Praktiski ieteikumi plakanās pēdas novēršanai

Plakanu kāju uzskata par nopietnu slimību un cilvēka ķermeņa pareizas attīstības pārkāpumu. Viņam nevajadzētu pievērst uzmanību, pat ja līdz šim nav radušās sāpīgas slimības pazīmes vai komplikācijas. Ja jūs neievērojat un neveiciet praktiskus ieteikumus plakanās pēdas profilaksei, tad nopietnas pārmaiņas var rasties veselības stāvokļa, iespējams, invaliditātes attīstības, kājāmgājēju, dēļ, jo plakanās kājas bieži vien iet kopā ar klinšu kāju. Turklāt plakanās kājas bieži izraisa smagas galvassāpes un mugurkaula sāpes.

Flatfoot izpaužas bez dabiskas, dabiskas līknes uz kājām. To var labi redzēt bez medicīniskās apskates: ja jūs pārtraucat ūdeni un uzreiz uz papīra lapas, tad uz tā būs nospiedums, uz kura jūs varat skaidri redzēt, kā visi vienīgā skata punkti. Plakanas kājas var parādīties no paša cilvēka dzimšanas brīža, un tās var veidoties daudz vēlāk, viņa dzīves gaitā. Taču, lai brīdinātu viņu, tas ir pilnīgi iespējams, ja ievērojat dažus praktiskus ieteikumus.

Bērniem ar plakanām kājām ieteicams valkāt apavus ar speciālu atbalstu un speciālas ortopēdiskās zolītes. Arī ar šo slimību viņiem ir ļoti noderīgi slidot. Ļaujiet tai būt tikai sezonas sportam, bet intensīva profilakse, kas tiek veikta uz pēdas virsmas, ir pietiekama. Slidošana nejauši piespiež attīstīt pareizu pozas stāvokli, sekot mugurkaulam un līdz ar to rada pareizu slodzes sadalījumu uz kājām.

Daži praktiski ieteikumi attiecas arī uz kurpju izvēli, kurā persona katru dienu dodas. Īpaši bīstami ir sieviešu apavi, kas galvenokārt ir ar augstiem papēžiem un dažreiz nav ļoti ērti armatūras balsti.

Nepareiza un neērta kājiņas atrašanās vieta izraisa plakanās pēdas attīstību, tāpēc pēc ortopēdijas ieteikumiem dod priekšroku ne tikai skaistiem, bet arī ērtiem apaviem.

Jums ir arī regulāri jāveic vingrinājumi plakanās pēdas novēršanai. Tas ir viegli izdarāms pat mājās. Ir jāizvēlas vingrojumu kopums, lai tā būtu vērsta uz pēdas muskuļu attīstību un nostiprināšanu. Noderīgi šajā gadījumā būs lecamaukla vai tikai vienā vietā, ejot pa papēžiem, ejot pa pirkstiem.

Ir noderīgi staigāt bez kurpes uz smiltīm, kā arī uz akmeņiem jūras krastā. Nepalaidiet garām iespēju izmantot dabiskas metodes plakanās pēdas novēršanai.

Atcerieties, ka ir ļoti kaitīgi, ka pēdas paliek bez darba, bez slodzes. Tāpēc plakanās pēdas bieži sastopamas cilvēkiem, kuriem ir jāvada galvenokārt mazkustīgs dzīvesveids. Viņiem uzdevums ir obligāts.

Laba profilakse pret plakanu kājām - kāju peldēšana bez kurpes uz pudeles grīdas, sēžot pie datora galda. Tas nenovirzās no darba procesa, bet var dot kājām noteiktu slodzi un stimulēt muskuļu darbu. Starp citu, slidojot pudelīti ar kājām, jūs pat varat izārstēt plakanas pēdas, nevis tikai brīdināt viņu.

Tāpat ir lietderīgi stāvēt stāvus, stāvot uz pirkstiem, noliecoties uz pirkstiem vai uz papēžiem ar divām kājām pagriezienā, paceliet gan papēžus, gan kājas uz abām kājām. Pastāvīgajā stāvoklī jūs varat pārvietot ķermeņa svaru aplī. Pirmkārt, nojume uz pirkstiem, tad kājas ārpusē, tad uz papēžiem un visbeidzot kājas iekšpusē.

Bērniem īpaši piemērota vingrošanas terapija plakanās pēdas profilaksei un ārstēšanai baseinā ir ļoti noderīga.

Bet jums nevajadzētu iesaistīties pašapstrādē, jo tikai pieredzējis ārsts var noteikt attīstības pakāpi, slimības sarežģītību, piešķirt atbilstošu ārstēšanu. Tātad, pirmās plakanās kājām vai aizdomām par to, labāk ir vērsties pie ortopēda.

Agrīna ārstēšana palīdzēs atbrīvoties no daudzām problēmām un veselības problēmām nākotnē. Īpaša uzmanība jāpievērš bērnu sūdzībām par sāpēm kājām vai skriešanai. Bērnam ir nepieciešami tikai ērti un kvalitatīvi apavi, regulāra pārbaude un mobilais dzīvesveids.

Ieteikumi plakanām kājām

Plakanu kāju uzskata par nopietnu slimību, kas izraisa cilvēka ķermeņa struktūras attīstības traucējumus. Ja jūs nepievēršat uzmanību rehabilitācijai dzīvokļa kājām, tad būs pārmaiņas, tostarp invaliditātes attīstība. Flatfoot provocē kājām, bez ārstēšanas, tas noved pie komplikācijām: koeksartroze, osteohondroze, papēža stimulēšana.

Flatfoot sauc deformāciju, kas atspoguļo daļēju vai pilnīgu pēdas šķērsenisko vai garenisko arku izlaišanu. Ar šādu pārkāpumu pēdas ir pilnīgi spējīgas zaudēt triecienu absorbējošas un pavasara spējas, attīstās kluba kājas, sākas koeksartroze.

Svarīga loma ir pēdas kājas struktūrai. Pateicoties arkas, cilvēki spēj saglabāt līdzsvaru. Kad muskuļi un saites tiek vājinātas, pēdas forma deformējas, kā rezultātā kāja kļūst plakana, pilnībā zaudējot atsperes funkciju.

Plakanās pēdas klasifikācija

Patoloģijas cēloņi ir pilnībā atkarīgi no etioloģijas un patoģenēzes. Iegūst pēdas deformāciju un iedzimtu. Atbilstoši plakanās pēdas etioloģijai ir sadalīts:

