10 universālie noteikumi: kā izvēlēties skriešanas apavus un nepareizi aprēķināt

Brauciena laikā sportista muskuļi un locītavas ir pakļautas milzīgam stresam, kas neietekmē zemi. Tāpēc vissvarīgākā aprīkojuma sportista sastāvdaļa ir apavi. Pareizi atlasītas apavu garantijas darbojas bez diskomforta vai ievainojumiem.

Slavenais triatlists un treneris Džo Friels vienā no viņa intervijām sacīja: “Skriešanas apavi ir kļuvuši tik tehnoloģiski, ka nepareizais čības pāris var radīt traumas.” Un mēs nevaram nepiekrist! Nogriezti nagi, graudi, sāpes kājās, ceļgalos un mugurā ir visbiežāk sastopamie traumi, ko izraisa treniņi nepareizos apavos.

Tāpēc šodien mēs ierosinām atrisināt vienu sarežģītu jautājumu: kas jāņem vērā, izvēloties čības? Mēs, ar augsto tehnoloģiju apavu ražotāju „Under Armour” un kurpju atlases speciālistu „RunLab” veikalā, Igors Brykovs, esam apkopojuši padomus, kas palīdzēs jums nepazust sortimentā un iegādāties ļoti perfektu braukšanas pāri.

Universālie noteikumi

  • Izmērs Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu kurpju pirkstu vismaz 3-4 mm. Kāds ir iemesls? Skriešanas laikā pēdas palielinās garumā un platumā, un, ja jūs pacēlāt čības tieši pēc lieluma, skriešana nesniegs prieku, bet tikai ievainojumus. Šī paša iemesla dēļ labāk ir novērtēt čības vakarā, kad pēdas uzpūst no ikdienas slodzes. Lai to izmantotu, ir vērts ņemt līdzi savas skriešanas zeķes un ortopēdiskās zolītes.
  • Apavu pāru svars. „Gaismas čības nav vienmēr labas. Vieglie modeļi ir piemēroti konkurencei, lai apavi justos pēc iespējas mazāk uz kājām. Sporta čības ir triecienu absorbējoši ieliktņi, stiprinājuma elementi un citi tehnoloģiskie risinājumi. Viņi palīdzēs nākamajā dienā pēc sacensībām justies labi. Bet pārim nevajadzētu būt smagākam par 400 g, ”- veikals„ RunLab ”apavu atlases speciālists Igors Brykov.
  • Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē. Pievērsiet uzmanību abrazīvās gumijas ieliktņiem, vairumā gadījumu tie atrodas kājiņas augšdaļā un ārpusē, kur iekrīt galvenās slodzes.
  • Nolietojums. Visbiežāk tā atrodas papēžā, kas dažreiz atrodas pirkstgalā, ir arī iespēja, ja amortizācijas spilvens ir vienmērīgi sadalīts visā zolī. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda, kur tieši amortizācijas ieliktņi atrodas čības.

Ik pēc sešiem mēnešiem pasaules apavu zīmoli ražo jaunus modeļus, kuru galvenā uzmanība ir vērsta uz amortizāciju un ražīgumu.
Piemēram, sezonas jaunums no Under Amour ir UA HOVR braukšanas čības līnija, kas sastāv no diviem modeļiem: Sonic un Phantom. Pateicoties novatoriskiem materiāliem un triecienu absorbcijas sistēmai, tie lieliski attur triecienu un nodrošina enerģijas atgriešanos. Tāpēc skrējējs saglabā "nulles smaguma" sajūtu neatkarīgi no nobrauktā attāluma. Ja mēs runājam par zoli kā veselumu, tas ir ļoti izturīgs un necieš.

Cieto elementu cietie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu. Sneaker ir jānostiprina kāju. Ja tas notiek kalnos vai smilšainā virsmā, pēdas laiku pa laikam nepaliek vienmērīgi: ja tas nav pareizi nostiprināts, tas izkrist un sportists tiks ievainots. Braucot ar asfaltu, nav nepieciešama stingra fiksācija, jo asfalta virsma ir gluda un kustība notiek taisnā līnijā. Mērens atbalsts jūtams papēžā un pēdas vidū, pretējā gadījumā kājas tiks samazinātas.

  • Ielīmēšanu ideāli vajadzētu novietot uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei. Tas ir labāk, ja cilpas cilpas nav vienotas ar vienu stingru siksnu. Viņiem vajadzētu būt iespējai nedaudz pārvietoties, lai jūs varētu ciešāk novietot kurpes uz kājām.
  • Elpojoša tehnoloģija. Skriešanas apavi nekad nav izgatavoti no ādas vai citiem sliktiem elpošanas materiāliem. Ventilācija ir īpaši svarīga tālsatiksmes skrējējiem. No jauno produktu līnijas mēs iesakām pievērst uzmanību HOVR Sonic. Plakanais audums, kas atrodas čības augšpusē, nodrošina lielisku ventilāciju.

Izvēlēties čības, kas balstītas uz virsmas

Svarīgs faktors, lai izvēlētos čības - virsmu, uz kuras plānojat braukt. No tā pirmām kārtām ir atkarīgs no čības.

  • Lai darbotos ar skrejceļiem, asfaltu un citām cietām, vienmērīgām virsmām, gluds, mīksts paliktnis.
  • Netīrumiem un mīkstām augsnēm izvēlas stingrāku zoli ar protektoru. Protektors ir gofrēta apakšējā apavu daļa ar rievām un rievām, kas uzlabo saķeri un atsitienu.
  • Lai darbotos caur mežiem un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl agresīvāks protektors un dažreiz dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles ir grūti pasargāt no sportista kājām no visa veida asām akmeņiem un čaumalām. Papildus zolei bezceļa apaviem bieži ir saspiesta acs, kuru ir grūtāk sabojāt.

“Lai ilgstošs atgūšanas krusts vai braukšana ar zemu impulsu, ir svarīgi, lai spilveni būtu uzvilkti; Ātrgaitas treniņiem ar augstākām impulsa zonām ir nepieciešamas atsaucīgākas kurpes, kas ļaus jums labāk izjust virsmu, un nepiespiesties mīkstās zolēs, ”- Igor Brykov, kurpju atlases speciālists.

Kas ir pronācija?

Pretēji maldībai, jums nevajadzētu tikai iegādāties pirmos braukšanas apavus, kas atbilst izmēram. Sākotnēji ir vērts noteikt sava izteiksmes veidu.

Pronācija ir dabiska kustība, kas noved pie pēdas sabrukuma. Saistībā ar pēdas struktūras īpatnībām daži skrējēji ievēro:

  • nepietiekama izteiksme (hipopronācija);
  • pārmērīga (hiperpronācija);
  • kājām neitrāla pronācija.

Testa analīze, „slapjš tests” vai braukšanas cilvēka braukšanas pēdas uzmanīgs novērojums nolaišanās un atbaidīšanas laikā palīdzēs noteikt izrunu.
Gait analīze. Kā tas notiek? Jūs pārņemat dažādus čības, kas īpaši pielāgotas tieši Jums. Novērtējiet savas jūtas, ērtības un komfortu. Šajā laikā konsultants ieraksta jūsu skrējienu uz skrejceļš uz kameras. Turklāt ierakstu analizē, izmantojot īpašu testēšanas programmu: nosaka leņķus kāju locītavās dažādos braukšanas posmos, novēro ķermeņa vispārējo stāvokli un pozu.

„Pat pareizi izvēlētās čības tikai par 30% atrisina hipo- / hiperpronizācijas problēmu, pārējās ir atkarīgas no personas. Piemēram, ieteicams veikt vingrinājumus mazu pēdu muskuļu attīstībai un stabilizācijai, ”- veikals RunLab apavu atlases speciālists Igors Brykov.

Pēc rūpīgas braukšanas pāra izvēles, klausieties savas jūtas: staigāt pa jauniem čības, lēkt, dodieties uz skrejceļš. Ja nekas netraucē vai nespiež jebkurā vietā, tas ir „pats” perfekts braukšanas čības.

Kādas kurpes izvēlēties - 9 kritēriji labam sporta pārim

Vai neesat pārliecināts, kā izvēlēties skriešanas apavus? Šaubas, vai būs ērti iesaistīties iecienītākajā pārī? Meklējat profesionālus padomus? Mēs piedāvājam jums pārskatu par labas pāru izvēles iespējām ērtiem braucieniem!

Vai čības ir piemērotas skriešanai? Nē Un pastaigu čības? Ne atkal. Fakts ir tāds, ka skriešanai, tāpat kā citiem sporta veidiem, ir sava īpaša slodze. Un neapstrādātam sportistam ir svarīgi kompensēt šo slodzi, nosūtīt to pareizajā virzienā. Ja tas netiek darīts, traumas ir vairāk ticamas nekā lieliski rezultāti. Tāpēc pareizās braukšanas kurpes nav mazāk svarīgas kā mazpapēžu apavi grūtniecēm vai ortopēdiskie sandales viengadīgiem bērniem.

Pareizu braukšanas apavu zīmes

Labām distanču braukšanas apavām ir šādas īpašības.

