Vai es varu valkāt čības ar plakanām kājām

Mūsu kājām ir svarīga nolietojuma funkcija, pārvietojoties, tā mīkstina ķermeņa svara amplitūdas slodzes. Šī īpašība tiek panākta, pateicoties saites, kas veido pēdas gareniskās un šķērsvirziena arkas.

Kad norādītās struktūras ir izstieptas, tās vairs nepilda savas funkcijas, un parādās patoloģija, ko sauc par plakanu kājiņu. Slimība ir bieža un neatliekama mūsdienu ortopēdijas problēma. Šī slimība var tikt ārstēta un jāārstē, un izvēle agrīnā stadijā ir valkāt īpašus apavus.

Kādus apavus kājām vajadzētu lietot dažādām pacientu kategorijām?

Ja plakanās kājas ir agrīnā stadijā, nav nepieciešams valkāt ortopēdiskās ierīces. Pietiek, ja izvēlaties visvairāk fizioloģiskās kurpes vai kurpes, kas piemērotas patoloģijas korekcijai.

Bieži vien cilvēki, kas cieš no ortopēdiskās patoloģijas, uzdod jautājumu: vai ir iespējams valkāt čības ar plakanām kājām? Tas viss ir atkarīgs no konkrētā apavu modeļa. Ir jāizvēlas treneri, kas īpaši paredzēti personām ar plakanu kājām. Bet pat tādiem modeļiem nevajadzētu valkāt pastāvīgi, tie ir domāti fiziskiem vingrinājumiem.

Apmācībai var izmantot čības pacientiem ar plakanām kājām. Tomēr jāatzīmē, ka šīs slimības cietā virsma ir kontrindicēta. Neviens no čības nespēj kompensēt streikus uz cietās asfalta virsmas. Šis fiziskās audzināšanas veids ir iespējams tikai tad, ja jūs izmantojat īpašas virsmas vai mīkstu zemi.

Modeļa izvēle, protams, ir atkarīga no pacienta dzimuma un vecuma.

Kad norādītās struktūras ir izstieptas, tās vairs nepilda savas funkcijas, un parādās patoloģija, ko sauc par plakanu kājiņu. Slimība ir bieža un neatliekama mūsdienu ortopēdijas problēma. Šī slimība var tikt ārstēta un jāārstē, un izvēle agrīnā stadijā ir valkāt īpašus apavus.

Kādus apavus kājām vajadzētu lietot dažādām pacientu kategorijām?

Ja plakanās kājas ir agrīnā stadijā, nav nepieciešams valkāt ortopēdiskās ierīces. Pietiek, ja izvēlaties visvairāk fizioloģiskās kurpes vai kurpes, kas piemērotas patoloģijas korekcijai.

Bieži vien cilvēki, kas cieš no ortopēdiskās patoloģijas, uzdod jautājumu: vai ir iespējams valkāt čības ar plakanām kājām? Tas viss ir atkarīgs no konkrētā apavu modeļa. Ir jāizvēlas treneri, kas īpaši paredzēti personām ar plakanu kājām. Bet pat tādiem modeļiem nevajadzētu valkāt pastāvīgi, tie ir domāti fiziskiem vingrinājumiem.

Apmācībai var izmantot čības pacientiem ar plakanām kājām. Tomēr jāatzīmē, ka šīs slimības cietā virsma ir kontrindicēta. Neviens no čības nespēj kompensēt streikus uz cietās asfalta virsmas. Šis fiziskās audzināšanas veids ir iespējams tikai tad, ja jūs izmantojat īpašas virsmas vai mīkstu zemi.

Modeļa izvēle, protams, ir atkarīga no pacienta dzimuma un vecuma.

Kā izvēlēties apavus sievietēm ar plakanām kājām? Izvēloties, jums jākoncentrējas uz vairākiem noteikumiem:

Jūs nevarat izvēlēties kurpes ar cieto zoli bez papēža. Šādas kurpes vai zābaki rada papildu slodzi uz apakšējo ekstremitāti, saišķos stiepjas vēl vairāk, kas pasliktina kāju stāvokli. Maksimālais papēža lielums sievietēm ir 5 cm, lielāks izmērs, ķermeņa slodze ir nevienmērīgi sadalīta. Svars krīt uz pēdas šķērsgriezuma, kas noved pie bojājuma. Šauri kurpes izraisa muskuļu šķiedru saspiešanu, rodas pietūkums, kas rada papildu slodzi uz kāju. Kurpju iekšpusē nedrīkst būt šuves, kas izspiež kājas audumu.

Sievietēm, kurām ir plakanās kājas diagnoze, ir jābūt sarežģītām, jo, izvēloties apavus, ir nepieciešams saglabāt līdzsvaru starp skaistumu un veselību. Ir jākoncentrējas uz otro punktu, jo plakanās pēdas pēdējos posmus vairs nevar pilnībā pielāgot.

Pieaugušajiem vīriešiem ir vieglāk izvēlēties patoloģijas modeļus. Izvēloties apavus vai apavus, dodiet priekšroku šādām funkcijām:

Mīkstā zole. Cieša aizmugure. Zeķes ir plašas, vīriešiem ar asu degunu kurpes tikai pasliktina kāju stāvokli. Mazs papēdis ir noderīgs. Mežģīnes pielāgos blīvumu. Augstums nav zemāks par potīti, lai tas būtu piemērots kājām. Vasaras kurpes vīriešiem ir jābūt vieglām, lai āda varētu “elpot”.

Ir jāizvēlas apavi un zābaki no dabīgas ādas, tas nodrošina pietiekamu gāzes apmaiņu ar vidi.

Izvēloties modeļus bērniem, jāņem vērā dažas funkcijas. Atšķirībā no pieaugušajiem bērna pēdas ir pilnīgi labojamas. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos apavus bērniem.

Apsveriet šādas vadlīnijas:

Lielākais papēža augstums ir 2 cm, atšķirībā no 4-5 pieaugušajiem. Plakanais zole kaitē arī mazuļa pēdai. Bērni bieži nodarbojas ar čības āra aktivitātēs. Tām jābūt ar mežģīnēm, ciešām mugurām, iekšpuses ieliktņiem. Zolei jābūt elastīgai. Mežģīnes ir pareizā alternatīva zibensai.

Ir vēlams parādīt izvēlēto modeli ortopēdam. Turklāt ir nepieciešamas periodiskas medicīniskās pārbaudes. Šis nosacījums ir galvenais, lai novērstu slimības progresēšanu.

Izvēloties modeļus bērniem, jāņem vērā dažas funkcijas. Atšķirībā no pieaugušajiem bērna pēdas ir pilnīgi labojamas. Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizos apavus bērniem.

Apsveriet šādas vadlīnijas:

Lielākais papēža augstums ir 2 cm, atšķirībā no 4-5 pieaugušajiem. Plakanais zole kaitē arī mazuļa pēdai. Bērni bieži nodarbojas ar čības āra aktivitātēs. Tām jābūt ar mežģīnēm, ciešām mugurām, iekšpuses ieliktņiem. Zolei jābūt elastīgai. Mežģīnes ir pareizā alternatīva zibensai.

Ir vēlams parādīt izvēlēto modeli ortopēdam. Turklāt ir nepieciešamas periodiskas medicīniskās pārbaudes. Šis nosacījums ir galvenais, lai novērstu slimības progresēšanu.

Jau 2-3 slimības posmos ārsts var ieteikt valkāt ortopēdiskos apavus. Šādi modeļi ir izstrādāti tieši kāju iezīmēm ar nepareizu loku.

Ortopēdiskajiem apaviem ar plakanām kājām ir pareizās zolītes, tiek izvēlētas individuāli. Modernie modeļi var atšķirties no parastajiem apaviem. Ievērojams trūkums var būt produkta cena, bet nevajadzētu ietaupīt uz veselību.