  • Iedzimta plakanā kājiņa. Patoloģija ir reta. Iedzimtās plakanās kājiņas attīstības iemesli ir neattīstīti fibulas, ieskaitot šādu dažādu embrionālo anomāliju pilnīgu neesamību, jo īpaši agrīnās stadijās, amnija baneri utt. Iedzimta patoloģija bieži izpaužas kombinācijā ar pēdas valgu, kas vēl vairāk noved pie iedzimta kluba kājām. Ir vienpusēja un divpusēja plakana kāja. Turklāt, ja slimība netiek ārstēta, koxarthrosis to sarežģīs.
  • Paralītiska plakanā kājiņa. Patoloģija rodas no poliomielīta un izpaužas dažādi, atkarībā no skarto muskuļu audu skaita un slimības izraisītās paralīzes pakāpes. Vairumā gadījumu poliomielīta sekas ir tibiona muskuļu paralīze, kas izraisa plakanas valgus kājas veidošanos. Iespējams, komplikācija - koeksartroze.
  • Racīts plakanais kājām. Grūtības biežāk tiek novērotas pirmsskolas vecuma bērniem, kuriem ir diagnosticēti retiķi. Racīts plakanais pēdas izpaužas kā kaula mīkstuma rezultāts, kas slimības dēļ kļūst jutīgs pret dažādiem ievainojumiem un zilumiem. Patoloģijas attīstība ir saistīta ar muskuļu-saišu aparāta, koeksartrozes vispārēju pavājināšanos. Kā rezultātā izmaiņas kājām kļūst elastīgas, priekšējā daļa tiek ievilkta, arkas tiek nolaistas.
  • Statiskā plakanā kāja. Visbiežāk sastopamais pēdas deformācijas veids. Etioloģija un patoģenēze: izpausmes cēloņi ir muskuļu tonusa vājums (attīstīts lielākajā daļā jaundzimušo) un ilgstošs stāvoklis (vecuma plakanais pēdas). Pēdu spēki atbalsta: aizmugurējie un priekšējie tibiālie muskuļi, kāpņu balsti, līkumi, kad viņi vājina pēdas vidējo malu, nolaižas, kaulu kaula process virzās uz iekšu un samazinās. Statiskā plakana kājiņa tiek uzskatīta par iegūto patoloģiju, kas bieži, izņemot galvenos iemeslus, izraisa lieku svaru, kurpes bez papēža, pārmērīga fiziska slodze, izteikta valkāšana, koeksartroze, iedzimta nosliece.

Slimības klasifikācija saskaņā ar patoģenēzi

  1. Šķērsvirziena plakanās kājas izpaužas kā pēdas šķērsvirziena izlīdzināšana un pirkstu formas maiņa. Tā rezultātā palielinās pēdas platums un samazinās garums.
  2. Garenvirziena - izpaužas kājas gareniskās loka izlīdzināšanas gadījumā. Virsma ir pilnībā saskarē ar zoli.
  3. Kombinēta plakanā kājiņa, kas izpaužas kā divu iepriekš aprakstīto slimību veidu kombinācija - garenvirziena šķērsvirzienā.

Etioloģija un simptomi, patoģenēze

  • No iekšpuses tas ir vizuāli pamanāms, ja ir papēža, valkātas kurpes un šķiet, ka tās ir nodilušas;
  • Staigājot vai kad darbs ir saistīts ar pastāvīgu palikšanu kājām, viņa kājas kļūst ļoti nogurušas;
  • Sāpes pēdās pēc treniņa;
  • Pūkains potītes;
  • Sāpes, ejot pa papēžiem;
  • Pēdējā zīme - sāpes muguras lejasdaļā, galva, kājas.

Lielākā daļa iepriekš minēto plakanās pēdas simptomu ir līdzīgi varikozām vēnām. Pirmajās sāpīgajās sajūtās, galvenokārt tas, kas tika teikts, attiecas uz meitenēm un sievietēm, ir nepieciešams steidzami konsultēties ar ārstu un veikt rehabilitācijas kursu plakanām kājām.

Diagnostika

Ir iespējams diagnosticēt plakanas pēdas mājās un medicīnas iestādē. Ir vairāki veidi, kā noteikt plakano pēdu.

  1. Podometricheskiy metode Frynanda. Mērīšanas metode un aprēķini. Subometriskā indeksa norma mainās no 29 līdz 31 punktiem. Aprēķins ir šāds: pēdas augstumu reizina ar 100 un dala ar garumu. Gadījumā, ja novirzes no normas indeksa ir par 2-3 punktiem, viņi saka par plakanās pēdas klātbūtni. Ja novirze ir lielāka par 4 punktiem, ieteicams nekavējoties konsultēties ar ārstu.
  2. Rentgena. Precīza slimības atklāšanas metode. Attēli tiek uzņemti divās projekcijās, sānu un tiešā pēdu izkārtojumā attēlā ar slodzi uz kājām.
  3. Plantogrāfija. Vienkārša un ātra metode, lai noteiktu - atzīmētu uz papīra. Pēdas iekšpuse ir bagātīgi ieeļļota ar bagātīgu krēmu. Tad, balstoties uz pēdu, uz papīra ir jāatstāj zīme. Par plakanās kājas klātbūtni, kas parasti ir nedaudz vairāk kā puse no pēdas vidū. Tās trūkuma vai ārkārtējas šauruma gadījumā viņi runā par patoloģijas klātbūtni.
  4. Elektromogrāfija. Šī metode ļauj ārstam noteikt kājas un pēdas muskuļu audu stāvokli.

Sākotnējo diagnozi var veikt tikai ortopēds klīnikā. Papildus iepriekš minētajām izpētes metodēm ārsts uzklausīs pacientu, veiks pamatīgu izmeklēšanu un pēdas izrunu, novēros gaitu, pārbauda kājas motora funkcijas, slodzes arkas, novirzes leņķi no anatomiskās normas.

Pēc tam, kad ir identificēta ārstēšanas patogeneze, tiek piešķirti ieteikumi.

Grūtniecība un plakanas kājas

Dažādas izmaiņas organismā piedzīvo sievietes, veicot bērnu. Kopēja sūdzība par grūtniecēm - sāpes kājās, kas rodas svara pieauguma dēļ. Grūtniecības laikā ķermeņa smaguma centrs virzās uz priekšu, izraisot ekstremitāšu slodzes palielināšanos un spiedienu pēdās.

Grūtniecība izraisa pēdas pārmērīgu izpausmi, klīnikā sieviete sāks sūdzēties: sāpes papēžos, kājām un kāju kājām, kāju krampji un varikozas vēnas. Grūtniecēm vajadzētu uzzināt par ekstremitāšu darbību un atgādinājumu, ka grūtniecība ir ērta.

Ārstēšana un ieteikumi

Kā ārstēt plakanas pēdas, kādas zāles un metodes, kā pareizi veikt rehabilitāciju plakanām pēdām, ārsts noteiks klīnikā. Ārsts ar izteiktu plakanu kājām ārstu ieteiks ģipša pārsējus, īpašas aproces, elastīgu kaklasaiti, ortopēdiskās zolītes, pateicoties kurām pēdas sāks veidoties pareizi.

Sākotnējā patoloģijas pakāpe, kāju vannas, ziedes, kāju un teļu masāža un neapstrādāta rullīša velmēšana būs ļoti noderīga. Regulāru vienkāršu noteikumu izmantošana palīdzēs apturēt tālāku patoloģijas attīstību.

Smagas un vidēji smagas slimības gadījumā labāk izmantot īpašas ortopēdiskās kurpes kombinācijā ar elastīgu kaklasaiti.

Ar individuāliem vingrinājumiem un fizioterapiju ir iespējams samazināt un novērst košartrozi dažādos līmeņos, lāzers, UHF, magnēti, spiediena kamera.

Smagu sāpju gadījumā ārsti iesaka lietot medikamentus:

    • Jonoforēze;
    • Lāzerterapija;
    • Šoka viļņu terapija;
    • Elektroforēze;
    • Hidroterapija.

Dažādos līmeņos var ārstēt plakano kājām un koartartozi: akupunktūra, manuālā terapija un hirudoterapija. Iepriekš minētās ārstēšanas metodes un ieteikumi palīdzēs cīnīties pret plakanu kājām, normalizēs asinsriti, stiprinās abu pēdu arkas.