  1. Nolietojuma klātbūtne, kas slēpj slodzi no kājām uz asfalta, zemes. Visbiežāk tas atrodas papēžā, bet var atrasties arī pirkstgalā. Ražotāji atzīmē šīs zonas ar īpašiem marķējumiem uz zoles.
  2. Mīkstā zole un augšējā daļa. Cietie ieliktņi priekšā tikai traucē.
  3. Zole ir aprīkota ar aizsargājošiem gumijas ieliktņiem. Profesionālām skriešanas apavām ir tāds uz papēža, zeķu zonā no ārpuses. Apmācības laikā šīs platības veido galveno slodzi, un gumija paplašina jūsu mīļotā pāra dzīvi.
  4. Mūsdienīgi, elpojoši materiāli. Jautājumā par to, kurus apavus izvēlēties darbam, nekad nebūs jāvadās pēc vispārpieņemtajiem kanoniem: labs pāris ir tikai āda. Profesionālie apavi no ādas nav šūti. Neizmantojiet viņiem citus slikti elpojošus, cietus materiālus.
  5. Ņemot stingru papēdi, bet nav nepieciešams. Ja tā ir, papēžam nevajadzētu berzēt un sasmalcināt kāju.
  6. Asimetriska piesaiste nav galvenais, bet indikatīvais kritērijs, lai izvēlētos apavus darbam. Atsauksmes liecina, ka pāri ir vairāk izmantojami, jo cilpas nav centrā, bet tuvāk kājas iekšējai daļai.
  7. Brīvās cilpas. Ja stiprinājums nav savienots ar stingru siksniņu, būs vieglāk pievilkt apavus pa kāju.
  8. Noņemama pamatne. Ja nepieciešams, to var aizstāt ar citu, ortopēdisku.
  9. Pāra svars nepārsniedz 400 g.

Sieviešu un vīriešu čības

Tie atšķiras ne tikai pēc krāsas un dekora. Tāpēc, lemjot par to, kurš kurpes vislabāk darboties, pārliecinieties, vai tas atbilst jūsu dzimumam. Sieviešu modeļi ir atšķirīgi:

  • šaurāks kurpes;
  • augsta papēža klātbūtne, kas samazina Achilas cīpslas traumu iespējamību;
  • mīkstie amortizatori, jo īpašnieks ir mazāks.

Profesionāli konkurētspējīgi vīriešu un sieviešu modeļi nav strukturāli atšķirīgi, bet nav piemēroti gariem treniņiem.

Pronācija un supinācija

Atkarībā no tā, kā jūs novietojat kāju, izvēlieties apavus, kas paredzēti braukšanai asfaltā, ceļā, augsnē. Šis parametrs raksturo izrunu, kas var būt:

  • neitrālas kājas kļūst paralēli viena otrai. Piemēroti ir neitrāli modeļi;
  • pārpalikums (hiperpronācija) - kājas atšķiras no ārpuses. Kombinējot hiperpronāciju un zemu arku, kā arī plakanu kājiņu, ir nepieciešams izvēlēties modeļus ar uzgaļa atbalstu, kas samazinās slodzi uz ceļiem treniņu laikā;
  • nepietiekama (hipopronācija) - kājas saplūst. Piemēroti ir neitrāli čības. Apavi ar kontrastu ir kontrindicēti, jo tas palielina kājiņu risku.

Atsevišķa kvalitātes pāru izvēle

Vienlīdz svarīgi ir arī jautājums par to, kā izvēlēties apavus darbam, un novērtēt citus individuālos kritērijus.

  • Pēdas veids (šaurs, plats). Ražotāji piedāvā modeļus ar citu bloku. Piemēram, Acics apavi ir aprīkoti ar šauru kurpju, Saucony un Brooks atšķiras ar plašu, Mizuno - ar šauru papēdi un plašāku pirkstu. Tāpēc braukšanas apavus nevar atlasīt attālināti, piemēram, tiešsaistes veikalā. Tas jāmēra, salīdzinot to, kā dažādi pāri atrodas. Tajā pašā laikā, čības jāpiestiprina pie kājas pēc iespējas ciešāk, nesaspiežot to. Un brīvajam attālumam no īkšķa līdz zoles galam jābūt vismaz 3 mm.
  • Sporta sportists. Jo lielāks tas ir, jo vairāk jābūt tehnoloģiskiem apaviem. Sievietēm, kas sver vairāk nekā 76 kg, un vīriešiem no 84 kg jāizvēlas modeļi ar dubultu triecienu absorbciju (uz pirksta un papēža).
  • Metode darbojas. Track treniņa laikā, kur jūs atradīsiet. Ja uz papēža, kurpes, šajā vietā būtu jāpalielina nolietojums, lai novērstu ceļa traumu risku. Ja pēdas priekšējā vai vidējā daļa pievērš uzmanību modelim ar plakanu pamatni, priekšpusē ir triecienu absorbējošs elements.
  • Sezona Visas sezonas kurpes nepastāv. Vasaras modeļi ir gaiši un elpojoši, bet ātri nokļūst lietū. Ziemas un demi sezonas blīvums, bet vasarā un zālē kājām būs sviedri. Tāpēc, lai nodarbotos visu gadu, īpaši ārā, jums būs nepieciešami vismaz 2 apavu pāri.
  • Pārklājums. Lai veiktu braukšanu uz asfalta, mīkstais zole ir ērta. Ir droši braukt uz zemes, vaļēju zemi čības ar izteiktu protektoru, stingru zoli.

Tagad jums ir zināmas visas profesionālo čības nianses. Tad dodieties uz priekšu, pārliecinoši izvēlies skriešanas apavus!

Bet, kad es personīgi nedarbojās vecajā pagātnē, es bēgu pie gaisa max... Viņiem ir ērts mīksts zole, lielisks pulverizators, šķiet, ka jūs palaist un lēkāt) Bez tam, viņi ir diezgan viegli un gandrīz nejūtas uz kājas. Pēc skriešanas personīgi, manas kājas nav nogurušas, viss bija lieliski, es ļoti ieteiktu. Lai gan ikvienam tas ir individuāls.

Es domāju, ka mūsdienu jaunieši pievērš mazu uzmanību apavu izvēlei attiecībā uz kājām, bet uzsvars tiek likts uz skaistumu, un, manuprāt, labas kurpes maksā labu naudu, kas ne visiem ir, un kopumā jūs varat izvēlēties labus un 500 rubļus. un par 1500 p. jūs varat ņemt sliktos labumus kājām un, piemēram, spēlējot sportu kopumā

Pirms tam es arī bieži skrēju, tagad retāk. Un tik diezgan ērts AIR MAX. Lai veiktu braukšanu, tiem ir ļoti ērts zoles un protektora raksta formāts. Tie ir gaisma un sajūta, it kā tie nav. Es ieteiktu.

Visām reizēm ir nepieciešamas labas kurpes, es ilgu laiku nedarboju, bet, lai saglabātu jūsu kājas neskartas un dotu viņai elpu, vajadzētu būt jebkurai iegādei.

Ja persona nolemj iegādāties skriešanas apavus darbam, tas ir pirmais solis uz veselīgu dzīvesveidu, un ir ļoti svarīgi iekļūt labā speciālista rokās, un tagad tas ir reti, vai arī iegūt informāciju par to, kā pats izvēlēties skriešanas apavus, tas ir labs raksts un tas būs noderīgs iesācējiem. nav nepieciešami augstas kvalitātes čības, satricinājis sevi un sabojāt kājas un skriešanās))

Es nekad neesmu veiksmīgi iegādājies apmācību kurpes sev. Uzstādot visu, ir ērti un ērti, bet tikai sākt treniņus, kas tur tur un šeit. Es domāju, ka praksē pieliksšu visus iepriekš minētos ieteikumus un beidzot pērku sev sapņu čības.

Piemēram, es nekad neesmu domājis par to, ka regulārai braukšanai no rīta jums ir jāizvēlas pareizās apavi. Protams, es biju saskārusies ar faktu, ka, pērkot apavus sportam, ir diezgan neērti staigāt, bet skriešana un runāšana nevar iet. Tagad, kad es pats pērku sporta apavus, es rūpīgi pārbaudu zoli un izmērīt, lai ņemtu pāris soļus, lai pēdas būtu ērtas.

Skriešana ir mana vājums, tāpēc es vienmēr pievērsu īpašu uzmanību sporta apaviem. Izvēloties var būt daudz kritēriju, bet vissvarīgākā ir elastīga zole un piemērots izmērs (nekavējoties izmērīt ar sporta zeķīti, būs vieglāk izvēlēties izmēru). Kurpes var būt daudzas iespējas, bet es jums ieteiktu neuztraukties. Visa veiksmīgā un sportiskā dzīve!

Es iesaku lasīt grāmatu par vairāku pasaules čempionu braukšanas paņēmienu pirms apavu iegādes:
Gordon Peary - Run ātri un bez traumām. Tas ir brīvi pieejams tīklā. Atšķirībā no dažādiem rakstiem, ko raksta kopētājmākslinieki, tas izskaidro, kā pareizi darboties bez traumām un kāda veida kurpes jums ir nepieciešams šim sportam.
Neaizmirstiet par to, ko teicis: „Uzticieties, bet pārbaudiet” un neizpildiet visus rakstus, kas rakstīti internetā.
Visas veiksmīgas apmācības!

Un lasiet! Man patiešām patika, un, ja iespējams, Piri iesaka palaist basām kājām, šajā gadījumā pēdas instinktīvi uz kājām novieto kājiņa, uz pirksta, un tikai ziemā nedarbojas ar asfaltu.