Papildus pareiza kurpes vai apavu modeļa izvēlei jums ir jāizpilda vairāki sekmīgas atveseļošanās nosacījumi. Tie ietver šādus noteikumus:

Izmantojiet ortopēdiskos zolītes un zolītes. Tie kompensē nepietiekamus pēdas liekšanas leņķus. Veiciet īpašus vingrinājumus, ko noteicis ārsts. Vingrinājumi stiprinās kājas muskuļu rāmi un atvieglos simptomus. Izmantot īpašas ierīces, piemēram, ortopēdiskas dziesmas utt. Diemžēl dažas slimības pakāpes nevar novērst bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pēc operācijas ir jāveic arī profilakses pasākumi, lai novērstu slimības atkārtošanos.

Pareiza apavu izvēle ir viens no nosacījumiem, lai veiksmīgi ārstētu plakano kāju. Ja Jums ir kādas grūtības, sazinieties ar savu ārstu. Speciālists palīdzēs atrast izeju no situācijas.

Vai es varu palaist ar plakanām kājām? Jā, ja ārsts to atļauj. Dodot mērenu slodzi uz kājām, jūs stiprināt un uzlabot savu formu. Regulāra braukšana palīdzēs atbrīvoties no plakanām kājām. Pozitīvi rezultāti prasa patiesu vēlmi un izpratni par apmācības nozīmi. Mēģiniet to saprast, lasot rakstu.

Ir cilvēki, kuri varēja ne tikai atgūties no plakanuma, bet arī kļūt par čempioniem trases un lauka sportā. Kā piemērus var minēt Grant Campbell maratona skrējējus un Erskine Lenier. Esmu pārliecināts, ka tavā pilsētā ir dzīvi mīloši cilvēki, kas ar skriešanas palīdzību varēja atbrīvoties no plakanām kājām. Jūs noteikti pārliecināsieties, ka tie tiks izpildīti, kad sākat.

Flatfoot visbiežāk nav fiziskas slodzes rezultāts, bet tā trūkums. Lai gan kāju deformācija var parādīties vieglatlētikā vai futbolā. Tas notiek, ja trenerim ir zema kvalifikācija vai strādā pie 1,5–2 likmēm, un tam nav laika pievērst uzmanību sportistiem: kā un kādā veidā viņi darbojas. Galvenie pēdas formas pārkāpumu cēloņi:

Cieši apavi. Nepilnīga piesaiste. Darbojas bez zolītes.

Ja esat ieguvis plakanas pēdas, tad jums no tā ir jāatsakās. Novietojiet visu savā vietā: valkājiet tikai ortopēdiskos apavus un sniedziet pēdas ar slodzi, kas palīdzēs saspringt nepieciešamos muskuļus. Tas palīdzēs izveidot pareizu katras pēdas formu. Labākais variants būtu tālsatiksme. Bet jums vajadzētu sākt ar 1 kilometru.

Kad dodaties braukt, pirmā lieta, kas jums jāatceras, katru minūšu laikā ir pievērst uzmanību savām kājām. Persona, kas nomodā, nevar kaut ko domāt. Viņam kaut kur jāvēršas. Ļaujiet tai nedarboties kaut kur apkārt un nav piepildīta ar atmiņām par vakardienas notikumiem un apstāsies. Domājiet par viņiem! Galu galā, tas ir daļa no jūsu ķermeņa! Feel enerģiju, kas sasilda kājas.

Braucot, dodiet savām kājām maksimālu komfortu un iespēju labot plakanas pēdas. Lai to izdarītu, ir divas metodes:

Dodiet pēdas pilnīgai brīvībai. Ielieciet tos apavos, kas viņiem dos formu.

Apsveriet abas iespējas.

Šī metode prasīs jums izstrādāt stingru pēdu iestatīšanas programmu, jo jums būs pakāpeniski jāpielāgojas basām kājām.

Uz ielas ir labāk sākt siltu sezonu, vai arī varat doties uz sporta zāli. Vēl viena iespēja - nodarbības mājās, ja jums ir simulators darbam.

Kad jūs pavadāt ārpusē aukstā laikā, jūs varat valkāt mokasīnus ar oderi vai citiem siltiem, bet vieglajiem apaviem. Zolei jābūt pietiekami elastīgai, lai jūs justos kā tukša kājām. Bet jārūpējas, lai pēdas nebūtu aukstas.

Piešķiriet pēdām pārvietošanās brīvību, attīstiet stingru pēdu kustību koordināciju. Tiem vajadzētu stāvēt taisni, izdarīt spiedienu uz skrejceļu vienmērīgi visā zoles laukumā. Darbojoties, katrai kājai jādarbojas šādā secībā:

Tas pieskārās virsmai ar pirkstu. Nolaidīts uz papēdi. Viņa steidzoties pacēlās pie pirksta.

Centieties izvairīties no izkropļojumiem vienā vai otrā virzienā. Nejaucieties ar sevi, ja tas nedarbojas. Vienmēr atcerieties to visu laiku. Jūs visi gribēsiet. Dodiet brīvību zemapziņai. Tas darīs to, ko jūs tiecaties.

Kāpēc labāk ir darboties mokasīni vai basām kājām? Jo tas izraisa pēdas veidojošos muskuļus labā formā. Elastīgās kurpes ļauj pēdai būt slinkai.

Ja jūs nolemjat kāju novietot apavos, kas palīdz pēdai saglabāt pareizo formu, tad jums būs jāpielāgo izvēle. Bet pavadītais laiks ir tā vērts.

Neuzsākiet treniņu, kamēr nesniedzat sev ērtus un izturīgus apavus! Pretējā gadījumā jūs riskējat iegūt ātru nogurumu klasē, kā arī sāpes un pat traumas. Tas var novest pie tā, ka jūs atliksiet ilgāku laiku nekā tas, kuru jūs zaudējat, meklējot kurpes.

Pēc braukšanas pievērsiet uzmanību zolei. Ja tas tiek izdzēsts nevienmērīgi, tad jūs nepareizi ieliekat pēdas.

Vislabākais risinājums, ar kuru jums jācenšas, ir jūras dibena pirkstu novirzīšana pirkstu pamatnes reģionā, kas parādās pēc vairākiem desmitiem kilometru. Ja pēdas nav pareizi iestatītas, vispirms tiek izdzēsti citi zoles apgabali:

Papēža. Ārējā vai iekšējā puse.

Mēs izvēlamies čības.

Pēc pāris dienu zeķes, kad jūs to noņemat, tas nedrīkst izplatīties uz sāniem un saglabāt kāju formu.

Valkājiet profesionālus slēpju zābakus un jūs sapratīsiet, kādi ir ērti apavi. Šie apavi ir silti, ērti un saglabā jūsu kājām. Tādā veidā jums vajadzētu justies jūsu izvēlētajos čības.

Ņemiet vērā, ka apavu zole, kas ir izstrādāta, lai koriģētu plakanu kājiņu, ir īpaša. No sāniem tas izskatās kā šūpuļkrēsls: pirksta un papēža pacelšana. Katrā čības iekšpusē seko pēdas kontūra. Šī konstrukcija palīdz pareizi uzstādīt kāju nolaišanās brīdī.

Pamatnoteikumi, izvēloties apavus:

Ir svarīgi, lai tas būtu blīvs. Izmērs jāpieņem vēl viens, lai pirksti nebūtu pret zeķes atpūtu. Jūsu čības jāpiestiprina tā, lai vads netiktu ievietots ķermenī, un pēdas neatrodas pa kreisi vai pa labi.

Nemēģiniet to ietaupīt! Labāk ir atteikties no jaunajiem sporta apģērbiem, bet kājām ir jānodrošina komforts.