Pārtika ar plakanām kājām

Nav izstrādāta īpaša patoloģijas barošana, bet ārsti sniedz ieteikumus pareizas uztura organizēšanai. Uzturs sastāv no nepieciešamajiem taukiem, minerāliem, vitamīnu kompleksu, olbaltumvielām un ogļhidrātiem. Pareizi izvēlēta pārtika palīdzēs uzlabot vielmaiņu, samazina slodzi uz kājām. Cilvēka liekais svars tiek uzskatīts par biežu plakanās pēdas cēloni.

Atgādinājums vecākiem

Plakanu kāju un kluba vecāku profilaksei ir jārisina bērna piedzimšana. Ieteicams domāt par apaviem - pareizi izvēlētas kurpes aizsargās bērnu no patoloģijas attīstības.

Ja bērnam ir neliela kājstarpe un sākotnējā pakāpe, ortopēdiskie apavi, elastīgs segums un aproce būtu lieliska iespēja. Īpaši apavi ir piemēroti kāju deformāciju novēršanai. Izvēloties apavus, pronācija spēlē nozīmīgu lomu (metode, ar kuru nosaka kājas ārējo daļu, braucot, staigājot). Vienkāršs iztulkojuma tests - pēdas druka uz papīra (parādīts iepriekš). Pastāv trīs izrunu veidi: hipopronācija, neitrāla prakse un hiperpronācija.

Vingrošana ar bērniem tiek veikta ar spēļu palīdzību, bērns spēlē spēli un veic vingrinājumus. Tagad ir izstrādātas daudzas metodes, kuras bērni uztver kā spēles. Medicīnas vingrošana spēles formā nerada diskomfortu, tā būs aizraujoša.

Piezīme vecākiem: nelietojiet meitenes staigāt ar augstiem papēžiem un augstu platformu, bērna nenobriedušie muskuļi nespēs izturēt bērna ķermenim neparastu slodzi, kas izraisa plakanas pēdas un kājām.

Plakanās pēdas novēršana bērniem - ieteikumi

Plakanas kājas - cilvēces samaksa par uzceltām kājām. Katru ceturto bērnu, kas ir jaunāks par 3 gadiem, ortopēdi padara šo neapmierinošo diagnozi. Tādēļ bērniem, kas vecāki par vienu mēnesi, ir nepieciešams novērst plakano kājiņu.

Plakana kāja nav tikai kosmētikas defekts. Ar plakanām kājām kājām nogurst ātrāk, palielinās vispārējais nogurums, traucē skeleta-muskuļu sistēmas darbību, parādās sāpes kājās un apakšējās kājas.

Iedzimta plakanā kājiņa ir reta, 3-10% slimības gadījumu.

Lielākajai daļai cilvēku tas var notikt dažādos dzīves posmos, tāpēc ir svarīgi savlaicīgi diagnosticēt un ārstēt plakanas kājas.

Plakanās pēdas cēloņi zīdaiņiem:

  • Rickets sekas.
  • Nozīmīgas slodzes uz vāju kāju: staigāšana pārāk agri, ilgstoša stāvēšana arēnā.
  • Endokrīnās sistēmas traucējumi un liekais svars.
  • Pēdas un apakšstilba kaulu un muskuļu ievainojumi, kad kāja ilgstoši ir bez kustības.
  • Nepareizi izvēlēti apavi vai kurpes pēc cita bērna.
  • Paralītisko plakano pēdu izraisa perifērās un centrālās nervu sistēmas disfunkcija.

Atrodas agrākās plakanas kājas, jo lielākas izredzes to pilnībā izārstēt. No tā jūs varat atbrīvoties, līdz skelets ir pilnīgi pārkaulojies (12-16 gadus vecs), bet ir ieteicams to darīt līdz 4-6 gadiem, muskuļu un skeleta sistēmas aktīvās attīstības laikā.

Plakanās pēdas novēršana bērnam

Plakanā kājiņa profilakse bērniem jāveic agrīnā vecumā, tas ir jādara bērna normālai attīstībai: 1 mēneša laikā tā ir kāju masāža, tad vingrošana, pirts, duša ir pieslēgta.

Ir svarīgi savlaicīgi apmeklēt ortopēdu, lai pārraudzītu bērna attīstības dinamiku, jo īpaši tad, kad viņš veic pirmos soļus.

Bērnam ir nepieciešams iegādāties pareizos ortopēdiskos apavus. Līdz 10 gadu vecumam bērnu papēdi ir stingri jānostiprina. Apavi ir ērti un cieši pieguļoši. Pērkot ortopēdiskos zolītes, jūs nevarat būt amatieris, tas ir jāapspriež ar ortopēdu.

Ir nepieciešams piemērot veselības procedūras: staigāt basām kājām uz smiltīm un netīrumiem ceļos vasarā, kā arī uz īpašiem masāžas paklājiem aukstajā sezonā.

Labu efektu nodrošina rūdīšanas procedūras: sāls vannas, kāju beršana, kontrastējoša duša.

Vingrinājums plakanās kājas novēršanai ir noderīgs ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem. Tie ir jāuztur katru dienu spēlējamā formā. Īpaši kompleksi kāju un pēdu muskuļu nostiprināšanai jāmaina ar vingrinājumiem ar priekšmetiem, kad bērns no grīdas uzlec mazas rotaļlietas, izmantojot pirkstus. Ir labi izmantot slīpi un salātu dēļus, sienas stieņus, vingrošanas stienis, bumbiņas.

Ir svarīgi uzraudzīt bērna svaru tā, lai liekais svars neradītu spiedienu uz pēdas loku. Ir nepieciešams nodrošināt, lai bērns neciestu smaguma pakāpi, jo tas ne tikai radīs plakanas kājas, bet arī pozas pārkāpumu.

Nepieciešams mācīt bērnam pienācīgi staigāt: parādīt un izskaidrot, ka, ejot kājām, ir nepieciešams tos novietot paralēli viens otram, mēģināt nejaukt un nevis novietot kājas plaši.

Bērnam pēc iespējas ātrāk ir jābūt ar sportu, jo īpaši peldoties, kur pēdu muskuļi darbojas visefektīvāk. Regulāru preventīvu pasākumu komplekss noteikti dos pozitīvus rezultātus.

Plaknas kājas maziem bērniem: ko darīt un kā to salabot

Jums ir jāzina, kā noteikt šo patoloģiju, kāds speciālists lūdz palīdzību un kā to salabot. Piedāvātais materiāls atbild uz visiem šiem jautājumiem. Tajā sniegti praktiski ieteikumi plakanās kājas novēršanai un nepareizas pēdas iestatīšanas metodes.

Kā noteikt flatfoot bērniem: kā tas izskatās fotoattēlā

Jums ir jāzina, kā pirms bērna apmeklējuma noteikt bērnam mājīgas pēdas, pirms apmeklējat ārstu. Jūsu mazulim piemīt izcila apetīte, jautrs raksturs, labs garastāvoklis un sabiedriskums, tikai slikti: viņam nepatīk garas pastaigas un dod priekšroku tālsatiksmes pārgājieniem, sēžot klaidonis. Viņu nevar piespiest staigāt līdz tuvākajam parkam, viņš atsakās doties iepirkties, un visiem mātes pārmetumiem par slinkumu un lēnumu atbild: „Manas kājas sāp.” Ja tas tā ir, un bērns bieži sūdzas par sāpēm teļu muskuļos vai aizmugurē, ir pienācis laiks redzēt ortopēdu. Šī slimība nepiedod vieglu attieksmi pret sevi un tuvākajā nākotnē atriebsies par pozas, osteohondrozes un radikulīta pārkāpumu. Un jauna sieviete, pamanot neglīto kaulu uz kājām pie īkšķa pamatnes, pat neapzinās, ka viņai ir parāds līdzenumam, ko viņa ir saistīta ar bērnību.