Visiem sportistiem, gan amatieriem, gan profesionāliem, ir nepieciešami labas kvalitātes sporta apavi. Saistībā ar iegādātajām profesionālajām čības UNI-X http://uni-x.su/catalog/footwear/. Sporta apavi UNI-X - augstas kvalitātes un lēti Krievijas zīmoli. Apmierināts, laba cenas un vērtības attiecība.
Protams, tas nav Nike vai Adidas, bet tas ir pieņemams pie šīm cenām.

Man noteikti ir vajadzīgs stīvs papēdis, jo es būtībā staigāju ortopēdiskos apavos, tāpēc es vienmēr nomainīšu zolītes uz skriešanas apaviem, un tur ir jābūt potītes fiksācijai. Avito pārdevēji man palīdzēja izvēlēties pareizo modeli, un tur viņi nopirka daudz lētāk nekā veikalos un pavisam jaunās apavās.

Skriešanas apavu izvēle

Cilvēkiem, kuri ir nopietni iesaistīti darbībā, galvenais ir izvēlēties pareizos apavus. Sporta skriešanas apavi ļauj izvairīties no traumām, novērst kāju nogurumu, dod reālu prieku no braukšanas. Braukšanas apavu iegāde nav problēma. Problēma ir tā, kā izvēlēties daudzos sporta zīmolu modeļus skriešanas apavus.

Ja jūs skrējāt tikai retos gadījumos, un jums nav īpašu veselības problēmu (kāju, plakano pēdu hipo vai hiperpronizācija), tad parastās populāro zīmolu apavi (Reebok, Mizuno, Asics) ir pietiekami.

Vai jums ir nepieciešamas īpašas skriešanas apavi, ja:

  • Jūs bieži vadāt (ne mazāk kā pusstundu dienā, vairāk nekā divas vai trīs reizes nedēļā);
  • Jūs braucat ar ātrumu virs 13 km / h;
  • Jums ir liela šoka slodze uz pēdas lielā svara dēļ.

Apmācības treniņiem un sacensībām

Kā izvēlēties skriešanas apavus atkarībā no galamērķa?

Visas skriešanas apavi ir sadalīti divās grupās:

  • Apmācības čības - aizsargāt skrējēju no traumām, ir ļoti dažādas;
  • Apavi sacensībām - neaizsargā pret mikrotraumām, bet ļauj jums parādīt maksimālos rezultātus.

Skriešanas apavu īpašības

Skriešanas apaviem ir vairākas funkcijas:

  1. Nolietojums - atrodas vai nu zoles papēžā, vai arī pirkstgalā.
  2. Elastīgumam un maigumam - braukšanas apaviem jābūt mīkstiem un elastīgiem priekšā.
  3. Izturība pret noturīgo gumijas ieliktņu nodilumu atrodas kājām un pirksta ārpusē.
  4. Ventilācija - braukšanas apavi nekad nav izgatavoti no ādas un citiem elpošanas materiāliem.
  5. Piespraušana - novietota asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.
  6. Zolīte - noņemama, viegli nomaināma ar ortopēdiju.
  7. Svars - nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Vīriešu un sieviešu čības atšķirība

Vīriešu un sieviešu skriešanas apavi atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas prasa vairāk apavu. Sieviešu čības parasti izmanto papildu tehnoloģijas.

Sieviešu čības:

  1. Sieviešu kāju proporcijas atšķiras no vīriešiem, tāpēc kurpes ir atšķirīgas, šaurākas.
  2. Sieviešu sporta čības ir augstākas. Tas samazina Achilles cīpslas bojājumu iespējamību.
  3. Sievietes sver mazāk, tāpēc sieviešu apavu amortizācija ir mīkstāka.

Izņēmums no noteikuma ir tikai konkurētspējīgas kurpes. Tam nav būtisku strukturālu atšķirību, bet tas nav paredzēts gariem treniņiem.

Individuālie faktori, izvēloties čības

Tikai tāpēc, ka apavi darbojas, nenozīmē, ka tie ir piemēroti Jums. Kādi čības ir labāki braucienam - nosaka individuālus faktorus.

Pronācija, supination un pacelšanas augstums

Izteiksmes pakāpe un pacēlums ir svarīgi faktori, kas nosaka kaitējuma iespējamību.

  • Cilvēkiem ar zemu velvēšanu un pārmērīgu pronāciju ir nepieciešamas braukšanas kurpes ar instep atbalstu.
  • Hipopronatoriem valkāt čības ar instep atbalstu ir kontrindicēta.

Šaura un plaša kāju izmērs

  • Spilventiņu platumu nosaka ražotājs: Asics ir šaurs spilventiņš, New Balance, Adidas un Reebok ir diezgan plašs, un Mizuno ir šaurs papēžs, bet plašs pirkstgalā.
  • Nu, kad īkšķis nesasniedz kurpju pirkstu apmēram trīs milimetros. Vakarā, kad pēdas tiek palielinātas, izmērīt čības labāk.

Runner svars un braukšanas tehnika

Liels svars, lielie attālumi un slikta muskuļu un saišu piemērotība prasa papildu amortizāciju un atbalstu. Tāpēc atbilde uz jautājumu - kā izvēlēties kurpes darbam - ir atkarīga no braukšanas tehnikas.

Ir 3 veidi, kā palaist:

  1. Uzliekot papēdi;
  2. Pakāpšana pēdas vidusdaļā;
  3. Rodas uz priekšu.
  • Braucot uz papēža, zole tiek novietota augstāk. Nolietojums ir papēžos, lai mazinātu ceļa traumu risku.
  • Braucot uz pēdas priekšējās vai vidējās daļas, zole ir gludāka, un nolietojums atrodas priekšā.

Sporta zābaki

Izvēloties skriešanas apavus, izlemiet, kad darbosies.

  • Vasaras čības ir vieglas un elpojošas, bet viegli mitrās.
  • Skriešanas apavi ziemā ir izgatavoti no blīviem materiāliem, kas nav slapji un labi uzturas. Bet ziemā skriešanas apavi, kas tajā pašā laikā nesaplūst un ir labi vēdināmi - mīts. Pat Gore-Tex vēl neatrisina šo problēmu.

Izvēloties skriešanas apavu, ir jāņem vērā reģiona sezonālās īpašības.

Braukšanas vāks

Katrai virsmai (asfaltbetona ceļi, bruģa plātnes, parka netīrumi, stadiona segumi) jums ir vajadzīgi paši apavi. Jums ir jābūt vismaz diviem pāriem.

Kā izvēlēties skriešanas apavus pēc ekspluatācijas vāka veida:

  • Ja tiek plānota braukšana pa segumu, tad braukšanai ar asfaltu ir nepieciešami čības.
  • Ja maršruts iet cauri laukiem vai nepārklātiem ceļiem, tad jums ir nepieciešamas braukšanas kurpes, lai darbotos pa apvidus.
  • Apavi, kas paredzēti skrejceļam, asfaltam un citām cietām virsmām, prasa gludu, mīkstu zoli.
  • Mīkstās augsnēs ārējā zole tiek uzņemta grūtāk.
  • Lai izietu cauri mežam un sliktos laika apstākļos, ir nepieciešami nopietni protektora vai dzelzs tapas, kas novērš slīdēšanu. Cietā zole aizsargā jūsu kājas no akmeņiem.

Izvēloties "jūsu" zīmolu čības, lai tās darbotos

Mūsdienu tehnoloģiju skriešanas apavi nodrošina izvēli jebkuram nolūkam. Katra zīmola tehnoloģijām ir savas īpašības. Lai gan dažādu firmu skriešanas apavi pilda vienu funkciju, taču tie darbojas atšķirīgi. Izmēģiniet vairākas iespējas un izvēlieties ērtāko.

Starp galvenajiem braukšanas apavu ražotājiem šie zīmoli ir ļoti populāri:

  1. Jauns līdzsvars;
  2. Asics;
  3. Mizuno;
  4. Adidas (Climacool Ride un Adizero Takumi Sen);
  5. Reebok Zquick.

Brand New Balance

Lieliskas braukšanas kurpes, kas atbalsta kāju un vadības kustību.

  • Neitrāla amortizācija - neitrāls nolietojums;
  • Stabilitāte - stabilitāte;
  • Kustības kontrole - kustības kontrole;
  • Spilvens - maksimālais maigums pārejai no papēža uz kājām.

Zīmols Asics

Chip Asics uzņēmums - silikona želejas kā amortizators, samazinot slodzi uz papēdi, mugurkaulu un ceļiem.

  • Nodilumizturīga gumija pagarina apavu kalpošanas laiku;
  • Ventilējamā zole samazina svaru;
  • Īpašais bloks nodrošina vieglumu un elastību.

Mizuno zīmols

Inovatīva viļņu tehnoloģija ļauj izvēlēties vislabāko risinājumu visiem darbības veidiem. Tas ir viegls, īpaši moderns skriešanas kurpes profesionāliem sporta veidiem.

Plastmasas plāksne (Wave) ir iebūvēta zolēs, tā absorbējas īpašas viļņainas formas dēļ.

Zīmols adidas

Climacool Ride - elpojošas čības, kas paredzētas pēdu 360 grādu ventilācijai. ClimaCool tehnoloģija efektīvi novērš siltumu un mitrumu no apaviem, novēršot galvenos diskomforta avotus.

  • Elpojoša acs virsma, kas izveidota, izmantojot speciālo ClimaCool tehnoloģiju, atvieglo gaisa plūsmu;
  • Perforēta zolīte, kas nodrošina absolūtu elpojamību;
  • Ventilācijas ieliktņi ClimaCool zolī.