Nebaidieties izmērīt simtiem vai divus apavu pārus veikalos. Kad jūs atradīsiet to, kas jums nepieciešams, jūs priecāsieties par braucienu un sapratīsiet, ka pavadītais laiks nav veltīgs.

Parādiet savu bortu čības ortopēdam, kamēr jūs vēl tos valkājat. Viņš jums pateiks, vai jums ir nepieciešamas ortopēdiskās zolītes. Iegādājieties tos, ja nepieciešams.

Ja esat apmeklējis ortopēdu un izvēlējies pareizos apavus, ir pienācis laiks sākt pirmo treniņu.

Neuztraucieties, ka plakanas pēdas neļaus jums darboties. Galu galā, jūs iet? Tātad jūs varat palaist. Galvenais ir pakāpeniski turpināt darbu. Attālumā jūs varat mainīt savu pastaigu. Vairāk par šo taktiku es rakstu rakstā “Running for iesācējiem”.

Pirmo stundu kopumā var rīkot pastaigas veidā. Ļaujiet iedomīgajam vingrinājumam nepievērst jūsu domas, jo jūs nevarat lepoties ar savu ģimeni šodien ar savu skriešanu. Tas notiks nedaudz vēlāk.

Šodien un nākamajā treniņā ir jāpielāgo braukšanas tehnika. Sākot, tā turpinās. Tāpat tas notiek ar slēpotājiem: ja slēpošanas trase ir labi novietota, tad būs pozitīvi rezultāti.

Nu, kad jūs varat piekrist vieglatlētikas trenerim, ka viņš pirmajās apmācības dienās laboja jūsu kustības.

Pretējā gadījumā periodiski parādiet savu ortopēdu. Viņš pārliecinās, ka ar kājām jums ir pasūtījums un ka jums būs jāveic labojumi.

Iepazīstieties ar citiem dalībniekiem, kuri jau gadiem ilgi ir mācījušies. Iespējams, starp viņiem ir cilvēks ar plakanām kājām. Šāds draugs var

glābt jūs no kļūdām

, īpaši pirmajā klasē.

Viņš teiks ne tikai to, kurus apavus valkāt, bet arī to, kā tos vislabāk sasiet. Pat ārsts nevarēs ieteikt, ka runner ar pieredzi ir mēģinājis.

Vispirms mēģiniet izvēlēties maršrutu, kur trase ir ļoti grūti. Tas samazinās slodzi uz kājām, kad kājas pieskaras virsmai. Meža ceļš vai pat labāks ir stadiona gumijas celiņš, bet ne asfalts.

Lieliska alternatīva būtu izvēlēties trenažieru zāli vismaz pirmajām 3-4 nedēļām. Šādās iestādēs vienmēr ir instruktors, kas virzīs jūsu kustības pareizajā virzienā. Noteikti pastāstiet viņam, ka jums ir plakanas pēdas. Tad jūs varat saņemt papildu ieteikumus veiksmīgai studijai.

Rudenī un pavasarī, kad ir lietus un lietus, tā vietā, lai darbotos, jūs varat izdarīt lēcienus vai slazdus un izlaižot virvi mājās.

Piemērota treniņu izstiepšanās pietura. Lai to veiktu, sēdiet uz dīvāna, noņemiet vienu kāju no grīdas un velciet zeķes. Izmēģiniet arku arkas formā. Dariet to 5-10 reizes ar katru kāju.

Jūs varat trenēt kāju, atkārtoti celoties zeķēs un nogremdējot uz papēžiem.

Pirmajos mācību mēnešos plakanas kājas var izraisīt ceļa, mugurkaula sāpes.

Jūsu darbības ir šādas:

Slauciet nodarbības 1-2 nedēļas. Visiem jāatgūst. Izvēlieties dziesmu ar mīkstāku virsmu.

Ar lielu ķermeņa masu jūs varat nostiprināt ceļus un potītes.

Rezervējiet un nepakļaujiet sevi smagai slodzei. Regulāra braukšana ar plakanām kājām ne tikai palīdz jums uzlabot kāju formu, bet arī stabilizē svaru.

Plakanās kājas ārstēšana mājās.

Vienkārši un efektīvi vingrinājumi plakano pēdu ārstēšanai un profilaksei.

Apavi ar plakanām kājām

Sporta čības un ortopēdiskās zolītes ar plakanām kājām. Kāpēc braukšana parastās čības ar plakanām kājām ir kaitīga veselībai un ir kontrindicēta?

Plakanas kājas: kādas kurpes izvēlēties?

Apmēram 45% visu planētas pieaugušo cieš no plakanām kājām, un šī slimība ir īpaši izplatīta sievietēm. Gan sportam, gan ikdienas dzīvei ir ārkārtīgi svarīgi izmantot speciālas ortopēdiskas kurpes vai ortopēdiskas zoles, kas paredzētas plakanām kājām, nodrošinot papildu atbalstu un pēdas kājas fiksāciju.

Vīriešiem ar plakanu kājām ir ļoti ieteicams atteikties no plakaniem apaviem (it īpaši pludmales pļāpām un zemu izmaksu skriešanas apaviem), un sievietēm, cik vien iespējams, ierobežot augstpapēžu apavu izmantošanu. Pretējā gadījumā virzīsies plakanas kājas, kas novedīs pie dziļām skeleta deformācijām un hroniskām sāpēm.

Plakanas kājas: garenvirziena vai šķērsvirziena?

Plakanā kāja ir vienas vai divu pēdu deformācija, kas samazina pēdas deformāciju (tā saukto "arku") un nolaiž tās kāju. Garenvirziena plakanais kājām ir raksturīgs kājas garuma pieaugums un šķērsvirziens - paplašinot tās platumu. Ģenētisko īpatnību dēļ transversālā plakanās kājas parasti novēro sievietēm (aptuveni 20 reizes biežāk nekā vīriešiem).

Ir svarīgi saprast, ka plakanās kājas nav tikai estētiska problēma, bet gan nopietns pārkāpums, kas noved pie ceļa un gūžas locītavu mehānikas pilnīgas maiņas. Ja nav pienācīgas ārstēšanas, plakanās pēdas mēdz attīstīties. Ārkārtējos gadījumos kāju var deformēt tik daudz, ka persona zaudēs spēju staigāt.

Sporta apavi ar plakanām kājām

Spēlējot sportu (jo īpaši skriešanu) ar plakanām kājām parastās un nepielāgotās apavās, rodas pēdas pārspīlēšana - vienkāršos vārdos sakot, potītes ass no tās parastās perpendikulārās pozīcijas sāk "sabrukt" (1). Šāda pāreja pakāpeniski noved pie nopietniem gaitas un pozas pārkāpumiem.

Situāciju pasliktina fakts, ka konkrētā personā kreisās un labās kājas plakanās kājas pakāpe parasti atšķiras, izraisot nevienmērīgu skeleta izkropļojumu attīstību. Viena no līdzīgas problēmas raksturīgajām pazīmēm ir ikdienas vai skriešanas apavu ārējā ārējā daļa, kas ir nepareiza slodzes sadalījuma dēļ.

Vai es varu palaist ar plakanām kājām?

Braukšanai ar plakanu kājiņu (gan garenvirzienā, gan šķērsvirzienā) obligāti jāizmanto speciāli apavi vai ortopēdiskie zolītes - citādi kāju deformācija var ievērojami paātrināties, izraisot neatgriezeniskas sekas ne tikai ceļa locītavās, bet visā skeleta daļā. Tas ir īpaši svarīgi cilvēkiem, kuriem ir liekais svars.

Sporta apavi ar plakanām kājām nekādā gadījumā nedrīkst izmantot čības vai pat regulāras braukšanas kurpes bez ortopēdiskām zolēm. Ir ārkārtīgi svarīgi izmantot kurpes, kas nodrošina pietiekamu atbalstu kājas lokam un nodrošina stingru pēdas fiksāciju (kas savukārt neļaus potītim nokrist "iekšpusē").