Paskaties, kāda ir plakanā kājiņa, kas redzama bērnā fotogrāfijā, parādot patoloģijas izskatu:

Pareizi veidotai cilvēka pēdai ir gareniskas un šķērsvirziena arkas, kas paceļas, tādējādi samazinot kāju un mugurkaula slodzi. Diemžēl daudzi bērni cieš no plakanām kājām, kuru vaina par to attīstību ir viņu vecākiem. Ir ļoti viegli pārbaudīt, vai bērnam ir plakanā kājiņa. Iztīriet pēdu plantāras virsmas ar bērnu krēmu vai taukiem un novietojiet bērnu uz tīras papīra lapas. Tam jābūt taisnam un līdzenam, lai ķermeņa svars vienmērīgi sadalītos uz kājām. Uz papīra bija skaidrs pēdas nospiedums, ko jūs diagnosticēsit. Pievienojiet pēdas iekšpuses izvirzītās malas ar taisnu līniju, novietojiet to perpendikulāri vietā, kas atbilst dziļākajai griezuma daļai. Ja šaurā kājas daļa ir ne vairāk kā 1/3 no perpendikulāra, tad viss ir labi. Ja šaurā daļa izrādās pilnīgi ne šaura, un griezums vispār nav dziļi, tad ir redzama plakana kājiņa, un tikšanās ar ortopēdu ir neizbēgama.

Bērnam, kurš tikko piecēlās, ir fizioloģiska plakana kājiņa zemādas taukaudu dēļ, kas piepilda visu plantāra virsmu. Šāda bērna nospiedums būs līdzens, bet ir par agru runāt par slimības klātbūtni. Tomēr tas nesāpēs, lai nostiprinātu muskuļus, kas veido pēdu arkas, pat ja pēdas ir pilnīgi formas.

Ieteikumi plakanās pēdas profilaksei bērniem: brīdinājums jau agrīnā vecumā (ar video)

Šādi ieteikumi par plakanās pēdas novēršanu bērniem palīdzēs izvairīties no nepareizas pēdas iestatīšanas. Lai nepieļautu fizioloģiskā stāvokļa pārvēršanos patoloģiskā stāvoklī, mēs brīdinām bērnu ar plakanām kājām, jo ​​tas ir nepieciešams, lai uzraudzītu bērna gaitu un izvēlētos viņam piemērotus apavus. Ejot kājām, bērnam jāatrodas uz pēdas ārējās malas, tad arkas veidosies pareizi. Pirmajiem apaviem un apaviem jābūt cietajam zolim, nelielam papēžam un stingram papēžam. Kurpju degunam jābūt plašam, lai pirksti būtu ventilatori.

Bieži vien mātes pērk bērnu čības, kas ir smieklīgi mazie dzīvnieki. Plakanais pamatne traucē pareizu pēdu arkas veidošanos un veicina bērna plakanās pēdas attīstību agrīnā vecumā, jo mātes mātes kaitinošas kļūdas dēļ. Pat mājas apaviem jābūt ar zemu papēdi un cietu zoli, tad ķermeņa svars vienmērīgi sadalās visā pēdā, nodrošinot pareizu mugurkaula un saišu stāvokli.

Skatieties, kā videoklipā novērst plakanā kājām, ja tiek sniegti visi nepieciešamie ieteikumi:

Ko darīt: kā noņemt un fiksēt plakanas pēdas bērnam

Pirmais, kas jādara, ja bērnam ir plakanas kājas, vasarā ļaujiet bērnam staigāt basām kājām pa meža ceļu, pa pļaujamo zāli, gar akmeņiem. Pastaigāšana uz nevienmērīgas virsmas nevēlami izraisa bērna slodzes palielināšanu pēdas ārmalā, un tas stiprina arkas muskuļus.

Novietojiet gumijas smailes masāžas paklāju pie bērna gultiņas. Ļaujiet bērnam sekot viņam tūlīt pēc miega, izstiepjot kājas un nostiprinot kāju arkas. Tas ir vieglākais veids, kā labot plakanas pēdas bērnam bez ortopēda palīdzības, bet to var izdarīt tikai sākotnējā posmā.

Ja plakanais kājiņš bērnā atrodams pirmajos dzīves gados, ārstēšana ļauj novērst skolas iekļūšanas problēmu. Novēlota diagnoze strauji samazina izredzes uz panākumiem, un pusaudžiem redzamā plakanā kājāmība praktiski nav ārstējama, jo pēdas jau ir pilnībā izveidotas.

Apstrādes procesā tiek izmantotas speciālas zolītes-zolītes, kas tiek ieguldītas apavos un veicina pareizu arkas veidošanos. Pirms jūs noņemat plakano pēdu no bērna, konsultējieties ar savu ortopēdu, viņš palīdzēs izvēlēties īpašus apavus.

Vingrinājumu komplekts plakanās pēdas profilaksei bērniem

Ir vesela virkne vingrinājumu plakanās pēdas profilaksei bērniem, kuru mērķis ir attīstīt pēdu un kāju muskuļus, stiprināt saišu aparātu un uzlabot asinsriti.

Tālāk sniegts piemērs vingrinājumu kopums plakanās pēdas profilaksei un ārstēšanai:

  • Pastaiga uz pirkstiem uz taisnām kājām, rokas uz jostas.
  • Pastaiga uz pēdas ārējās malas, rokas uz jostas.
  • Pastaigas uz vietas. Zeķes no grīdas nav saplēstas, mēģiniet paaugstināt papēžus augstāk.
  • Ievietojiet “čūsku” (biezu virvi) uz grīdas. Ļaujiet bērnam virzīties uz priekšu ar papildu soļiem (ejot uz sāniem).
  • Sēžot uz soliņa, mazulis rullina nūju uz priekšu un atpakaļ.
  • Sēžot uz sola, pēdas apstājieties tenisa bumbiņu uz priekšu un atpakaļ pārmaiņus ar labajām un kreisajām kājām.
  • Ritot no pirksta līdz papēžam, stāvot uz līdzenas grīdas vai uz stieņa.
  • Rites no papēža līdz kājām.
  • Pastaigas uz rievotas virsmas (masāžas paklājiņš, salātu dēlis).
  • Stāvieties uz zeķēm un veiciet squats, turot rokās atbalstu.

Ielieciet gludos upes akmeņus baseinā un ielej siltu ūdeni (35-37 ° С). Ielieciet bērnu uz krēsla un ļaujiet viņam ar pirkstiem un zolēm spēlēt ar akmeņiem: viņš satvert ar pirkstiem, ritina virs baseina apakšas, pārvietojas no vienas puses uz otru. Noslēdzot procedūru, ļaujiet viņai sabojāt oļus.

Šie vingrinājumi jāveic katru dienu 2 minūtes. Labs efekts nodrošina kāju un kāju masāžu, fizioterapiju, kontrastu vannas utt.

Galvenais ir risināt problēmu laikā, kad pēdas kauli joprojām ir mīksti un labi reaģē uz korekciju.

Novērtējiet raksta tēmu

Mēs būsim ļoti pateicīgi, ja pametīsit savu vērtējumu.

Konsultācijas par šo tēmu:
Plakanās pēdas novēršana ģimenē. Ieteikumi vecākiem.