Adizero Takumi Sen - super viegls skriešanas apavi sacensībām. Šis sporta apavi ir izgatavoti no augstas kvalitātes materiāliem, un tā svars ir tikai 180 grami.

  • Sprintframe atbalsta struktūra - nodrošina stabilitāti un ātrumu;
  • Vērpes sistēma - nodrošina dabisku kustību;
  • QuickStrike elastīga zole - samazina svaru, palielina elastību un izturību.

Zīmols Reebok ZQuick

Modeļi veiksmīgi apvieno paša uzņēmuma attīstību, citu zīmolu uzlabojumus, sporta nozares modes tendences.

  • Virsma ir konstruēta, izmantojot Reebok NanoWeb tehnoloģiju - lieliska pēdas fiksācija visos kustības posmos, samazinot kukurūzas risku;
  • Zole ir paredzēta ātrgaitas braukšanai, tā ir lieliska saķere.

Apkopojiet

Skriešanas apavu izvēle nav viegls uzdevums. Bet, ja jūs cenšaties sasniegt augstus rezultātus šajā sportā un esat gatavi tērēt naudu augstas kvalitātes braukšanas apaviem - tas ir tā vērts. Augstas kvalitātes braukšanas kurpes samazina traumu risku un palielina ātrumu. Svarīgi ir arī ņemt vērā braukšanas virsmas veidu un neaizmirstiet par ķermeņa individuālajām īpašībām.

Kā izvēlēties pareizos braukšanas apavus?

Laba diena visiem, šodien mēs valkāsim kurpes!

Sāksim ar to, ka ne katrs sporta kurpes tam ir piemērots. Piemēram, čības nestrādās, tāpat kā čības, kas paredzētas basketbola, tenisa, pastaigas uc veikšanai. Katrs sporta veids ietver īpašu slodzi, un neapstrādātiem sportistiem vissvarīgākais ir pareizi to kompensēt, lai nesabojātu.

Ir apavi, kas īpaši paredzēti braukšanai paredzētiem čības un tapas, samazina traumu risku un palīdz sasniegt labus rezultātus. Mēs nerunājam par rakstiem šajā rakstā, viņiem ir savs fokuss un tie nav piemēroti iesācējiem, apsveriet čības.

Ir dažas kopīgas iezīmes, lai darbotos čības:

1) Braukšanas apaviem (izņemot dažus īpašus modeļus) jābūt amortizācijai. Tam jābūt zoles papēža daļā, tas notiek arī zeķēs. Visi augstas kvalitātes braukšanas apavu ražotāji norāda nolietojuma ieliktņu klātbūtni un atrašanās vietu.

2) Apavu virsmai un virsmai jābūt elastīgai un mīkstai priekšpusē.

3) Uz pamatnes ir ieliktņi no gumijas, kas ir izturīgi pret nodilumu. Visbiežāk tās atrodas kurpju papēža daļā un ārpusē, kas veido galveno slodzi.

4) Braukšanas kurpes nekad nav izgatavotas no ādas vai citiem slikti elpojošiem materiāliem.

5) Cepures cietie augšējie elementi ir atļauti tikai papēža daļā. Bet tie nedrīkst būt saskarē ar kāju, berzēt un izdarīt spiedienu uz Ahileja cīpslu.

6) Ideālajam savienojumam vajadzētu būt novietotam uz kurpes asimetriski, tuvāk kājas iekšpusei.

7) Labāk būtu, ja cilpas cilpas nesavieno ar vienu stingru siksnu. Tiem vajadzētu būt iespējai pārvietoties, lai čības varētu izvilkt ciešāk pa kāju. Tomēr tas nav jādara.

8) Zolītei jābūt noņemamai, lai to vajadzības gadījumā varētu aizstāt ar ortopēdiju.

9) Apavu pāri nedrīkst pārsniegt 400 gramus.

Bet tas vēl nav viss. Tas, ka čības pamatā ir piemērotas darbam, nenozīmē, ka tās ir labas. Ir vairāki faktori, kas jāapsver.

Vīriešu un sieviešu čības atšķiras ne tikai no krāsas. Sieviešu kājas ir prasīgākas attiecībā uz apaviem, tāpēc var izmantot papildu tehnoloģijas un citus materiālus. Sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

1) Sieviešu kāju proporcijas vidēji atšķiras no vīriešu proporcijām, tāpēc kurpes ir atšķirīgas. Sieviešu kurpes šaurākas

2) Sieviešu apavu papēžam ir papildus augstums, kas samazina Achilas cīpslas bojājuma iespējamību

3) Sievietes sver mazāk nekā vīrieši, un tāpēc sieviešu apavu nolietojums ir mīkstāks nekā vīriešu

Izņēmums no šiem noteikumiem parasti ir konkurētspējīgi apavi, kuriem nav nekādu nopietnu konstruktīvu risinājumu un tehnoloģiju, bet nav piemēroti ilgtermiņa apmācībai.

Pēdas loka izliekums, supinācija un augstums

Ja jūs neesat iepazinušies ar šiem jēdzieniem, tad jūs varat lasīt par tiem rakstu izteiksmē un supinācijā. Šeit es vēlos atzīmēt, ka, izvēloties čības, jūsu pēdas izliekuma pakāpe un augstums ir viena no izšķirošajām vērtībām - šis parametrs tieši ietekmē traumas iespējamību. Cilvēkiem ar pārmērīgu izrunu un zemu arku ir jāizvēlas braukšanas apavi, kam ir atbalsts (aizsardzība pret pārmērīgu izrunu), tas palielinās nolietojumu un ietaupīs ceļus. Lai gan hipopronatori ir absolūti kontrindicēti, lai tos valkātu - palielināšanās iespējamība palielinās.

Plašs un šaurs pēdas, kurpju izmērs

Spilventiņu platums galvenokārt ir atkarīgs no ražotāja. Piemēram, Asiksa tradicionāli ir diezgan šaurs spilventiņš, bet Saikonam un Brooksam ir plašs, savukārt Mizuno ir šaurs papēžs un plašs pirkstgalā. Mēģinot uz apaviem, pievērsiet uzmanību tam, kā viņi sēž uz kājām - čības jāpiestiprina pie kājām, bet tajā pašā laikā nekur nevirzieties. Vienmēr cieši piestipriniet savu čības no apakšas cilpām, lai tās pēc iespējas labāk pielāgotu tām kājām.

Liela izmēra apavi jāizvēlas tā, lai īkšķis nesasniegtu vismaz 3 milimetru čības kājām. Tas ir saistīts ar to, ka, palaižot pēdas, palielinās izmērs, un, ja lietojat čības tieši tā izmērā, braucot var sabojāt naglu. Šī paša iemesla dēļ labāk ir izmērīt čības vakarā, kad pēdas palielinās no ikdienas slodzes. Lai to izmēģinātu, ir vērts valkāt savas skriešanas zeķes un nēsāt ortopēdiskās zolītes, ja tās izmantojat.

Daži čības veidi tiek izgatavoti nepietiekami. Visbiežāk tas ir konkurētspējīgi apavi.

Apmācības veids un sportista svars

Šeit redzamais modelis ir vienkāršs, jo lielāks ir jūsu svars, jo garāks attālums un sliktāk jūsu muskuļu un saišu piemērotība, jo vēlamāks nolietojums un atbalsts. Kurš no tiem (kurā apavu daļās) ir atkarīgs no jūsu kājas struktūras, biomehānikas un braukšanas tehnikas.

Augstuma starpība starp papēdi un pirkstu un braukšanas tehniku

Diferenciāla vērtība tiek izvēlēta atkarībā no pēdas iestatīšanas paņēmienam. Parasti ir trīs darbības veidi: iestatīšana uz papēža un iestatīšana pēdas vidū vai priekšpusē. Braucot uz papēža, tas ir augstāks, un parasti ir pienācīgs nolietojums papēžā, lai samazinātu ceļa traumas risku. Braucot kājas vidū vai priekšpusē, zole kļūst plakanāka, un polsterējums atrodas galvenokārt priekšā.

Tāpat kā iepriekš minēts, augstāks papēdis samazina Achilas cīpslu traumas risku.

Pastāv viedoklis, ka kritums var ietekmēt jūsu skrējiena tehniku ​​un mainīt to. Mēs esam skeptiski pret šo apgalvojumu. Piliens var palīdzēt vai kavēt jūs ar savu tehniku, bet šī iejaukšanās nekad nebūs tik spēcīga, ka tehnika mainīsies.

Vasaras un konkurētspējīgas čības tiek padarītas vieglas un elpojošas, tās viegli kļūst slapjš. Ziemas un rudens-pavasara čības ir izgatavotas no biezākiem materiāliem, kas kļūst slapji un labāk uzturas.

Pretēji daudzu cilvēku cerībām, nav neviena čības, kas būtu labi vēdinātas un nesaslīd. Pat Goretex audi, kas izstrādāti, lai atrisinātu šo problēmu, ne vienmēr veiksmīgi to risina.

No pārklājuma, kurā mēs darbojamies, pirmkārt, ir atkarīgs no apavu pamatnes. Lai darbotos ar skrejceļiem, asfalta un citām cietām gludām virsmām, gluds, mīksts zole darīs to. Netīrumiem un līdzīgām mīkstākām augsnēm ārējā zole tiek uzņemta stingrāka un protektors kļūst dziļāks, lai uzlabotu atsitienu. Lai izietu pa mežu un sliktos laika apstākļos, nepieciešams vēl vairāk protektora un dažkārt dzelzs tapas, lai neslīdētu uz kritušo koku stumbriem, ledus utt. Arī šīs zoles tiek padarītas vēl stingrākas, lai aizsargātu sportista pēdas no visa veida asām akmeņiem un čaumalām.