Apavu izvēle ar nolietojumu

Ideāla izvēle skriešanai vai citiem sporta veidiem ar plakanām kājām būs īpašas čības, kas paredzētas kājas stiprināšanai un papildu atbalsta nodrošināšanai tās lokam. Gandrīz visiem lielākajiem sporta apavu ražotājiem ir tādi modeļi savās kolekcijās. Cepurēm jābūt cieši piesaistītām, un to izmērs ir pareizi izvēlēts.

Labākās čības, kas paredzētas braukšanai ar plakanām kājām:

1. Asics Gel-Kayano. Asics līnijā ir vairāki čības, kas ir piemērotas braukšanai ar plakanām kājām - Gel-DS Trainer, Gel-Kayano, GT-2000, Gel-Foundation, GT-1000 un Gel-Flux. Viens no labākajiem ir Asics Gel-Kayano, kas ražots kopš 1990.gadu sākuma un šogad saņēma divdesmit trešo atdzimšanu.
2. Nike LunarGlide. Nike čības līnijā tikai divi modeļi ir piemēroti braukšanai ar kāju pārprodukciju - LunarGlide un galvenā atšķirība ir svars un masivitāte - kompaktāki LunarGlide čības un diezgan masveida AirZoom. Ir svarīgi arī ņemt vērā, ka, salīdzinot ar citiem ražotājiem, Nike ražo šaurākus čības.
3. New Balance 860. Galvenā atšķirība starp New Balance ir vairāku braukšanas čības modeļu klāsts dažādiem plakanām kājām. New Balance 860 nodrošina papildu atbalstu papēžam un fiksē kāju, bet New Balance 1260 nodrošina lielāku atbalstu arkas arkas un palielina amortizāciju braukšanas laikā.

Mājas vingrojumu komplekss, lai uzlabotu stāju un iztaisnotu mugurkaula dziļos muskuļus.

Darbojas ar šķērsplakni

Kā jau iepriekš minēts FitSeven, šķērsplakni raksturo kāju platuma pieaugums, un to parasti novēro sievietēm. Tāpēc meitenēm, kas darbojas, vai citām aktīvām fitnesa formām, būs nepieciešami apavi ar paplašināto zoli - tas ir, drīzāk no New Balance vai Asics modeļiem, nevis Nike, kas ražo šaurākas kurpes.

Atsevišķi mēs atzīmējam, ka šo ražotāju "zemo galu" čempionātu modeļi nesniedz papildu nolietojumu un atbalstu kāju arkam, tāpēc tie absolūti nav piemēroti braukšanai ar plakanām kājām - cenšoties ietaupīt naudu, jūs riskējat iegādāties pilnīgi nepiemērotus apavus. Tomēr jūs varat palīdzēt ortopēdiskajām zolēm, kas ligzdotas čības.

Ortopēdiskās zolītes

Ja jums nav iespēju iegādāties čības, kas ir pilnībā piemērotas braukšanai ar plakanām kājām (nemaz nerunājot par dārgām individuālām ortopēdiskām apavām), problēma daļēji tiks atrisināta, izmantojot parasto modeli ar pēdas fiksāciju un papildu amortizāciju, bet ar zoles iekšpusi nomainot ar ortopēdisko pēdu, kas atbalsta pēdas arku..

Šajā gadījumā vispirms jāiegādājas piemērotas ortopēdiskās zolītes, un tikai tad dodieties uz veikalu, lai iegādātos čības. Šāda zolīte bieži padara apavus šaurākus, un jums var būt nepieciešams nedaudz lielāks izmērs nekā parasti. Patiesībā, pērkot, ieteicams izmēģināt čības, liekot tām pašām ortopēdiskās zolītes.

Plakanu kāju klātbūtne noteikti prasa lietot ortopēdiskos apavus, īpašus čības vai ortopēdiskos zolītes. Šādām apavām jālieto slodze staigājot vai braucot, droši jānostiprina pēdas un viegli jāsaglabā tās arka, novēršot nevēlamu potītes nokrišanu.

Skriešana ar plakanām kājām - labākās čības izvēles noteikumi

Fiziskā aktivitāte, kas nav savienojama ar plakanām kājām

Jebkurš ortopēds teiks, ka fiziska aktivitāte pēdu pēdu attīstībai ir liela nozīme terapijā, bet tie jāveic tikai ārsta ciešā uzraudzībā vai ievērojot visus viņa ieteikumus.

Vērts zināt! Rinds ar plakanām kājām ne vienmēr ir iespējams. Tas, vai izrādās, ka apvieno sportu un ārstēšanu, ir atkarīgs no pēdas bojājuma pakāpes. Lai saprastu līmeni, kādā slimība atrodas, ir nepieciešams, lai ortopēdam savlaicīgi parādās aizdomas par tās pazīmēm. Viņš jums pateiks, kādus testus iziet, lai noteiktu slimības apmēru.

Vai ir iespējams spēlēt sportu ar plakanām kājām? Flatfoot nav kontrindikācija sportam, bet ir noteikti ierobežojumi. Neiesakieties nodarboties ar daiļslidošanu, ātrās slidošanas, hokeja, baleta, klasisko lēcienu, tenisu un badmintonu.

Vai es varu darīt vieglatlētiku? Ja mēs domājam par braukšanu un plakanām kājām, tad ar šo patoloģiju nav iespējams darboties profesionālā līmenī. Jūs varat braukt ar plakanām kājām īsos attālumos, pakāpeniski palielinot slodzi.

Braukšanas čības ar plakanām kājām ir ērti un augstas kvalitātes. Ir svarīgi, lai modelis būtu tieši tāds, kāds ir pieauguma lielums, platums un augstums.

Plāns aizsargs un īpašs paliktnis nodrošina labu amortizāciju.

Nav plakanu zoli

Šis ieteikums attiecas uz absolūti jebkuru apavu. Pludmales tipa čības tiek uzskatītas par "bīstamākajām". Jums jāvalkā tikai tie modeļi, kuru stils papildus atbalsta kāju. Pretējā gadījumā esošā deformācija pasliktināsies.

Pēdai nevajadzētu pārvietoties pa labi un pa kreisi. Tāpēc apaviem vienmēr jābūt labi piesaistītiem. Izmērs jāizvēlas tā, lai telpa atstātu vismaz vienu centimetru pirkstu, ļaujot pirkstiem būt brīviem.

Ieteikumi un profesionāls padoms

Ja ortopēds ir ļāvis jums darboties, ievērojiet pamatnostādnes. Tā kā pēdai ir jābūt amortizatora lomai, vispirms jārūpējas par pareizo apavu iegādi. Ar plakano kāju 2. posmu tas ir nepieciešams ne tikai braukšanai, bet arī kājām. Pamatojoties uz to, noteikumi, kas jāievēro, ja persona darbojas:

• Ortopēdisko apavu izvēle (zolītes). Pēc ārsta ieteikuma viņi iegādājas specializētus apavus braukšanai un staigāšanai vai pērk ortopēdiskos zolītes. Tie ir ļoti ērti un praktiski. Līmes pamatne palīdz stingri nostiprināt produktu kājas līmenī;
  Ja jums ir jāizvēlas kurpes, priekšroka tiek dota apaviem ar augstu trieciena absorbciju, pareizu loka balstu, kas neatstāj pēdas loku. Pastiprinātas braukšanas apavu nolietojums plakanām kājām, pareizi izvēlēts izmērs, labs pēdas apkārtmērs padarīs nodarbības ne tikai patīkamas, bet arī noderīgas. Zolītes neaizvieto apavu un pēdu izmēru. Ortopēdiskajā salonā ieteicams tos piestiprināt kājām, ortopēdiskajai projekcijai jābūt virs arkas, papēžam pareizajā vietā. Šodien daudzi sporta veikali var piedāvāt specializētus ortopēdiskos zolītes darbam.