Šis ieteikums palīdzēs vecākiem atrast preventīvus pasākumus kāju deformācijām.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Ieteikumi vecākiem

Plakanās pēdas novēršana ģimenē

Plakanā kāja - pēdas deformācija, kas sastāv no tās arkas augstuma samazināšanas kombinācijā ar papēža izliekumu un priekšgala virsmas kontrastāciju. Atkarībā no cēloņa ir iedzimta plakana kāja, rachīts, paralītisks, traumatisks un visizplatītākais statiskais.

Iegūtās plakanās pēdas dēļ kājas vidus mala tiek nolaista, izstiepj kaulu aparātu, mainās kaulu stāvoklis. Muskuļi - iedvesmojoši balsti, kuriem ir vissvarīgākā loma, lai saglabātu pēdas arku, vājinātu un atrofiju.

Tas viss palielina nogurumu staigājot, sāpes teļu muskuļos ilgstošas ​​staigāšanas laikā un dienas beigās, samazinot fizisko sniegumu. Viena no plakanās pēdas izpausmēm var būt galvassāpes, jo samazinās kājas funkcija. Spēcīgas plakanās pēdas pazīmes ir kājas izlīdzināšana un paplašināšanās, īpaši vidējā daļā, papēža izliekums uz āru. Gludu kāju apstrāde ir grūtāk nekā brīdinājums. Tādēļ galvenā uzmanība jāpievērš šīs slimības profilaksei.

Tas viss palielina nogurumu staigājot, sāpes teļu muskuļos ilgstošas ​​staigāšanas laikā un dienas beigās, samazinot fizisko sniegumu. Viena no plakanās pēdas izpausmēm var būt galvassāpes, jo samazinās kājas funkcija. Spēcīgas plakanās pēdas pazīmes ir kājas izlīdzināšana un paplašināšanās, īpaši vidējā daļā, papēža izliekums uz āru. Gludu kāju apstrāde ir grūtāk nekā brīdinājums. Tādēļ galvenā uzmanība jāpievērš šīs slimības profilaksei.

Lai novērstu plakano pēdu attīstību, jāievēro šādi profilakses pasākumi:

  • bērna apaviem ir jāatbilst pēdu izmēram, tiem jābūt cietam zolim un mazam papēžam;
  • Lai samazinātu kājas loka deformāciju, izmantojiet instepus, pastāvīgi veiciet koriģējošus vingrinājumus, kas stiprina kāju un apakšstilba muskuļus;
  • veikt atklātas sadales iekārtas, vingrinājumus apakšējām ekstremitātēm (mērītas pastaigas, skriešanas, squats vingrojumus, lai stiprinātu pēdu muskuļus) un papildu īpašos vingrinājumus (basām kājām kājām uz pļaujamās zāles, grants, uz nelīdzenas zemes);
  • klātbūtnē plakanu kājām, terapeitiskie vingrinājumi un masāža dod labu efektu.

Stiprinot asinsriti, šīs metodes palielina muskuļu izturību un elastību, palīdz nostiprināt saites, kas atbalsta kājas loka pareizu fizioloģisko stāvokli, mazina nogurumu un sāpes apakšējās ekstremitātēs.

1) Ortopēdiskais režīms:

- apaviem jābūt daļēji cietiem ar zemu papēdi;

- kurpes nedrīkst būt šauras un saspiežamas, ieteicams dienas laikā mainīt apavus;

- Aizliegts valkāt gumijas apavus, filca zābakus, čehu apavus, mīkstas čības - tās nespēj kājas loka;

- izmantot pielāgotas zolītes;

2) Apakšējās kājas (ārējās grupas) relaksējoša masāža, glāstīšana, gaismas berzes, nepārtraukta vibrācija. Masāža jāapvieno ar ārstniecisko vingrošanu.

Fizikālā terapija ir paredzēta visām plakanās pēdas formām, nodrošinot motoru sfēras normalizāciju, palielinot muskuļu, īpaši apakšējo ekstremitāšu, kopējo izturību un izturību, palielinot fizisko veiktspēju. Vadošo vietu aizņem speciāli fiziskās terapijas uzdevumi: deformācijas korekcija un esošās kāju izliekuma samazināšana; papēža iekļūšanas un guļus kontraktūras novēršana, pareizas pozas iemaņu veidošanās.

Vingrinājumi ir efektīvi, lai notvertu mazus priekšmetus ar kāju pirkstiem un novirzot tos, velmējot pēdas zoles utt. Lai nostiprinātu sasniegtos korekcijas rezultātus, tiek izmantoti vingrojumi speciālajos kājām uz kājām un papēžiem ar paralēlu pēdu uzstādīšanu. Papēža stāvokļa korekciju veicina speciāli palīglīdzekļi, kas tiek izmantoti fizioterapijas nodarbību laikā, piemēram, lokšņu dēļi, slīpas virsmas utt. Visi speciālie vingrinājumi ir iekļauti nodarbību saturā, kā arī atvērta izglītība ar vecuma devu.

Lai kājas nesāpēs

Šīs vingrinājumu kopas mērķis ir gan esošās plakanās kājas novēršana, gan labošana. Ja bērns tiks nodarbināts vismaz trīs reizes nedēļā, rezultāts noteikti parādīsies, kāju un kāju muskuļi un saites tiks nostiprinātas.

Vai šiem vingrinājumiem ir jābūt basām kājām vai plānām zeķēm. pārliecinieties, ka viss komplekss tiek izpildīts pēc kārtas, dienas laikā varat veikt vingrinājumus.

Vingrinājumu komplekts plakanās pēdas novēršanai veic pirmo maģistru Masha.

Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas turas pie jebkuras virsmas (sienas, galda malas utt.). Lēnām mēs pacelamies uz pumpuriem, rēķināmies līdz trim un nokrītam uz mūsu papēžiem, atgriežoties sākuma stāvoklī. Šis vingrinājums trenē teļš muskuļus.

Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir nepieciešama bumba - teniss vai mazs gumija. Ņemot pirkstiem, mēs turam bumbu ar kājām un lēnām pārvietojamies. Tādā veidā mēs apmācām pēdas ārējās un iekšējās arkas.

Sākuma pozīcija - sēžot uz grīdas, aiz muguras, kājas saliektas pie ceļiem. Piestipriniet mazas lodītes zoles un iemetiet to gaisā. Ja bērnam ir grūti veikt šo vingrinājumu, viņš var vienkārši pacelt un nolaist kājas ar saspiestu bumbu.

Sākuma pozīcija - sēžot uz grīdas, aiz muguras, kājas saliektas pie ceļiem. Zem pirkstiem atrodas zeķe (vai šalle vai jebkura cita plāna auduma sloksne). Mēs cenšamies pirkstiem izvilkt visu zeķīti, novietot to zem kājām. Vingrošana 3-4 reizes ar katru kāju.

Pēc tēmas: metodiskā attīstība, prezentācijas un piezīmes

Darba procesā tiek veidotas būtiskas personības iezīmes, piemēram, izturība, pacietība, spēja beigt, pārvarēt grūtības un gūt panākumus. Un n gadījums.

Ieteikumi vecākiem.

Gludu kāju apstrāde ir grūtāk nekā brīdinājums. Tādēļ galvenā uzmanība jāpievērš šīs slimības profilaksei.

Cietināšana ir efektīvs līdzeklis veselības veicināšanai, daudzu slimību profilaksei. Tas ir izturīgs pret nelabvēlīgām sekām, galvenokārt temperatūru un.

Kādi masāžas ceļi - paklāji var tikt izgatavoti ar savām rokām, lai novērstu plakanās kājas. Kas ir noderīga pēdu masāža.