Papildus zolim, sānu balsts bieži tiek darīts apavu apvidū, kas aizsargā kāju no dislokācijas, un tiek ievietots blīvāks siets, kas ir grūtāk bojāt.

Zīmolu atšķirība ir novērota ne tikai spilventiņos. Katra zīmola tehnoloģijas ir arī viņu pašu, un, lai gan tās visas ir līdzīgas viena otrai, tām joprojām ir atšķirības. Tātad Asix izmanto, lai absorbētu gēlu, zakonu un Brooks, putas un Mizuno - plastmasas plāksni. Visas tās pilda vienu un to pašu funkciju, bet uzvedas nedaudz savādāk, tāpēc labāk ir izmēģināt vairākas iespējas un izvēlēties ērtāko.

Arī dažiem zīmoliem ir sava uzmanība. Piemēram, Salomon galvenokārt koncentrējas uz bezceļu.

Lielākā daļa no apskatītajām īpašībām var un ir jānosaka patstāvīgi, tomēr izšķirtspējas un plakanās pakāpes pakāpe, kā arī tehnoloģijas nianses ir labāk norādītas, izmantojot speciālo aprīkojumu. To var izdarīt, veicot testu Running Lab.

Skriešanas apavi, kā izvēlēties

Pareiza apavu izvēle darbam - drošu un ērtu treniņu solījums. Īpaši rūpīgi jāizvēlas aprīkojums tiem, kas regulāri spēlē sportu un pārvar lielus attālumus. Kuras braukšanas kurpes ir labāk piemērotas: regulāras čības vai speciāli paredzētas skriešanai? Ārsti, treneri un profesionāli sportisti mudina nesaglabāt veselību. Ar īpašu kurpju palīdzību jūs varat samazināt slodzi uz potīti, ceļiem, mugurkaulu. Parastā čības parasti ir pārāk grūti, neelastīgi. Speciāli izstrādātiem apaviem ir anatomiska forma un palielināta amortizācija, kuras dēļ tas vienmērīgi sadala sportista svaru. Izkraušana būs vieglāka un ērtāka, bez asiem triecieniem un riskam, ka var nokrist. Cilpas notver potīti, nodrošina atbalstu un stabilitāti. Turklāt šie apavi sver mazāk, kas nozīmē, ka jums būs vieglāk sasniegt jaunus rezultātus. Lai izvēlētos pareizos apavus darbam, klausieties mūsu ieteikumus. Tie palīdzēs jums izvairīties no traumām un iegūt maksimālu prieku no apmācības. Apaviem jāatbilst daudziem parametriem, un, lai jums būtu vieglāk izvēlēties labākos treniņu apavus, mēs analizējām svarīgākos faktorus, kas palīdzēs jums noteikt modeli:

- nolietojums
- stabilitāte,
- atbaidīšana
- sajūgs
- izmērs

Nolietojums

Nolietojums ir vissvarīgākais sportistiem, kuri daudz apmāca. Attiecīgi - jo vairāk jūs darbosies, jo uzlabotā amortizācijas sistēma jums ir nepieciešama. Trīs triecienu absorbējošas tehnoloģijas tiek realizētas Kalenji čības - saspiestā EVA putas papēža zonā, CS un K-Ring.

Stabilitāte

Stabilitāte ir spēja braukt apavus, lai jūsu kājiņas būtu pareizākajā stāvoklī. Ja jums ir problēmas ar pronāciju vai supināciju, jums jāpievērš uzmanība apaviem ar īpašām tehnoloģijām, kas nodrošina stabilitāti. Mums ir šis Arkstab, Bipron un K-Only.

Atspiešana

Labas skriešanas apavus izceļ arī tas, ka ne tikai jūs strādājat, bet arī viņi strādā. Atspiešana ir apavu spēja sniegt papildu stimulu kājai, pateicoties vienīgajam vai papildu ieliktņiem. Šis īpašums nenodrošinās, ka jūs nedarbosies bez noguruma, bet tas būs mazliet efektīvāks. Kalenji piedāvā vislabāko pretestību ar Up'Bar tehnoloģiju.

Sajūgs

Atkarībā no tā, kur tu darbojies, jums ir nepieciešams rokturis. Paredzēts braukt uz stadiona vai asfaltbetona čības ar parastu vai nesaturošu gumijas pārklājumu. Parkam un izturīgajam reljefam būs nepieciešami rievojumi - apmēram 3 mm. Stingru reljefu apstākļos labāk izvēlēties apavus ar dziļām rievām - 5 mm.

izmērs

Neaizmirstiet par apavu izmēru. Vislabāk ir izmērīt kāju (pareizi - no papēža līdz īkšķim, pa diagonāli) un salīdzināt ar izmēru aprakstu. Tomēr, ja jūs domājat, ka viens izmērs būs tuvu jums, bet otrs ir mazliet liels, tad ir vērts izvēlēties otru - kāja mēdz pieaugt zem slodzes, kas nozīmē, ka ir lietderīgi tikai nedaudz brīvas vietas apavā.

Klientu aprūpe

Pašu izstrāde ļauj mums izveidot augstas kvalitātes čības, kas piemērotas amatieru un profesionālajam sportam. Lielākā daļa modeļu tiek pārbaudīti laboratorijas un reālos apstākļos. Decathlon inženieri mācās sportista stāvokli treniņa laikā, pētot dažādas tehnoloģijas un materiālus, lai noskaidrotu, kuri apavi ir nepieciešami trenažieru zālē, trasē parkā vai stadionā. Testēšanas pēdējais posms ir testēšana, ko veic sportistu grupa reālos apstākļos. Uz veikalu plauktiem attiecas tikai tie produkti, kuriem ir visaugstākie novērtējumi. Inovatīvi notikumi tiek radīti tikai ar mērķi padarīt sportu pieejamāku un drošāku ikvienam. Jūs varat uzzināt vairāk par katra produkta īpašībām, atverot aprakstu mūsu interneta veikala katalogā. Konsultanti palīdzēs izvēlēties kurpes, kas paredzētas īsiem un gariem attālumiem, trenažieru zālē un dabā. Decathlon darbinieki paši nodarbojas ar sportu, ko viņi pārstāv. Ja jums nepieciešams padoms, sazinieties ar mūsu konsultantiem tuvākajā veikalā vai zvaniet uz tālruni.

Skriešanas apavi - 12 padomi, kā izvēlēties pareizo

Ja jūs nolemjat doties skriešanā, tad vispirms jums jājautā sev - kā izvēlēties labākos skriešanas apavus darbam? Galu galā, pareizi izvēlētas kurpes palīdzēs ne tikai padarīt treniņu pēc iespējas ērtāku, bet arī novērst daudzus ievainojumus, kas saistīti ar skriešanu.

Ja jūs izmantojat, ir iecienīts kardio treniņu veids, tad nevajadzētu taupīt un iegādāties kādu čības. Tie sniegs Jums komfortu un aizsardzību pret traumām, kas ir galvenā priekšrocība salīdzinājumā ar parastajām sporta apaviem.

Kā izvēlēties pareizos čības var samazināt negatīvo ietekmi un traumu risku braukšanas laikā?

  • labas čības nodrošina pietiekamu spilvenu, nokļūstot kājām uz zemes, kas samazina starpskriemeļu disku un locītavu slodzi;
  • cieši un ērti apavi, kas aprīkoti ar kājām, daļēji mazina muskuļus un cīpslas, kad tie darbojas, pasargā kāju no berzes, kukurūzām un lāpstiņām;
  • čības nodrošina labu pēdu ventilāciju, lai tā būtu ērta un ērta;
  • Pareizi izvēlēti apavi garantē drošu saķeri - braucot uz slapjām zālēm, ledus virsmām utt.

Visas šīs problēmas veiksmīgi atrisina čības, lai darbotos labi pazīstami zīmoli: Asics, Mizuno, Adidas, Nike. Katram ražotājam ir sava nolietojuma sistēma: Asics ir gēls, Adidas ir dažādas formas putas, Mizuno ir plastmasas viļņi, un Nike ir gaiss. Visbiežāk izmantojamie čības tiek piedāvāti specializētajos braukšanas aprīkojuma veikalos.

