsu kājas no akmeņiem.

Izvēloties "jūsu" zīmolu čības, lai tās darbotos

Mūsdienu tehnoloģiju skriešanas apavi nodrošina izvēli jebkuram nolūkam. Katra zīmola tehnoloģijām ir savas īpašības. Lai gan dažādu firmu skriešanas apavi pilda vienu funkciju, taču tie darbojas atšķirīgi. Izmēģiniet vairākas iespējas un izvēlieties ērtāko.

Starp galvenajiem braukšanas apavu ražotājiem šie zīmoli ir ļoti populāri:

  1. Jauns līdzsvars;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride un Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Lieliskas braukšanas kurpes, kas atbalsta kāju un vadības kustību.

  • Neitrāla amortizācija - neitrāls nolietojums;
  • Stabilitāte - stabilitāte;
  • Kustības kontrole - kustības kontrole;
  • Spilvens - maksimālais maigums pārejai no papēža uz kājām.

Zīmols Asics

Chip Asics uzņēmums - silikona želejas kā amortizators, samazinot slodzi uz papēdi, mugurkaulu un ceļiem.

  • Nodilumizturīga gumija pagarina apavu kalpošanas laiku;
  • Ventilējamā zole samazina svaru;
  • Īpašais bloks nodrošina vieglumu un elastību.

Mizuno zīmols

Inovatīva viļņu tehnoloģija ļauj izvēlēties vislabāko risinājumu visiem darbības veidiem. Tas ir viegls, īpaši moderns skriešanas kurpes profesionāliem sporta veidiem.

Plastmasas plāksne (Wave) ir iebūvēta zolēs, tā absorbējas īpašas viļņainas formas dēļ.

Zīmols adidas

Climacool Ride - elpojošas čības, kas paredzētas pēdu 360 grādu ventilācijai. ClimaCool tehnoloģija efektīvi novērš siltumu un mitrumu no apaviem, novēršot galvenos diskomforta avotus.

  • Elpojoša acs virsma, kas izveidota, izmantojot speciālo ClimaCool tehnoloģiju, atvieglo gaisa plūsmu;
  • Perforēta zolīte, kas nodrošina absolūtu elpojamību;
  • Ventilācijas ieliktņi ClimaCool zolī.

Adizero Takumi Sen - super viegls skriešanas apavi sacensībām. Šis sporta apavi ir izgatavoti no augstas kvalitātes materiāliem, un tā svars ir tikai 180 grami.

  • Sprintframe atbalsta struktūra - nodrošina stabilitāti un ātrumu;
  • Vērpes sistēma - nodrošina dabisku kustību;
  • QuickStrike elastīga zole - samazina svaru, palielina elastību un izturību.

Zīmols Reebok ZQuick

Modeļi veiksmīgi apvieno paša uzņēmuma attīstību, citu zīmolu uzlabojumus, sporta nozares modes tendences.

  • Virsma ir konstruēta, izmantojot Reebok NanoWeb tehnoloģiju - lieliska pēdas fiksācija visos kustības posmos, samazinot kukurūzas risku;
  • Zole ir paredzēta ātrgaitas braukšanai, tā ir lieliska saķere.

Apkopojiet

Skriešanas apavu izvēle nav viegls uzdevums. Bet, ja jūs cenšaties sasniegt augstus rezultātus šajā sportā un esat gatavi tērēt naudu augstas kvalitātes braukšanas apaviem - tas ir tā vērts. Augstas kvalitātes braukšanas kurpes samazina traumu risku un palielina ātrumu. Svarīgi ir arī ņemt vērā braukšanas virsmas veidu un neaizmirstiet par ķermeņa individuālajām īpašībām.


Raksti Par Depilāciju