Kopš seniem laikiem vissvarīgākais bērnu audzināšanas avots ir darbaspēks. Pašlaik tās nozīme bērna attīstībā ir ļoti zemu. Daudzi vecāki cenšas.

Informatīvs buklets vecākiem ar vingrinājumiem, ko var veikt mājās ar saviem bērniem, lai saglabātu stāju un novērstu plakano kājām.

Ieteikumi vecākiem plakanās pēdas novēršanai

Ieteikumi vecākiem plakanās pēdas novēršanai

Nav drauga, vienlīdzīga veselība.

Nav neviena ienaidnieka, kas ir līdzīgs slimībai.
Indijas gudrība

Plakanu kāju sauc par deformāciju, kas sastāv no daļējas vai pilnīgas pēdas garuma vai šķērsvirziena (un dažreiz abu) izlaišanas.
Eksperti izšķir piecus plakanās pēdas veidus: iedzimtu, rachītu, paralītisku, traumatisku un statisku.
Iedzimta plakana kāja ir salīdzinoši reta (tas ir 11,5% no pārējām kājinieka iedzimtajām deformācijām). To izraisa embrija, amnija baneru, hipoplazijas vai fibulas trūkums, kā arī citas malformācijas. Iedzimta plakana kāja visbiežāk tiek apvienota ar vienlaicīgu valgus deformāciju. Paredzētas plakanās kājas pēdas tiek sauktas par iedzimtu ārējo kājām.
Pirmsskolas vecuma bērniem, kas cieš no raksītēm, novēro rachītu plakanās kājas; tajā pašā laikā bieži sastopamas arī citas rituālas deformācijas. Plakanā kāja ar riksītēm ir kaulu mīkstuma un to mazinātās rezistences sekas, kā arī muskuļu-saišu aparātu vispārējais vājināšanās. Kājiņa kļūst elastīga, un savas ķermeņa slodzes ietekmē kustas no supinācijas stāvokļa uz izteiksmes pozīciju, priekšdaļa tiek ievilkta, un tās arkas ir pazeminātas. Rachīta plakanā kājiņa profilakse un ārstēšana ir cieši saistīta ar raksītu profilaksi un ārstēšanu.
Paralītiska plakanā kājiņa rodas pēc poliomielīta. Flatfoot pakāpe ir atkarīga no paralīzes pakāpes un skarto muskuļu skaita. Pēc polio veido flatusalgus kāju, parasti ar viena vai abu stilba muskuļu paralīzi, nodrošinot apmierinošu visu pārējo kāju muskuļu darbību.
Traumatisku plakano kāju var veidot dažādu lūpu kaulu lūzumu rezultātā, bet biežāk - nepareizi salauzto potīšu lūzumu dēļ.
Statiskā plakanā kāja ir visizplatītākais plakanās kājas veids. Galvenie tās rašanās cēloņi ir muskuļu tonusa vājums (bērniem), pārmērīgs nogurums, ko izraisa ilgstoša stāvēšana uz noteiktām profesijām noteiktās profesijās (pieaugušajiem). Galvenais spēks, kas atbalsta kāju kāju normālā augstumā, ir muskuļi - kājas balsti - priekšējie un aizmugurējie stilba muskuļi, muskuļi - līkumi, īpaši garais īkšķis. Inženieru vājināšanās noved pie pēdas vidus malas, bet arī līkumainais aparāts stiepjas un navikulārais kauls pārvietojas uz leju un uz iekšu. Iegūtā plakanā kājiņa bieži vien ir liekā svara rezultāts, pārmērīga svara valkāšana, izmantojot bezformas, cietas kurpes bez papēža.
Ieteikumi vecākiem plakanās pēdas novēršanai

Ikdienas dzīvē mēs bieži sastopamies ar noraidošu attieksmi pret plakanu kā slimību. Tiek uzskatīts, ka nav īpašas veselības problēmas. Bet ar plakanu kājām ar vecumu cilvēks staigā sāpes muguras un potītes locītavās, veicot jebkuru fizisku darbu, braucot, nogurums strauji palielinās, un rezultātā samazinās veiktspēja.
Gareniskās plakanās kājas klīnisko priekšstatu raksturo sāpes un izmaiņas pēdu kontūrās. Ar vieglu plakanu kājām (1 grādu), parādās nogurums kājās, sāpes, nospiežot uz kājām vai vidū. Gait zaudē plastiskumu. Pēc vakara pēdas aizmugurē var parādīties pietūkums, kas imitē sirds mazspēju. Par izteiktu plakanību (2. pakāpe) raksturīgas pastāvīgākas un smagākas sāpes kājās, potītēs, kājās. Gait ievērojami zaudē elastību un gludumu. Gareniskā arka, samazināta bez slodzes, vēl vairāk samazinās ar slodzi. Grūti izvēlēties apavus. Ar izteiktu plakano pēdu (3. pakāpe) novēro pastāvīgu sāpju, kāju, bieži muguras lejasdaļu sāpes. Ārējā gareniskā arka ar slodzi un bez tās nav definēta. Pēdai ir valgus stāvoklis, un to nevar koriģēt ar rokām, papēžs ir saplacināts, noapaļots, Achilas cīpslas kontūras ir izlīdzinātas, pēdas locītavas ir stingras, pēdas un potītes ir pietūkušas. Staigāšana ir sarežģīta, samazinās darba spējas. Masveidā ražotu apavu valkāšana nav iespējama.
Ortopēdisko iejaukšanās agrīnai atklāšanai un savlaicīgai ieviešanai bērniem ieteicama sistemātiska vizuāla profilaktiska pārbaude kājām. Nepieciešamības gadījumā speciālisti veic pamatīgāku pēdas diagnozi, nosakot kāju un kāju muskuļu stiprumu, kā arī izmantojot elektromogrāfiju, radiogrāfiju, planogrāfiju. Pēdējā metode ir vieglākais un visizdevīgākais bērnu masu skrīningam. Plantogrāfija ir metode kāju nospiedumu iegūšanai, izmantojot plantogrāfu. Vienkāršākā konstrukcija ir 2 cm augsts un 40x40 cm liels koka rāmis, audekls tiek izstiepts uz augšu un plastmasas plēve. Audums samitrināts ar skropstu tušu. Tukšā papīra loksne tiek novietota zem plantogrāfa, bērns paceļas uz plantogrāfa virsmu un uz lapas paliek nospiedums.

Plantogrammā uz pēdas nospieduma tiek izvilktas divas līnijas: MN pirmā līnija savieno papēža viduspunktu ar otro šķērsgriezuma plaisu, MC otro līniju - papēža vidū ar 1. pirksta fanix viduspunktu

Ieteikumi vecākiem plakanās pēdas novēršanai

Lai pārbaudītu kāju mājās, jātīra kājām ar ūdeni un stāviet uz papīra, kas viegli uzsūc ūdeni. Izdruka jāsagriež ap zīmuli un jāsalīdzina ar pareizās pēdas attēlu.

Vienmēr ir grūtāk labot plakanās kājas, nevis novērst, tāpēc, organizējot un vingrojot vingrošanas nodarbības ar bērniem, jums ir jāizmanto arī vingrinājumi plakanās pēdas novēršanai.

Jāatceras arī, ka kāju virsmā, kā arī plaukstu aizmugurē ir jutīgas zonas, kuru aktivizēšana dažādos fiziskajos vingrinājumos, masāžā, berzēšanā labvēlīgi ietekmē ne tikai pēdas fizioloģiju, bet arī ķermeņa vispārējo stāvokli.