Ortopēdiskā zolīte

Ortopēdiskās zolītes ir papildu formas ieliktņi. Tos izmanto, lai uzturētu pēdas loku. Pašlaik zolīšu ražošanai izmanto polimēru materiālus vai ādu. Zolītes ir standarta un individuālas. Labāk, protams, individuāli.

Ko parāda vingrošana kājām ar plakanām kājām bērniem un pieaugušajiem? Uzziniet, kā plakanas pēdas ķirurģiski apstrādā.

Sporta ortopēdiskie zolītes, kas paredzētas čības, ir paredzētas papildu amortizācijai. Līdz šim ir pieejams plašs produktu klāsts, kas ir speciāli izstrādāti sporta apaviem un var:

• Palielināt nolietojumu;
• Atbrīvojiet metatarsofalangālās locītavas;
• Saglabāt šķērsvirzienu un garenisko arkas;
• Lai fiksētu kāju pareizā stāvoklī attiecībā pret kājas asi.

Terapeitisko ortopēdisko apavu valkāšana tiek parādīta tūlīt pēc plakanās pēdas diagnozes neatkarīgi no tā pakāpes. Ārēji korektīvie modeļi praktiski ir tādi paši kā parasti. Agrīnā stadijā ortopēds var iecelt tikai zolītes vai ieliktņus, bet vēlākajos posmos nevar veikt bez pasūtījuma izgatavotiem apaviem.

Korekcijas modeļi

Ļoti izplatīta deformācija ir pēdas loka izlīdzināšana, ko cilvēki labāk pazīst kā plakanas kājas. Veselības apdraudējums, ko rada slimība, ir vispusīgi pētīts, kā arī veidi, kā to apkarot.

Ir daudzas situācijas, kad cilvēkiem ar plakanām kājām jāvalkā apavi ar plakanu pamatni. Ja ir šāda vajadzība, ortopēdiskās zolītes var sniegt atbalstu kājām. Jāatceras, ka viņi padarīs apavus daudz šaurākus.

Ieteicams iegādāties zolītes, kas ir pielāgotas individuālajām īpašībām, tas ir, pēc pasūtījuma. Ja jūs nevarat nopirkt, pat gatavu modeļu izmantošana, kas ir komerciāli pieejama, būs daudz labāka nekā tikai valkājot apavus ar plakanu zoli.

Vai es varu palaist ar plakanām kājām

Jebkura fiziska aktivitāte prasa nopietnu pieeju un attieksmi. Tas ir nepieciešams, lai klases ne tikai gūtu labumu, bet arī neradītu kaitējumu veselībai. Mēs sapratīsim, kā būt, ja jums ir plakanas pēdas.

Cilvēka kājas un tās funkcijas

Šāda slimība kā plakanās kājas ir daudziem pazīstama. Un tas nav pārsteidzoši, jo saskaņā ar statistiku aptuveni 80% pasaules iedzīvotāju cieš no šīs muskuļu un skeleta slimības.

Pareizā stāvoklī pēdai ir augsts arkas, kas ļauj tai veikt visas funkcijas. Dažos gadījumos glabātuve ir saplacināta, pārkāpjot dabiskās nolietojuma iespējas.

Tajā pašā laikā parādās ne tikai diskomforts un sāpes.

Persona piedzimst ar plakanām kājām, un tikai līdz 4 gadu vecumam, vertikālās slodzes un mehāniskās stimulācijas dēļ, sāk veidoties pēdas arkas.

Bet ejot uz līdzenas virsmas, pastāvīga apavu valkāšana un bieža ģenētiskā kaitējuma saistaudu blīvumam izraisa faktu, ka dažiem cilvēkiem neparādās labās velves.

Kā noskaidrot, vai jums ir plakanas pēdas, un vai ir iespējams ar to braukt, - atbild sportists Vladimirs Demčenko.

Kas ir flatfoot?

Kopumā pēdās ir divas arkas - garenvirziena un šķērsvirziena.

Tās ir loka elastīgās struktūras, ko atbalsta divas sistēmas: aktīvās (muskuļu) un pasīvās (saišu un cīpslu).

Braukšana ar plakanām kājām ir stingri aizliegta, jo īpaši nepareizās un īpašās apavās.

Braucot, uz pēdām ir stipras slodzes, kas var izraisīt patoloģijas pasliktināšanos - plakanās kājas, un sliktākajā gadījumā - traumu gadījumā.

Pēc plakanās kājas izprast smagu pēdas deformāciju, kad tās arkas ir samazinājušās. Ar šādu deformāciju kājas zaudē atsperu spēju un spilvenu.

Braukšana ar plakanām kājām

Nepieciešams izmantot īpašas sporta čības. Tām jābūt labi nostiprinātām uz kājām tā, lai potītes neatrastos iekšpusē. Apavi ir droši jāatbalsta kājas bez pārmērīgas amortizācijas.

Tie ražo braukšanas apavus, par kuriem tiek nodrošināts papildu atbalsts kājām, daudziem labi zināmiem zīmoliem. Labākie modeļi ir šādi: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano un New Balance 860v4.

Braukšanas kurpes ir jāizvēlas pēc lieluma un cieši savītas, kad tās ir nēsātas. Tām jāatbilst visām sporta apavu prasībām.

Ja esat apmeklējis ortopēdu un izvēlējies pareizos apavus, ir pienācis laiks sākt pirmo treniņu.

Vingrošana plakanām kājām

Īpaši vingrinājumi nevar pilnībā izārstēt plakanas pēdas, bet palīdz atbrīvoties no sāpju sajūtas, ja tādas ir, palielina izturību. Pēdējais ir ļoti svarīgs tiem, kas strādā pastāvīgi vai darbojas.

Speciālā apmācība ietver vingrinājumu īstenošanu, kas attīsta jūsu pirkstu mobilitāti, skriešanu un kājām uz kailām kājām uz smiltīm. Turklāt ir nepieciešams staigāt pa pirkstiem, kā arī pārmaiņus gan kāju iekšpusē, gan ārpusē.

Kas nedrīkst valkāt ar plakanām kājām

Ir vairāki svarīgi ieteikumi, lai izvēlētos apavus kājām. Apsveriet, ko nevar valkāt:

• kurpes ar augstiem papēžiem. Papēža augstumam ar plakanām kājām jābūt ne vairāk kā 4 cm un ne mazāk kā 2 cm;
• kurpes ar cietām zolēm, kas nav saliektas;
• saspringtas kurpes vai šauras loka;
• ar augstu platformu vai ķīli.

Kādas kurpes jālieto ar šķērsplakni? Šajā gadījumā galvenie atlases kritēriji ir plašs pirksts, elastīgs zole metatarsofalangāla locītavu līmenī, kas staigās labi, un neliels papēžs (no diviem līdz pieciem centimetriem).

Kājām nav jābūt nogurušām apavos, savukārt labas pēdas fiksācija un kustības elastība zolī ir svarīgas. Ja plakanas pēdas ir kontrindicētas:

• platforma, ķīlis;
• cieši, stingri apavi;
• modeļi ar stingru zoli;
• brīvas, brīvas apavi.

Ar plakanām kājām apaviem nevajadzētu būt augstiem papēžiem vairāk nekā 4 cm, pretējā gadījumā ķermeņa svars ir nevienmērīgi sadalīts un pārvietots uz pēdas priekšpusi. Tas ne tikai palielina arku deformāciju, bet arī īkšķa locītavas deformāciju.