12 padomi, kā izvēlēties labākos braukšanas apavus

  1. Apavi jāpiestiprina kājai tā, lai tas netiktu aizsprostots, bet tajā pašā laikā nekad nenospiediet.
  2. Papēžam jābūt cieši nostiprinātam pret kājām, bet ne nospiest. Veiciet testu: uzlieciet čības, brīvi cirkulējiet, atstājot augšējās atveres brīvas. Ar nelielu piepūli jums vajadzētu būt iespējai izvilkt papēdus no čības. Tagad mēģiniet cieši piestiprināt čības uz augšu. Tagad nedrīkst būt iespējams vilkt papēdi.
  3. Virsmai jāatrodas uz kājām, bet tai nav jāpauž spiediens. Ja ir spiediens, mēģiniet mainīt uzliku veidu. Ja spiediens saglabājas pat pēc nomaiņas maiņas, meklējiet citu modeli.
  4. Pirms pēdas īkšķim jābūt 5-10 mm brīvai vietai - tas ietaupīs jūs no berzes, nokautiem nagiem utt.
  5. Pilnībā valkājot un uzvilktās čības, pārvietojiet kāju pa labi un pa kreisi - vajadzētu būt nelielam pārvietojumam, bet jums nevajadzētu justies, ka jūs pārvietojat pēdu gar zolītes malām.
  6. Pareizo čības zeķes ir nedaudz jāuztur. Tas palīdzēs jums nekļūt par maziem oļiem un izciļņiem.
  7. Izvēlēto braukšanas apavu pamatnei jābūt elastīgai un izturīgai. Ja tas var novilkt līniju gar grīdu, tas nozīmē, ka zole nodilst pārāk ātri.
  8. Ja čības zole ir izgatavota no putu materiāla, veiciet šādu testu. Nospiediet pirkstu uz tā - tā ir viegli mazgājama dažus milimetrus zem tā, bet pēc tam, kad izņemat pirkstu, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
  9. Salieciet čības uz pusēm - zole viegli saliekt 45 grādus
  10. Zolītes jānoņem no apaviem - tas ļaus viņiem rūpīgi izžūt, ja nepieciešams.
  11. Tas ir labāk, ja braukšanas apavu augšējā acs ir izgatavota no mīksta materiāla. Grūti ātri var kreka.
  12. Ja jūs plānojat braukt vasarā, tad augšējai apavu virsmai jābūt vienai, lai nodrošinātu labu ventilāciju. Skriešanai lietū - dubultā ar gore-tex membrānu. Apavi ar šo membrānu var tikt izmantoti arī ziemas braucieniem, vienlaikus valkājot siltāku pirkstu.

Papildus vispārējiem ieteikumiem ir svarīgi nodrošināt:

  1. Cik bieži un cik intensīvi jūs darbosies?
  2. Kādos apstākļos jūs nodarbināsieties (sporta zāle, iela, vasara, ziema, lietus)?
  3. Vai jums ir atsevišķas pēdas struktūras iezīmes, kurām nepieciešama korekcija ar speciālu čības palīdzību?

Izvēlieties slodzes apavus kravas intensitātei

Ja jūs izmantojat trenažieru zāli uz skrejceļa, kas ilgst vienu stundu 2-3 reizes nedēļā, jūs varat viegli izmantot regulāras čības, lai vadītu populārus zīmolus, kas ir plaši pārstāvēti Nike, Adidas un Asics pamatkolekcijās.

Tātad, vissvarīgākais ir izvēlēties ērtus čības, kas atbilstu jūsu vajadzībām. Jums nevajadzētu tramdīt tērpu dizainu vai krāsu, kas atbilst jūsu drēbēm. Ērtība, komforts un drošība - tās ir trīs galvenās labākās braukšanas čības.

Ja jums patika šis pants, kopīgojiet to ar saviem draugiem!

Kādas skriešanas apavus vajadzētu iegādāties vasarā un ziemā?

Tradicionālais veids, kā uzturēt ķermeņa funkcionālo stāvokli, vitalitāti un uzlabot fizisko sagatavotību, darbojas. Senākais cilvēka izgudrojums šodien nezaudē savu nozīmi. Miljoniem fanu pasaulē katru dienu skriežas.

Skriešanas popularitāte ir saistīta ar ietekmi uz veselību, kā arī demokrātiju un lēti. Lai sāktu nodarboties, pietiek ar treniņtērpu un apaviem. Kādi skriešanas celiņi palīdzēs šajā rakstā.

Skriešanas apavu īpašības

Skriešanas apavu individuālās īpašības ir saistītas ar tās izcelsmi. Čempionu priekšgājēji parādījās 18. gadsimtā (vieglas audekla kurpes ar gumijas zolēm). 19. gadsimta beigās amerikāņi izgudroja "čības" - gandrīz gumijas apavus.

1920. gadā vācieši Rudi un Adi Dassler organizēja pirmo sporta apavu ražošanu. Pirmā pasaules kara atkritumu materiāls tika izmantots kā materiāls: riepu paliekas un militārās formas tērpi.

Protams, pirms šī nozīmīgā notikuma notika pasaules mēroga sacensības, bet sportistu aprīkojums tika pasūtīts. Saskaņā ar personīgajām skicēm un manuāli.

Bet galvenie dati palika:

  • gumijas zole;
  • viegls bagāžnieks no auduma.

Tie veido modernu čības izskatu.

Izskats un materiāli

Apaviem ir galvenie apavu komponenti:

  • zole;
  • zeķes;
  • bertsa;
  • fons;
  • zolīte (pēc izvēles - noņemams).

Citas detaļas nav izšķirošas. Specializētajiem braukšanas apaviem ir savas īpašības.

  • Visi dizaina elementi ir paredzēti, lai kalpotu galvenajai kvalitātei - vieglumam! Katram elementam jābūt pēc iespējas vieglākam.
  • Otrā svarīgākā kvalitāte ir spēks. Veicot atkārtotu slodzi uz materiāliem, no kuriem tiek radītas kurpes. Stiprības prasības pieaug vairākas reizes. Līdzsvarotā kombinācijā šīs divas īpašības ir braukšanas apavu galvenā iezīme.

Ja mēs runājam par formu, tad čūska sēž klasiskā kurpā ar īsiem beretiem (apaļi runājot - kurpes).

Sastāvdaļas ir līdzīgas, bet ļoti lielas atšķirības to ražošanā. Āda ir pilnībā aizvietota ar audumiem un polimēriem, zole ir gumija. Tas ir pasaules labāko riepu ražotāju moderno tehnoloģiju produkts.

Katrs zīmols cenšas uzsvērt individualitāti, kas ietekmē dizainu un krāsu dažādību. Bet kopumā dizains ir vienāds.

Mēs uzskaitām prasības, kurām jāatbilst mūsdienu braukšanas apaviem materiālu izmantošanai to ražošanā:

  • vieglums (ideāli 400 grami vai mazāk) un izturība (klasika);
  • nolietojums;
  • elastība, komforts lietošanas laikā;
  • ventilācija (īpaši svarīga ilgiem braucieniem);
  • izturība pret zoles nodilumu (parasti darbojas ar specializētu apavu ilgu izmantošanu).

Vissvarīgākais faktors, kas nosaka izskatu, ir mērķis:

  • labsajūtas skriešana, lai saglabātu labu fizisko stāvokli;
  • apmācības režīms;
  • amatieru sacensības;
  • akcijas;
  • profesionālās runas.

Skriešanas laikā “par sevi”, čempionu komforta un uzticamības (nodiluma) faktori iznāk uz augšu. Šeit jāapsver vides apstākļi un galvenais stāvs.

Vai jūs palaidīsiet:

  • uz asfalta;
  • uz speciāla simulatora;
  • zālē;
  • uz stadiona trases gumijas pārklājuma;
  • meža ceļi;
  • pār sniegu.

Ja lietošana tiek veikta katru dienu, tad prasības ir jāuzrāda pilnīgi citādāk nekā ar atsevišķiem braucieniem vai tikai iespaidīgām izejām (galvenokārt sievietēm).

Lai darbotos ērti, skriešanas apaviem:

  • Tas ir ērti "sēdēt" uz kājām (nekādā gadījumā nenospiediet! Ideālā gadījumā, ar nelielu atstarpi 2-3 mm).
  • Lai būtu labi vēdināms (pašlaik tas nodrošina plaukstas auduma struktūru ar daudzām perforācijām).
  • Nodrošiniet labu amortizāciju neatkarīgi no pārklājuma.

Izskats ir svarīgs, bet ne izšķirošs. Ir ļoti svarīgi apsvērt spilventiņu platumu. Vairumam uzņēmumu ir dažādi apavu izmēri. Piemēram, Mizuno, tas paplašinās līdz pirkstam, bet Asikā tas ir pārāk šaurs visā garumā. Ja šis parametrs netiek ņemts vērā, tad apavu nodilums paātrinās, un darbības laikā radīsies diskomforts.

Parasti sastāva materiālu elastības dēļ braukšanas kurpes ir viegli piestiprinātas, un "apavu" nav grūti uzstādīt kājā. Ja nepieciešams, varat izmantot ortopēdisko zoli. Bet komforta paliktņi - ļoti svarīgs elements efektīviem treniņiem.

Tas ir svarīgi! Uzņemiet čības ar vispiemērotāko apavu. Pretējā gadījumā nebūs komforta!

Vēl viens svarīgs apstāklis ​​ir apkārtējās vides apstākļi.

Tie ietver:

  • klimatiskie apstākļi;
  • pamata darbības pārklājums.

Pat ar nosacījumu, ka ārpus loga - apsildāmā sporta kompleksā ir diezgan ērti sala un sniega (tagad FOC ir klāt pat provinču pašvaldībās).

Ir visi nosacījumi:

  • moderns sliežu ceļš;
  • stabila pozitīva temperatūra un mitrums (bez baseiniem);
  • ja nepieciešams, instruktori un pasniedzēji;
  • ģērbtuves un citas infrastruktūras.

Bet parasti tas viss maksā naudu. Daudzi cilvēki dod priekšroku minimālajām izmaksām, izmantojot svaigā gaisa priekšrocības. Tieši šeit ir pareizas kurpes.

Vienīgais

Ar visu dominējošā stāvokļa sastāvdaļu nozīmi ir vienīgais. Šis vārds apzīmē cilvēka pēdas ārējo daļu un arī tās - jebkura kurpes pamatu. Bez tās nav iespējams ne apavus, ne apavus, ne apavus.