Jūs varat izmantot masāžas paklājus, kas izgatavoti no blīviem dabīgiem audumiem (flanelis, drapējums, veļa). Masāžas paklājā jābūt četrām zonām: diviem aktīviem un diviem pasīviem. Katras zonas lielums ir 1,5 reizes lielāks par bērna pēdas lielumu. Dažādu izmēru un konfigurācijas pogas ir uzšūtas uz aktīvajām zonām "retāk". Tas ir labāk izmantot pogas, kas izgatavotas no dabīgiem materiāliem: kaulu, koka.

Pēdu masāžas paklāji

Klases laikā masāžas paklājā ir bērna kājas bez zeķes (aukstajā sezonā jāizmanto siltas zeķes). Protams, jūs varat izmantot īpašus gumijas masāžas paklājus, ko pārdod veikalā. Bet tie ir diezgan auksti un izgatavoti no sintētiskiem materiāliem, tāpēc to lietošana ir mazāk labvēlīga bērna veselībai.

Ieteikumi plakanās pēdas novēršanai

Ieteikumi vecākiem par plakanu pēdu novēršanu pirmsskolas vecuma bērniem

1. Flatfoot diagnostika.

Ja pēdas ir veidotas kā pupas, tad tas ir normāls pēdas. Kāju arkas ir paceltas un staigājot veicot atsperu funkciju.

Ja viss pēdas ir uzdrukātas, sākas plakanās pēdas. Ja pirmsskolas vecuma bērns ilgstošas ​​pastaigas laikā sūdzas par sāpēm kājās, nepieciešama ortopēdijas ķirurgs.

Atbilstoši platākās un šaurākās trases daļai arku uzskata par normālu 1: 4, saplacināts 2: 4, dzīvoklis 3: 4.

2. Vingrinājumi, lai stiprinātu pēdas muskuļus:

1. Pastaiga uz pirkstiem, turot labu pozu (galvu turot taisni, nedaudz saliekt, rokas uz jostas).

2. Staigāšana kājām ārpusē - pirksti tiek ielikti iekšā, ejot kājām, lai tie būtu paralēli viens otram.

3. Pastaigāšana uz rievotas plāksnes.

4. Pastaigājoties uz vietas, nemazinot zeķes no grīdas, mēģinot pacelt papēdi.

5. Staigāšana uz sāniem uz stieņa, biezs vads.

6. Ritot no kājām līdz papēžam, stāvot uz grīdas vai uz stieņa.

7. Ritināšana no papēža līdz kājām. Turiet ķermeni taisni, nolieciet galvu, rokas ir patvaļīgas. Spēcīgs pieaugums pie pirksta, spiežot ar papēdi.

8. Velciet nūju (d = 3 cm) uz priekšu un atpakaļ (sēdēšana).

9. Lai paceltos uz pirkstiem un nokristu uz kājām no pēdas paralēles, papēži ir sadalīti, īkšķi kopā.

10. Lai paceltos zeķēs un veiktu tupēt, turiet atbalstu.

3. Pareizo apavu vērtība:

1. Apaviem jābūt kājām.

2. Apaviem jābūt ar nelielu papēdi līdz 1 cm ar elastīgu zoli un spēcīgu fonu.

PLANE-LIKE BĒRNIEM IESNIEGTĀS IZSTRĀDES.

Apmācību ilgums ir 10 minūtes. Pirms vingrinājuma, jums vajadzētu būt uz pirkstiem, tad lec uz pirkstiem virs virves - uz vienas un divas kājas.

1. "Rink" - bērns rullē bumbu, virvi vai pudeli uz priekšu un atpakaļ. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu kāju, tad otru.

2. „laupītājs” - bērns sēž uz grīdas ar kājām. Papēži ir stingri piespiesti pie grīdas un neatdalās no tā visa treniņa laikā. Pēc pirkstu kustībām bērns mēģina vilkt dvieli (vai salveti), kas novietots uz grīdas, uz kura viņš nēsā slodzi (piemēram, akmens). Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

3. „Gleznotājs” - bērns, kas sēž uz grīdas ar pagarinātām kājām (ceļi iztaisnoti), ar vienas kājas īkšķi tur pacēlāju no otras virzienā no lielā pirksta līdz ceļgalam. "Stroking" tiek atkārtota 3-4 reizes. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

4. “Montētājs” - bērns, kas sēž ar saliektiem ceļiem, savāc dažādus priekšmetus, kas novietoti uz grīdas (rotaļlietas, drēbju pakaramie, Ziemassvētku eglītes uc) ar vienas kājas pirkstiem un liek tos pāļos. Ar otru pēdu viņš atkārto to pašu. Tad bez roku palīdzības viņš pārvieto šos objektus no vienas kaudzes uz citu. Izvairieties no priekšmetu nomešanas.

5. „Mākslinieks” - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem saliekti, zīmulis, saliekamās kājas, uzzīmē dažādas formas uz papīra lapas, turot lapu ar otru kāju. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

6. „Caterpillar” - bērns sēž uz grīdas ar ceļa locījumiem. Saspiežot pirkstus, viņš velk papēdi uz priekšu (papēži piespiež pie pirkstiem), tad pirksti atkal saplūst un kustības atkārtojas (kāpurķēdes imitācijas kustība). Papēža virzīšana uz priekšu, saliekot un iztaisnojot pirkstus, turpinās, līdz pirksti un papēži var pieskarties grīdai. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

7. „Kuģis” - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem, kas saliekts un nospiežot pēdas uz otru, pakāpeniski mēģina iztaisnot ceļus, līdz pēdu pirksti un papēži var tikt saspiesti kopā (mēģinot dot kājas formas).

8. „Slīpums” - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem, liek pēdu zolēm uz grīdas (starp tām 20 cm), saliektie pirksti vispirms sanāk kopā un pēc tam tiek atdalīti dažādos virzienos, bet papēži paliek vienā vietā. Vingrošana tiek atkārtota vairākas reizes.

9. „Dzirnavas” - bērns, kas sēž uz grīdas ar iztaisnotiem ceļiem, ar kājām apzīmē dažādos virzienos.

10. "Logu" - bērns, kas stāv uz grīdas, izplatās un iztaisno kājas taisni, nepaceļot zoles no grīdas.

11. „Bungotājs” - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem, sitas uz grīdas tikai ar pirkstiem, nepieskaroties viņa papēžiem. Veicot vingrinājumu, ceļi pakāpeniski tiek iztaisnoti.

12. „Staigāšana pa papēžiem” - bērns iet uz papēžiem, nepieskaroties grīdai ar pirkstiem un zoli.

TIESISKĀS NOSTĀJAS VEIDOŠANA UN TĀS NEATBILSTĪBU NOVĒRŠANA

Pozīcija ir pazīstams, vienkāršs veids, kā saglabāt savu ķermeni. Ja tā ir pareiza, tad cilvēka figūra izskatās skaista, slaida, un gājiens ir viegls un elastīgs.

Diemžēl vecāki ne vienmēr pievērš uzmanību bērna pareizās pozas veidošanai. Bet par pareizās pozas veidošanos galvenā atbildība ir ģimene, kas ir sava veida bērna "arhitekts".

Vingrinājums ir galvenais līdzeklis, lai novērstu pirmsdzemdību vecuma posturālos traucējumus.

Ir nepieciešams izmantot mutiskus norādījumus, displeju, kontroli pār gultni gan no pieaugušā, gan no bērna.