Secinājums

Ortopēdiskie apavi ir viens no veidiem, kā tikt galā ar plakanām kājām. Pirms noteikt, kādas kurpes valkāt, jākonsultējas ar ortopēdisko ķirurgu. Ja jūs nelietojat šo slimību nopietni un nesākat ārstēšanu laikā, sekas var būt smagas. Turpmākajos posmos operācija var būt nepieciešama, lai saglabātu motorisko aktivitāti.

Flatfoot nav sporta kontrindikācija. Galvenais ir izvēlēties pareizo sporta veidu, darba slodzi un ērtus apavus. Noderīgi sporta veidi ļauj cilvēkiem ar plakanām kājām saglabāt lielisku fizisko formu.

Kā izvēlēties apavus

Plakanas kājas rada lielas neērtības sievietēm, kurām patīk valkāt augstpapēžu kurpes. Ja jums ir plakanas pēdas, izvēloties apavus, jums vajadzētu klausīties šādus padomus:

• kurpes pamatnei nevajadzētu būt līdzenai un stingrai. Tas neļauj vienmērīgi sadalīt slodzi un pasliktināt kājas stāvokli;
• pieļaujama ne augstāka par 5 cm augstuma papēža augstums;
• apaviem jābūt vidēji bieziem, lai novērstu saspiešanu un pietūkumu;
• Apavu iekšpusē nedrīkst būt šuvju.

Apavi vīriešiem no plakanām pēdām atbilst šādiem kritērijiem:

• mīksts zole ;;
• zeķes ir plašas, vīriešiem ar asu degunu apavi tikai pasliktina kāju stāvokli;
• noderīga ir neliela papēža;
• mežģīnes ļaus jums pielāgot blīvumu;
• augstums, kas nav zemāks par potīti, lai tas būtu piemērots kājām;
• vasaras kurpes vīriešiem ir jābūt vieglām, lai āda varētu “elpot”.

Apavi, kas paredzēti braukšanai ar plakanām kājām. Ko izvēlēties?

Tiek uzskatīts, ka ar pēdas struktūras pārkāpumiem ir jāierobežo vingrinājumi, lai vēl vairāk nekaitētu ķermenim. Tomēr, ja izvēlaties pareizos čības, kas paredzētas braukšanai ar plakanām kājām, gluži pretēji, jūs varat uzlabot savu fizisko stāvokli un galu galā atbrīvoties no diskomforta pēdās

Ar plakanām kājām jāpiešķir piemērotas čības, lai pievērstu lielāku uzmanību. Pretējā gadījumā šī patoloģija var izraisīt nepatīkamas sekas komplikāciju veidā. Ja apavi ir izvēlēti nepareizi, var rasties problēmas ar ceļa locītavām, jo ​​slodze ir nepareizi sadalīta visā ķermenī. Var pastiprināties arī slimības, kas saistītas ar sirds un asinsvadu un muskuļu un skeleta sistēmu.

Plakanas kājas var parādīties jebkurā vecumā. Galvenie iemesli galvenokārt ir nepareizi apavi un papildu svars. Ja jūs pastāvīgi valkājat apavus uz plakanas pamatnes, kas arī ir pārāk šaurs, pēdas laika gaitā sāk deformēties. Grūtniecības laikā sievietes ir uzņēmīgas arī pret plakanu kājām, jo ​​tās strauji sāk pieaugt svaram, kā rezultātā slodze uz kājām ir smaga. Aptuveni 20% cilvēku visā pasaulē jau cieš no cita veida plakanām pēdām. Tomēr jūs varat atbrīvoties no šīs slimības, un šajā ziņā liela nozīme ir kvalitatīviem pareiziem apaviem.

Prasības braukšanas apaviem ar plakanām kājām

Jūs varat palaist ar jebkura veida plakanām kājām, bet ir svarīgi saprast, ka šiem nolūkiem jums ir nepieciešami īpaši apavi. Pretējā gadījumā, ja izmantojat parastās čības bez īpašiem ieliktņiem vai zolītēm, drīz jūs varat uzzināt dažas ar veselību saistītas komplikācijas, pozas pasliktināšanos, starp kurām nav sliktākais.

Skriešanas apavi skriešanai ar plakanu kājām atšķiras no parastajiem modeļiem, jo ​​tiem parasti ir speciāli vidēji ieliktņi, kas nodrošina pareizu pēdas stāvokli treniņa laikā. Daudzi zīmola uzņēmumi, kas nodarbojas ar sporta apavu ražošanu, katru gadu ir uzlaboti čības zāle cilvēkiem ar plakanām kājām.

Tā kā šī problēma ir diezgan attīstīta, šādi modeļi ir ļoti pieprasīti iedzīvotāju vidū. Tomēr jāatceras, ka pat labākais konsultanta veikalā nevarēs pareizi izvēlēties pareizo čības. Vispirms ir jāsazinās ar speciālistu, lai sniegtu visus nepieciešamos ieteikumus, un tikai tad dodieties uz sporta apavu izvēli.

Flatfoot saka, ka runner ir izteikts super uztvere, tas ir, pēdas cieši pie zemes. Tādējādi treniņa laikā jūs varat pamanīt, kā pēdas sabrūk iekšpusē, un tam ir slikta ietekme uz dabiskajām, dabiskajām amortizācijas īpašībām, kā arī var izraisīt dažādas traumas. Sportistiem ar šādu invaliditāti jāizvēlas kurpes ar uzsvaru uz maksimālo pēdas atbalstu.

Dažreiz kājām var būt izteiktas izteiksmes atšķirības starp kreiso un labo kāju. Šajā gadījumā ideālas zolītes, kas darbojas ar plakanām kājām. Tos var iegādāties aptiekā, bet labāk ir izveidot individuālus modeļus, sazinoties ar ārstu. Šīs zolītes var izmantot regulāros braukšanas apavos, bet iekšpusē ir jābūt pietiekami daudz vietas.

Plakanām pēdām izmantojamu apavu modeļu modeļi

Plakanām kājām paredzētu braukšanas apavu tipus tirgū pārstāv plašs klāsts. Iesācējam ne vienmēr ir skaidrs, kādu modeli izvēlēties, lai tas precīzi atbilstu viņa lietai, jo, kā jūs zināt, plakanas kājas var būt atšķirīgas. Vissvarīgākais faktors ir komforts un komforts, kad lietojat, jo viss ir pilnīgi individuāls. Ir vairāki kritēriji, uz kuriem var atsaukties, izvēloties čības skriešanai:

1. Standarta modelis

Skriešanas apavi plakanām kājām, kam piemīt gan labas atbalsta, gan triecienu absorbējošas īpašības. Šī versija ir vispiemērotākā izvēle vairumam sportistu.

Saucony Triumph ISO 3

Uzlabotā vidusdaļa sastāv no viena slāņa, kas sastāv no mīkstas putas Everun kodola. Tas ļauj čības būt mīkstām un atsaucīgām uz kustību, bet vienlaikus arī ilgtspējīgas.

Brooks Ghost 9

Neskatoties uz to, ka šis modelis ir standarts, struktūras līdzsvars ļauj nodrošināt visai pēdai lielisku atbalstu. Putu pildviela veicina augstu stabilitātes līmeni, un zole palīdz pēdai viegli pieskarties zemei.

Mizuno Wave Rider 20

Galvenā atšķirība šeit ir augstāka stabilitātes un stabilitātes pakāpe, kas panākta, pateicoties modeļa konstrukcijā izmantotai speciālai viļņu ieliktnei.

2. Atbalsta glabātuve

Šādi modeļi ir piemēroti tiem, kam ir svarīga nolietošanās kombinācijā ar augstvērtīgu pēdas arkas atbalstu, izmantojot saspiestu zonu apavu iekšpusē, kas palīdz labāk noturēt kājām braukšanas laikā.