Darbībā tā galvenā loma kļūst daudz svarīgāka:

  • drošība (kājas aizsardzība pret mehāniskiem bojājumiem un savainojumiem);
  • locītavu atlaišanas samazināšana;
  • rokturis ar braukšanas virsmu.

Visu šo faktoru optimāla atbilstība nodrošina ērtu un produktīvu darbību jebkurā līmenī (skriešana, lai saglabātu ķermeņa tonusu, vai dažādu rangu konkurence).

Turklāt ražotāji izstrādā dizaina iezīmes ar dobumiem un cietiem ieliktņiem (dažādiem pārklājumiem un apkārtējās vides apstākļiem). Tas nozīmē, ka sastāvdaļas ir trīs:

  • ārējs (ir tiešā saskarē ar pārklājumu);
  • starpprodukts (galvenokārt veic nolietojuma funkcijas);
  • iekšējais (ir zolītes pamatne).

Sporta apavu zolei nav papēža, bet braukšanai paredzētu apavu gadījumā tās biezums ap papēdi ir daudz vairāk nekā valkājot. Šo atšķirību sauc par kritumu. Tā vidēji ir aptuveni 10 mm. Varbūt nedaudz vairāk vai mazāk - atkarībā no modeļa un zīmola.

Viena no galvenajām funkcijām ir amortizācija. Un šeit dizaina un ražošanas tehnoloģija ir katra nopietna ražotāja īpašums, noslēpumi tiek rūpīgi aizsargāti, un unikalitāte ir novietota kā galvenā iezīme.

Šeit ir daži spilgti piemēri:

  • vadošā japāņu firmas Mizuno vilnis tehnoloģija ietver stingras plāksnes ievietošanu zoles iekšpusē noteiktā leņķī, kas paredzēta, lai izkliedētu atgāšanos visā virsmā;
  • Asics zīmola hēlija ieliktņi ir savdabīgi dobumi vai rezervuāri, kas piepildīti ar želejas vielu, kas atrodas pamatmateriāla iekšpusē;
  • Adidas Boost tehnoloģija balstās uz īpašu materiālu - termoplastisku poliuretānu, līdzīgu saldētai putai (vai putām).

Izvēle ir atkarīga no personīgās izvēles, jo galvenais mērķis ir vienāds - samazināt ķermeņa trieciena slodzi kā veselus un mobilos apakšējo ekstremitāšu savienojumus. Lai saprastu aizsardzības nozīmīgumu pret tās ietekmi, ir pietiekami, ja jūs izmantojat parastos apavus 500 metrus.

Apavi, kas darbojas ziemā

Visas sezonas ir piemērotas skriešanai. Bet, dodoties uz lielu mitrumu vai zemu temperatūru, it īpaši ziemā, jārūpējas par treniņa drošību. Lai to izdarītu, jums ir jāizvēlas pareizais aprīkojums.

Šeit ir galvenie norādījumi, kā izvēlēties:

  • Audums Vislielākās neērtības rada lietus un sniega biezputra. Braucot caur peļķēm, ar mitrām kājām, ir apšaubāms prieks, tāpat kā paša procesa izmantošana. Iespējams noķert vai ir nepatīkama situācija, kas negatīvi ietekmēs vēlmi turpināt apmācību. Mūsdienās tiek glābtas mūsdienu tehnoloģijas. Membrāna ir daudzslāņu audums ar mikroskopiskām porām, kas nav izturīgas pret mitrumu, bet ir caurlaidīgas tvaikam. Tas nozīmē, ka mitrās kurpes nevar ne ārēji, ne iekšpusē.
  • Aizsardzība. Otrs svarīgs ziemas braukšanas čības (kā arī apvidus apstākļos) ir aizsargs. Un šeit atgriešanās pie ražošanas avotiem ir vispilnīgākā. Sarežģītas rievotas zoles ir aprīkotas ar automobiļu riepām (piemēram, Continental vai Mishlen), lai nodrošinātu labāku saķeri ar negaidītāko virsmu, nodrošinot maksimālu stabilitāti. Protektora augstums līdz 0,7 cm.
  • Drošība Vairumā ziemas treniņu perioda modeļu ražotāji ņem vērā krēslas sākumu, tāpēc čības tiek piegādātas ar atstarojošiem elementiem un pat gaismas.

Būt sporta veikalā, jums ir jāpievērš liela uzmanība šiem aspektiem un labāk jājautā pārdevējiem par visu sastāvdaļu klātbūtni.

Populārākie "ziemas" modeļi ietver:

  • Adidas Terrex-Boost.
  • Puma PWRWARM nakts kaķis.
  • Reebok All-terrain Extreme.
  • Asics Gel-Kayano.

Protams, modeļa klāsts ir daudz daudzveidīgāks, un apavi ir jāizvēlas no personīgām vēlmēm un pēdu funkcijām.

Mani pacienti ir apmierināti ar iegūto efektu, jo, izņemot ideālo figūru, viņi stiprināja viņu imunitāti un jutās bezprecedenta dzīvības enerģijas pieaugumā.

Šis dzēriens palīdz pacientiem, kuri dažu iemeslu dēļ nevar uzturēties. Lai nostiprinātu svara zuduma rezultātu, nevis atsāktu svaru, pēc kursa beigām ievērojiet veselīgu uzturu un pareizu dzīvesveidu.

Par braukšanu uz asfalta

Daudzi atlētikas un atpūtas braucienu cienītāji ir spiesti vasaras laikā iesaistīties iecienītākajos sporta veidos pilsētvidē, kur galvenā virszemes virsma ir asfalts. Jāatzīmē, ka no visiem pārklājumiem - tas ir visvairāk neērti, izturīgi un traumatiski.

Tomēr, pat olimpiskajās spēlēs, sportistiem ir jāpārvar nozīmīgi attālumi maratonā un rasei.

Tām jābūt:

  • laba trieciena absorbcija;
  • augsta nodilumizturība;
  • mazs svars

Piedāvā čības, kas izmantojamas asfaltā:

  • Arī membrānas materiāli nebūs lieli, lai praktizētu visos laika apstākļos.
  • Aizsargs, atšķirībā no ziemas iespējām, nav augsts (0,1 cm), vai parasti to attēlo dobumi un sekla gyrus bez izteiktas rievojuma. Galvenā nozīme ir nedraudzīgas pārklājuma ietekmes mazināšanai.
  • Braukšanas kurpes braukšanai asfaltā ir piemērotas jebkuriem citiem, mazāk agresīviem pārklājumiem (parkets, gumijas celiņi uc). Vairuma paraugu svars no 270 līdz 400 gramiem (masveida sportistiem).
  • Sporta apavu paraugu vidū šī ir visreprezentatīvākā kategorija, jo to izvēlas vislielākais lietotāju skaits, pateicoties tās daudzpusībai. Šajā sakarā liels skaits ražotāju konkurē dažādu tehnoloģiju un dizaina iezīmju pielietošanā.
  • Izvēloties, prioritāte vairs nav zīmola nosaukums, bet gan pircēja raksturojums un personīgās vēlmes (un cena). Kāds izvēlas „Mizuno” „viļņa” nolietojuma iespējas, kādam patīk gēla Asics mīkstums, Adidas stingrība. Kā viņi saka, garšas jautājums.
  • Izmantojot pareizo pieeju, vispirms jāņem vērā visu uzskaitīto īpašību esamība. Tad brauciens būs ērts un garš, un negatīvās sekas ir minimālas.

Piemēram, vairāki pārbaudīti modeļi, kas ir nopietni pārbaudīti megapitāla asfalta realitātēs:

  • New Balance Fresh Foam 1080.
  • Asics Gel-Nimbus 19.
  • Asics Gel-Kinsei 6 (piemērots skrējējiem, kas sver 100 kilogramus vai vairāk).

Vienīgais, kas nevar atļauties iegūt šos lielos krusus, ir augstā cena.

Taču nav mazāk ērtu budžeta iespēju:

  • Adidas CP-8815 vai CP-8818.
  • Nike Pegasus 32.
  • Puma Ignite 3.

Daudzi modeļi. Jūs varat uzņemt kurpes.

Par distanci

Pašlaik vislielāko popularitāti iegūst apvidos, kas darbojas kalnos (tā sauktais, aizmugurējais un skarbais).

Tam nepieciešami īpaši apavi ar šādām īpašībām:

  • protektora ģeometrija (lai samazinātu netīrumu aizsērēšanu);
  • griezes stīvums (pagriešana), nodrošinot fiksāciju un kājas atbalstu;
  • grūts papēdis, lai aizsargātu Ahilejas cīpslu;
  • pēdas (apmetnis) aizsardzība.

Salīdzinot ar braukšanas apaviem, kas paredzēti braukšanai uz asfalta un sniega, protektora augstums ir vidējs - līdz 0,3 cm, svars pārsvarā ir 350-400 grami.

No slavenākajiem zīmoliem uzņēmumu modeļi ir pierādījuši sevi:

  • Salomon (SpeedCross 3, PRO, S-Lab Sense) - uzņēmums, kas specializējas ekstrēmo sporta aprīkojuma jomā, ir aprīkojis savus apavus ar dažādām drošības funkcijām. Zīmola mikroshēma ir ātri piesaistoša.
  • Asics Gel Sonoma ir labi pazīstama zīmola budžeta versija ar pastāvīgu kvalitāti un stingru nolietojumu.
  • Adidas Terrex Skychaser GTX - garām sacīkstēm kalnu apvidū ar dažādām augstuma izmaiņām. Nodrošiniet lielisku pēdas aizsardzību un stabilitāti.
  • La Sportiva ir Eiropas zīmols, kura specializācija ir apavu apavi.