Atgādinājums vecākiem

Ģimenes apstākļos ir jācenšas sekot tādai pašai skaidrai ikdienas kārtībai un bērnu aktivitātēm kā bērnudārzā.

. Bērnam jābūt savām mēbelēm, kas atbilst tās izaugsmei (galds, krēsls, gulta).

· Kad bērns sēž, kājas ir pilnībā saskarē ar grīdu, kājas taisnā leņķī saliektas ceļos.

Saglabājiet bērnu taisni, balstoties uz abiem

rokas (nav iespējams, ka elkoņa ir no galda); jūs varat noliekt atpakaļ; Nenovietojiet zem galda.

. Jaunākiem bērniem nav ieteicams gulēt uz gultas ar sagraujošu tīklu.

Labāk ir iemācīt bērniem gulēt uz muguras.

· Pievērsiet uzmanību tam, ka bērni nakšņo ar “bumbiņu” pusē ar augstu spilvenu, jo mugurkaula līkumi un slikta poza veidojas, parādās skolioze.

. Skatieties bērnu staigāšanu. Nelietojiet staigāt plaši un pagrieziet rokas ar rokām,

izplatīt zeķes uz sāniem, "sajauciet" papēžus, izliekiet un šūpojas. Šāda iešana palielina muskuļu spriedzi un izraisa ātru nogurumu.

· Mēģiniet aiziet mazliet agrāk, lai bērnam nebūtu jādarbojas pēc saviem vecākiem, kas viņu velk ar roku, visbiežāk tajā pašā rītā. Tas viss var izraisīt muskuļu sistēmas nelīdzsvarotību un sliktu stāju.

Ieteikumi vecākiem. Plakanās pēdas novēršana.

Kapitāla apmācības centrs
Maskava

Ieteikumi vecākiem

parastās pēdas novēršanai sākumskolas vecuma bērniem

Plakanās pēdas novēršana bērniem tiek veikta, lai uzlabotu muskuļu un saišu stāvokli, attīstītu pareizu slodzes veidu un racionālu apavu piegādi.

Pirmkārt, ir nepieciešams veikt vispārēju ķermeņa sacietēšanu, audzināt bērniem pareizu pozu, mācīt viņus staigāt, nepaliekot pārāk plašu kāju pirkstiem. Vecāku vēlme mācīt bērnus stāvēt un staigāt ir pilnīgi nepamatota. Ir nepieciešams cīnīties ar pusaudžu meiteņu vēlmi valkāt agrīnos apavus ar augstiem papēžiem, kā arī ar ļoti šaurām pirkstiem. Izmantojot šādus apavus, notiek priekšgala pārslodze.

Kā preventīvs pasākums, kailām kājām kājām uz mīksta virsma (vaļīga augsne, smiltis), nelīdzenām (oļu, grants) virsmām - kājas ir refleksīvi “paceltas”, arkas aktīvi veido, muskuļi - pēdu atsvaidzinātāji. To atvieglo, paliekot kājām kājām uz loga, kāpjot pa virvi vai polu, kāju balansēšanu utt.

Vienlīdz svarīgi ir novērst pareizu apavu izvēli. Apaviem jābūt cieši nosegtiem ar kājām (nav jāpiepilda, un tie nav jābrauc), tiem jābūt nelielam papēžam (1/14 pēdas garumam), ar pareizu pēdas garenisko asi (papēža vidū - otro šķērsgriezumu). Apaviem jābūt mēreniem iekšējās arkas aprēķiniem, uz kuriem kājas “sēž” (balstās) muskuļu-saišu aparāta noguruma gadījumā.

Apmācību ilgums ir 10 minūtes. Pirms vingrinājuma, jums vajadzētu būt uz pirkstiem, tad lec uz pirkstiem virs virves - uz vienas un divas kājas.

1. Vingrojums "KATOK" - bērns ritina bumbu, velmējumu vai pudelīti uz priekšu un atpakaļ. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

2. Vingrojums "laupītājs" - bērns sēž uz grīdas ar kājām. Papēži ir stingri piespiesti pie grīdas un nenotiek visa treniņa laikā. Ar pirkstu kustībām viņš mēģina vilkt zem grīdas novietota dvieļa (vai salvetes) papēžiem, uz kuriem atrodas neliels svars (piemēram, akmens). Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

3. Vingrinājums "MALYAR" - bērns, kas sēž uz grīdas ar pagarinātām kājām (ceļi iztaisnoti), ar vienas kājas īkšķi uz augšu otru virzienā no lielā pirksta līdz ceļgalam. "Stroking" tiek atkārtota 3-4 reizes. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

4. Vingrinājums “ASSEMBLY” - bērns, kas sēž uz grīdas ar saliektiem ceļiem, savāc dažādus mazus priekšmetus, kas novietoti uz grīdas (rotaļlietas, apģērbu piespraudes, Ziemassvētku eglītes konusi uc) ar vienu pirkstiem un ievieto tos pāļos. Ar otru pēdu viņš atkārto to pašu. Tad bez roku palīdzības viņš pārvieto šos objektus no vienas kaudzes uz citu. Pārvietošanas laikā nedrīkst pieļaut priekšmetu nokrist.

5. Vingrinājums "MĀKSLINIEKS" - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem saliekti, zīmulis, saspiežamas pirkstiem, vērš dažādas formas uz papīra lapas, turot lapu ar otru kāju. Vingrinājums tiek veikts vispirms ar vienu, tad ar otru kāju.

6. Vingrinājums "TRACK" - bērns, kas sēž uz grīdas ar saliektiem ceļiem. Liekot viņa pirkstiem, viņš velk papēdi uz priekšu (papēži piespiež pie pirkstiem), tad pirksti atkal iztaisnojas un kustības atkārtojas (kāpurķēžu kustības imitācija).

Papēža virzīšana uz priekšu, saliekot un iztaisnojot pirkstus, turpinās, līdz pirksti var pieskarties grīdai. Vingrinājums tiek veikts ar abām kājām vienlaicīgi.

7. Exercise "SHIP" - bērns, kas sēž uz grīdas ar ceļgaliem, kas saliekti pēdās un piespiežot pēdas viens otram, pakāpeniski mēģina iztaisnot ceļus, līdz pēdu pirksti un papēži var tikt saspiesti viens pret otru (cenšoties dot pēdām kuģa formu).

8. Vingrinājums "MILL" - bērns, kas sēž uz grīdas ar taisnām kājām, apraksta kājas ar apli dažādos virzienos.

9. Vingrinājums "SERP" - bērns, kas sēž uz grīdas ar saliektiem ceļiem, liek pēdām zemi uz grīdas (attālums starp tiem ir 20 cm). Pirmo reizi uzbudināti pirksti sapulcējas un pēc tam atšķiras dažādos virzienos, bet papēži paliek vienā vietā. Vingrošana tiek atkārtota vairākas reizes.

10. Vingrinājums "DRUM" - bērns, kas sēž uz grīdas ar smilšainiem ceļiem, sitieniem uz grīdas tikai ar pirkstiem, nepieskaroties viņa papēžiem. Veicot vingrinājumu, ceļi pakāpeniski tiek iztaisnoti.

11. Exercise "WINDOW" - bērns, stāvot uz grīdas, izplatās un iztaisno kājas, nepaceļot zoles no grīdas.

12. Vingrinājums "Lidošana uz papēžiem" - bērns iet uz papēžiem, nepieskaroties grīdai ar pirkstiem un zoli.


Raksti Par Depilāciju