Adidas Ultra Boost ST

Atbalstu pēdas lokam nodrošina, ievietojot apavu iekšpusē. Kurpes ir ļoti jutīgas pret kustību, mīkstu un vieglu, nedaudz plašākas un plašākas, nekā standarta līnija.

Brooks Transcend 4

Lielā braukšanas ātruma pakāpe tiek panākta, izmantojot dizainu, kas izgatavots no klipa, kas atrodas ap pēdas perimetru, kas izgatavots no plastmasas. Papildu amortizācija dod nedaudz paaugstinātu malu. Augšējais ir šaurāks par iepriekšējo modeli, tam būs nepieciešams pierast.

3. Izrunu kontrole

Ļoti svarīgs elements tiem, kas ir pamanījuši hiperpronāciju. Šajā gadījumā braukšanas apaviem ar plakanām kājām jābūt cietam iekšējam zolim.

New Balance 860 V7

Modelis ir lēts salīdzinājumā ar iepriekšējo, tas ir standarta šāda veida problēmai. Tas nozīmē, ka mediālajā pusē ir stingrs ieliktnis un mīksts pamats pretējā pusē. Papēža zonā ir ērts dobums, kas ļauj pēdai vienmēr piestiprināt centrā.

Asics Gel Kayano 23

Labākais savā sērijas modelī, kas ir aprīkots ar zoli ar Flytefoam tehnoloģiju, lai nodrošinātu jutīgumu braukšanas laikā. Līdz ar to precīzāk ir iespējams kontrolēt izteiksmi, tas kļūst vēl ērtāk trenēties. Arī pēdas arkas apkārtnē ir cieta putuplasta zona.

4. Amortizācija

Šis kritērijs bieži ir obligāts izmantošanai jebkuros braukšanas apavos. Pateicoties labajam atbalstam, tiek nodrošināta pareiza tehnika, tāpēc gala rezultāts tiek uzlabots.

Brooks Beast 16

Modelis ir izstrādāts, lai nodrošinātu komfortu brīdī, kad braukšanas laikā nokļūst kājām uz virsmas. Šim nolūkam tiek izmantots īpašs supersablīvēts putuplasts. Modeļa dizains ir izstrādāts ar jauninājumiem, lai radītu augstas kvalitātes braukšanas apavus. Pērkot, jums jāpievērš uzmanība tam, ka šīs kurpes ir nepietiekami lielas, un tām ir ļoti šaurs. Labāk ir izvēlēties izmēru, kas ir puse no standarta izmēra.

5. Ilgtspējība

Braukšanas apaviem ar plakanām kājām jābūt ar augstu stabilitātes pakāpi, kā arī jāuztur labas pēdas treniņa laikā, lai pēc iespējas nodrošinātu pareizu tehniku.

Nike Lunarglide 8

Stilīgs modelis tiem, kas novērtē ne tikai komfortu, bet arī dizainu. Šajās čības tiek atbalstītas īpašas konstrukcijas, kas sastāv no mīksta putu ieliktņa, kas izgatavots, izmantojot Lunarlon tehnoloģiju un cieto zoli. Šis stīvuma un mīkstuma līdzsvars veicina ilgtspējību.

Brooks Adrenaline GTS 17

Skriešanas apavi ar šī zīmola plakanām kājām vienmēr atšķiras ar pirmās klases materiāla kvalitāti attiecībā pret noteikto mazumtirdzniecības cenu. Šis modelis ir standarta konstrukcija šajā gadījumā, kad iekšpusē ir īpaša cieta ieliktņa, un kopumā ir pilnīga atbalsta sajūta no visām pusēm.

Saucony Guide 10

Attīstoties šai līnijai, modelis kļuva mīkstāks un atsaucīgāks pret visām pēdu kustībām. Stabilitāte tiek panākta, pateicoties šaurajai augšējai daļai, kā arī zoles elastīgumam.

Mizuno Wave Inspire 13

Lieliska izvēle tiem, kas ir pieraduši justies kāju līdzsvarā braukšanas laikā. Šis modelis nodrošina pilnīgu komfortu kāju ietekmē uz zemes virsmas. Tas tiek panākts, regulējot slodzes sadalījumu visā zoles laukumā katrā pusē. Tādējādi amortizācijas īpašības kļūst daudz labākas.

Nike Air Zoom Odyssey 2

Vēl viens šī zīmola pārstāvis šajā kategorijā. Šis modelis nekādā ziņā neatpaliek no iepriekšējās, ieskaitot vizuālo pievilcību. Oriģinālais dizains ar savdabīgu apdari dod spilgtu izskatu apaviem. Ja mēs runājam par braukšanas raksturlielumiem, tad ir vērts atzīmēt garo iekšējo ieliktni, kuras dēļ jūtot līdzsvaru un spiediena neesamību.

Secinājums

Sneakers, kas paredzēts braukšanai ar plakanām kājām, ja nepieciešams, atrodams jebkurā lielā zīmola sporta veikalā. Varbūt šādi modeļi ir salīdzinoši dārgi, taču šie līdzekļi netiks izšķiesti, jo apavi šajā gadījumā ir vissvarīgākais aprīkojums. Ievērojot visas prasības, jūs drīz varat pamanīt, kā pakāpeniski izzūd plakanas kājas, un kājām tas kļūst vieglāks.

Skriešana ar plakanām kājām: galvenās nianses, izvēloties pareizos apavus

Cilvēkiem ar plakanām kājām jāpievērš lielāka uzmanība apavu izvēlei. Tas attiecas ne tikai uz ikdienas, bet arī sporta modeļiem. Pareiza čības izvēle ir ļoti svarīga tiem, kas nodarbojas ar šāda veida sirds treniņiem, piemēram, skriešanu.

Plakanas kājas

Visbiežāk sastopamās deformācijas izmaiņas, kas skar vienu vai abas kājas, izpaužas arkas nolaišanā, uz kuras fona pazūd "arka". Šai patoloģijai ir citas sekas. Personā, kas cieš no plakanām pēdām, ceļa locītavu mehānika sāk darboties citādi. Tas maina normālās slodzes sadalījumu, gaita kļūst atšķirīga, stāvoklis pasliktinās.

Aptuveni divdesmit procentiem attīstītajās valstīs dzīvojošo cilvēku ir dažādas pakāpes kājas. To veicina neērti un pārāk šauri apavi, liekais svars, ieskaitot svara pieaugumu sievietēm grūtniecības laikā.

Apavi ar plakanām kājām

Kāju deformācija izpaužas nepareizu apavu izvēlei, kas paredzēta braukšanai un normālai staigāšanai. Ja pāris nav piemērots, tad pēdas pārmērīga uztvere notiek tad, kad mainās ass perpendikulārā pozīcija, tas ir, tas sāk "sabrukt" uz iekšu. Šis stāvoklis izpaužas kā papēža ārējās daļas ātrais nolietojums.

Kreisās un labās pēdas visbiežāk ir atšķirīgas. Tas rada zināmu nelīdzsvarotību potīšu ass pārvietošanā, kas rada nevienmērīgu skeleta deformāciju un izliektu figūru. Lai izvairītos no šādas nelabvēlīgas ietekmes, jums ir jāvalkā speciāli ortopēdiskie apavi.

Nav plakanu zoli

Šis ieteikums attiecas uz absolūti jebkuru apavu. Pludmales tipa čības tiek uzskatītas par "bīstamākajām". Jums jāvalkā tikai tie modeļi, kuru stils papildus atbalsta kāju. Pretējā gadījumā esošā deformācija pasliktināsies.

Pēdai nevajadzētu pārvietoties pa labi un pa kreisi. Tāpēc apaviem vienmēr jābūt labi piesaistītiem. Izmērs jāizvēlas tā, lai telpa atstātu vismaz vienu centimetru pirkstu, ļaujot pirkstiem būt brīviem.