Uzlabotu tehnoloģiju ražošanai, moderniem un izturīgiem materiāliem. Tāpēc šāda veida sporta apavu izmaksas ir augstākas nekā analogiem, lai darbotos normālos apstākļos no 8 līdz 10 tūkstošiem (un augstākiem).

Sneaker svars

Atkarībā no ekspluatācijas apstākļiem svars var atšķirties. Bet vidēji no 250 līdz 400 gramiem katra (atkarībā no izmēra). Masveida skrējējiem čības ir nedaudz smagākas.

Vīrieši un sievietes

Skaistās sievietēs kājas parasti ir daudz elegantākas nekā vīrieši, un to svars ir mazāks.

Attiecīgi sieviešu čības galvenokārt atšķiras:

  • šauri spilventiņi;
  • augstāks papēdis Achilas cīpslas drošībai;
  • mīksto nolietojumu.

Un, protams, izsmalcināts dizains ar dekoratīviem elementiem un krāsu bagātību (atrodams profesionālos, pēc pasūtījuma izgatavotos modeļos, bet retāk).

Vēlaties zaudēt svaru?

Slim skaitlis - daudzu sieviešu un vīriešu sapnis. Es gribu būt komfortabls svars, neuzmācot sevi ar smagiem diētām un smagiem vingrinājumiem.

Turklāt, liekā svara dēļ veselības problēmas var sākties! Sirds slimības, elpas trūkums, diabēts, artrīts un ievērojami samazināts paredzamais dzīves ilgums!

Šādos gadījumos mūsu lasītāji iesaka izmantot jaunākos līdzekļus - Talia tūlītējās putojošās tabletes.

Tam ir šādas īpašības:

  • Paātrina metabolismu
  • Izdedzina taukus
  • Samazina svaru
  • Novājēšanu pat ar minimālu fizisko aktivitāti
  • Palīdz samazināt sirds un asinsvadu slimību svaru

Nolietojums un hidroizolācija

Visi braukšanas čības ir aprīkotas ar triecienu absorbējošiem mehānismiem un elementiem. Virs ir vadošo ražotāju izmantotie dizaini un materiāli. Katrs sportists izvēlas vēlamo iespēju personīgi.

Papildus modeļiem, kas īpaši paredzēti darbam augstā mitruma apstākļos, membrānas materiāli tiek izmantoti arī parastām sporta nodarbībām, kas paredzētas atpūtai.

Tas būtu jāņem vērā, ja nodarbinātības nosacījumi pārsvarā ir sausi un silti. Tā kā ar visām pozitīvajām ventilācijas īpašībām var būt nepietiekama ērtai braukšanai (īpaši lieliem attālumiem).

Braukšana smagajiem svariem

Ne mazāk (un noteiktos apstākļos un vairāk) noder. Bet, izvēloties čības cilvēkiem ar masu virs 90-95 kilogramiem, viņiem jākonsultējas ar speciālistu.

Daudziem ražotājiem ir pieejamas kurpju iespējas masveida sportistiem vai amatieriem. Parasti šādi čības ir izturīgāki, smagāki, ar cieto nolietojumu.

Turklāt ir jāapsver šādi procesi, kad tie darbojas, piemēram:

  • pronācija (kājas lokšņa saskare ar virsmu);
  • supinācija (atgriešanās pie lieces, ja tas ir pretīgs).

Cilvēkiem ar lielu svaru bieži tiek pārkāpts izteikums un viņiem ir nepieciešami īpaši apavi. Šo problēmu var atrisināt, izmantojot ortopēdiskās zolītes.

Pamatnoteikumi, izvēloties skriešanas apavu

Apakšnodaļās tika izskatīti vairāki braukšanas apavu veidi. Ar personisku izvēli ir nepieciešams pāriet no norādītajām īpašībām.

Kopumā mēs uzskaitām galvenos punktus, kas jāievēro, lai izvēlētos optimālo modeli:

  • Iegūstiet čības specializētos sporta veikalos, kur produkts norāda galamērķi (skriešanu, āra aktivitātes, spēļu sporta veidus) un ir iespēja saņemt padomus.
  • Apsveriet apstākļus, kādos jūs plānojat darīt (treniņbikses ir slikti piemērotas asfaltam, kā arī automaģistrāles, kas paredzētas braukšanai bezceļa apstākļos).
  • Paturiet prātā jūsu fizioloģiskās īpašības, kāju lielumu, vecumu, dzimumu un svaru (braukšanas kurpes nekādā veidā nedrīkst gūt!).
  • Lietošanas veids (skriešana sev, specializēta apmācība, konkurence).
  • Finansiālās iespējas (daudziem dārgiem modeļiem ir lētāki kolēģi nekā viens ražotājs. Cenu starpība var būt atkarīga no kolekcijas. Izvēloties sporta aprīkojumu, modes un izskats nav galvenās īpašības).

Ja ievērojat šo vienkāršo algoritmu, jūs noteikti izvēlaties ērtas kurpes par pieņemamu cenu.

Mūsu lasītāju stāsti!
"Es pavadīju visu dienu darbā un absolūti nav laika. Tāpat kā daudzas sievietes, es mēģināju daudz dažādu veidu, kā zaudēt svaru, un es varu teikt, ka patiešām strādā ļoti maz narkotiku.

Patiešām, pēc šīs narkotikas iedarbināšanas es pārtraucu ciest no pastāvīgas vēlmes kaut ko ēst jebkurā diennakts laikā. Šo kapsulu lietošanas mēnesī es pazaudēju 8 kilogramus un turpināju ārstēšanu līdz šim. "

Pārskats par populāriem zīmoliem un izmaksām

Visā rakstā tika sniegti piemēri par labi pierādītiem skriešanas apavu paraugiem dažādos apstākļos, kuriem ir savas individuālās dizaina īpašības un tehnoloģijas atkarībā no ražotāja.

Šeit ir sava veida sporta čempionu līderu hit, kas būtu jāpērk:

  • Adidas - Vācijas slavenākā problēma, kas cēlās sporta aprīkojuma radīšanā. Izgatavo čības, lai darbotos jebkurā virsmā un dažādos apstākļos. Vācu kvalitāte uzticas miljoniem sportistu. Cenas ir pieejamas, ja ienāciet atlaides. Par braukšanu asfaltā:
    • Adidas Supernova - 5 500 (ar atlaidēm 3000);
  • Nike, ko dibināja amerikāņu skrējējs F. Knight, uzņēmums jau sen ir kļuvis par vienu no vadošajiem kvalitātes kurpes ražotājiem. Liela uzmanība tiek pievērsta ikdienas atpūtai paredzētu čības izveidei. Dārgāka nekā Adidas (vismaz 3000 rubļu. Ja jums ir paveicies. Pārdošanā - no 2 tūkstošiem).
  • Reebok ir zīmols ar angļu saknēm, amerikāņu pagātni un vācu klātbūtni (2006. gadā tas pievienojās Adidas korporācijai). Atverot Krievijas pārstāvniecības cenas ir pieņemamas visām iedzīvotāju grupām no 1500 rubļiem.
  • Asics ir lielākais sporta aprīkojuma ražotājs no Japānas (5. vieta pasaules tirgū). Asix ir pazīstams ar gēla tehnoloģijas ieviešanu apavu spilveniem dažādos sporta veidos. Produkta kvalitāte ir augstākā līmenī, tomēr, kā arī ražošanas izmaksas - no 8 līdz 11 tūkstošiem rubļu (jūs varat atrast iespējas ar atlaidēm vai tiešsaistes pasūtījumiem). Dārgi, bet tā vērts.
  • Salomon ir franču kompānija, kas slavena ar slēpošanas aprīkojumu. Izveido lieliskus čības, kas darbojas kalnos un apvidū, izmantojot slēpošanas tehnoloģiju. Tikai sacīkstēm kalnos un apvidos. No 2500 rubļiem.

Galvenais - modeļi tiek pastāvīgi atjaunināti. Piemēroto čempionātu izmērs ir piemērots - iegādāties mazumtirdzniecības veikalos par zemāko cenu!

Apavu kopšana

Visi nopietni uzņēmumi ir atbildīgi par ražoto preču kvalitāti. Sporta apavi nav izņēmums, un tā kalpošanas laiks, ja to izmanto kā paredzēts, ir ļoti garš. Un ar pienācīgu aprūpi viņi daudz palielinās.

Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • ievērojiet norādījumos vai uz etiķetēm (kā arī ikonas uz plākstera uz mēles aizmugures) sniegtos ieteikumus - viss tur ir norādīts;
  • periodiski tīrīt vai mazgāt (atkarībā no piesārņojuma), bet ņemiet vērā, ka ne visi modeļi ir piemēroti mazgāšanai rakstāmmašīnā;
  • noņemiet no protektora akmeņiem, metāla atkritumiem, organiskajām daļiņām;
  • pārraudzīt amortizācijas elementu un protektora nodilumu.

Parasti ar regulāru skriešanu (apmēram 10-15 km nedēļā) ir nepieciešams nomainīt čības ne agrāk kā 2-3 gadus.


Raksti Par Depilāciju