Ortopēdiskā zolīte

Ir daudzas situācijas, kad cilvēkiem ar plakanām kājām jāvalkā apavi ar plakanu pamatni. Ja ir šāda vajadzība, ortopēdiskās zolītes var sniegt atbalstu kājām. Jāatceras, ka viņi padarīs apavus daudz šaurākus.

Ieteicams iegādāties zolītes, kas ir pielāgotas individuālajām īpašībām, tas ir, pēc pasūtījuma. Ja jūs nevarat nopirkt, pat gatavu modeļu izmantošana, kas ir komerciāli pieejama, būs daudz labāka nekā tikai valkājot apavus ar plakanu zoli.

Braukšana ar plakanām kājām

Nepieciešams izmantot īpašas sporta čības. Tām jābūt labi nostiprinātām uz kājām tā, lai potītes neatrastos iekšpusē. Apavi ir droši jāatbalsta kājas bez pārmērīgas amortizācijas.

Tie ražo braukšanas apavus, par kuriem tiek nodrošināts papildu atbalsts kājām, daudziem labi zināmiem zīmoliem. Labākie modeļi ir šādi: Saucony Omni 13, Nike LunarGlide 6, Asics GEL-Kayano un New Balance 860v4.

Braukšanas kurpes ir jāizvēlas pēc lieluma un cieši savītas, kad tās ir nēsātas. Tām jāatbilst visām sporta apavu prasībām.

Vingrošana plakanām kājām

Īpaši vingrinājumi nevar pilnībā izārstēt plakanas pēdas, bet palīdz atbrīvoties no sāpju sajūtas, ja tādas ir, palielina izturību. Pēdējais ir ļoti svarīgs tiem, kas strādā pastāvīgi vai darbojas.

Speciālā apmācība ietver vingrinājumu īstenošanu, kas attīsta jūsu pirkstu mobilitāti, skriešanu un kājām uz kailām kājām uz smiltīm. Turklāt ir nepieciešams staigāt pa pirkstiem, kā arī pārmaiņus gan kāju iekšpusē, gan ārpusē.

Darbība plakanā kājā

Esošās darbības tehnoloģija ir ļoti sarežģīta un ieteicama tikai ārkārtējos gadījumos. Tomēr Amerikas Savienotajās Valstīs tika izstrādāta mūsdienīga tehnika, kas samazināja rehabilitācijas periodu pēc operācijas līdz vairākām nedēļām.

Šī tehnoloģija, ko sauc par HyPro Cure, ietver neliela cilindra, kas izgatavots no titāna kaula nišā, ieviešanu bez urbšanas. Cilindrs atbalsta un nav atļauts nolaidīt kājas loka.

Secinājums

Flatfoot - viena no visbiežāk sastopamajām patoloģiskajām izmaiņām skeleta mehānikā, kas sastopama aptuveni divdesmit procentos attīstīto valstu iedzīvotāju. Tie, kas cieš no šīs slimības, un staigāt un palaist tikai īpašās apavās vai izmantojot ortopēdiskos zolītes.

Review: Asics Gel-Forte dzīvoklis čības

Kā jau teicu, interneta veikals SPORTKULT man deva Asics Gel-Forte čības, kas bija īpaši paredzētas cilvēkiem ar plakanām kājām, tas ir, man. Es apzināti tos pārņēmu vairāk nekā mēnesi, lai noskaidrotu, vai šajā (ne lētākais, diemžēl) kurss patiešām ir bijis.

Vienkāršās K-Šveices čības, es ceļojuma laikā uz Serbiju ievainoju manu Akhila cīpslu ar garām pastaigām, pēc tam mana kāja uzpūsta un vispār nepazuda. Pēc tam es nolēmu - viss, man ir nepieciešams iegādāties īpašus apavus - man ir daudz brīva laika, un man patīk arī darboties. Tāpēc mana izvēle bija par šo modeli - tā nav tik krāsaina kā, piemēram, Mizuno Wave, un tos var izmantot ikdienas valkāšanai. Ko es tagad daru. Starp citu, manai lielajai nožēlojumam, pat tādos čības, es nevarēju palaist. Kā izrādījās, labas čības neizdevās braukt un dementievskiy - acīmredzot šādas lietas palīdzēja tikai agrīnā, labi vai jebkurā gadījumā, ne pēdējās pēdu problēmu stadijās. Kaut arī vēl viens fotogrāfs, pavel_kosenko, tagad nēsā kā traks, tomēr, cik es saprotu, viņam nebija problēmu ar kājām, bet ar muguru. Tātad mēģiniet to jebkurā gadījumā.

Nu, zemāk es gribētu jums pastāstīt, kādas ir tās pašas dažādas čības parastām kājām no parastām čības

Šeit ir piemērs fotogrāfijai par to, kā Misha plakanās kājas kājām izskatās vienkāršās čības. Starp citu, Misha vēl nav domājusi par to, bet drīz, es domāju, ka viņš par to domās. Uzziniet, kā kājas nokrīt iekšā? No tā nāk visa skeleta nelīdzsvarotība, un tieši tā ir galvenā problēma, ko rada cilvēki ar kājām.

Un šeit ir manas kājas

Tagad mēs gatavojam jaunu Asics. Es nezinu, cik ilustratīva ir šī fotogrāfija, bet joprojām ir skaidrs, ka kājas ir “šķīries”, pateicoties apaviem, jo ​​to zole ir veidota tā, ka tā ir zemāka, nekā no iekšpuses. Turklāt, zoles iekšpusē ir īpašs stingrs ieliktnis, kas neļauj zolim sadegt zem ķermeņa svara, bet nodrošina pietiekamu amortizāciju.

Tātad, Asics Gel-Forte

Kā jau teicu, viņiem ir diezgan neitrāls izskats, tāpēc viņi var tikt pilnībā nēsāti katru dienu, piemēram, darbā. Ja aplūkojat citus līdzīgus modeļus, jūs sapratīsiet, par ko es runāju =)

Šajā attēlā skaidri redzams cietais ieliktnis zolī (pelēks)

Sneakers lieliski elpot, un pat Manilā, kur es esmu tagad, manas kājas nav sviedri. Kopumā čības kājām ir ļoti ērti.

Starp citu, ne mazu lomu spēlē apavu svars, šeit tas ir tikai 350 grami.

Arī šāda veida čības pastiprināta potīte, jo tā ir diezgan vāja vieta (pārbaudīta ar sevi). Šajā gadījumā tiek izmantoti īpaši plastmasas ieliktņi.

Vienīgais ir ļoti izturīgs, lai gan šeit, Manilā, cilvēkiem patīk bruģēt ceļus parkos un netālu no birojiem ar keramikas flīzēm, kas padara to pat slidenu pat tādos apavos.

Vienīgais, ko es varu teikt, man šķiet, ka tie ir paredzēti mazliet smagākai personai nekā man. Mans svars ir aptuveni 80 kg, un par šādu svaru, kā man šķiet, viņu zole ir nedaudz stingra.

Tikai gadījumā, es nomainīju standarta zolītes ar īpašām zolēm, kuras es no institūta paņēmu.

Es apkopoju, es varu teikt, ka es noteikti neatgriezos pie citiem čības vai precīzāk sporta zābaciņiem, ko es valkāju iepriekš (Nike, K-SWISS, Puma, New Balance.) Tā kā sajūtu atšķirība ir pārāk liela. Tagad jūs varat droši iet uz ilgu laiku un nebaidīties, ka pēc kājām manas kājas būs sāpīgas.

Un, protams, pateicoties interneta veikalā SPORTKULT - starp citu, veikals ar lielāko amatniecības apģērbu izvēli, lai varētu izmēģināt šādas krāšņās kurpes!